U zadnje vrijeme čujem od sve više ljudi da su se preforsirali, da nemaju više snage za suludu utrku života i borbu s „to-do“ listama. Vidim ljude kako se povlače s društvenih mreža pod prevelikim pritiskom obveza i očekivanja. Primjećujem i nelagodu i potrebu za isprikom kada osoba dođe do točke iscrpljenja i nezadovoljstva sa životom. Mnogi će možda reći „…od mene se očekuje; …moram to obaviti; …nema tko drugi to napraviti.“ Prava istina je da najveća očekivanja imamo sami od sebe i da prečesto generiramo dodatni nepotrebni stres, jer mislimo da se to sada na baš taj način ima zbiti. Mi smo ti koji stvaramo „to-do“ liste, ali upravo smo mi ti koji ih možemo i promijeniti.
Pozivam vas da mi se pridružite u jednomjesečnom izazovu i „to-do“ liste zamijenite s „to-be“ listama.
Vratimo se na početak. Kako mjerite kvalitetu svog dana? Većina ljudi mjerit će kvalitetu dana po onome što su u tom danu učinili, koliko su kvačica označili na svojoj „to-do“ listi te koliko su pri tome bili uspješni, koliko su pohvale i odobrenja drugih dobili. Što se događa s onima danima kada po ovim mjerilima nismo bili uspješni? Kada nam stvari s „to-do“ liste nisu pošle za rukom? Kada nismo imali volje/snage/inspiracije za riješiti cijeli popis obveza? Koliko taj dan smatramo izgubljenim i potraćenim ako smo si uzeli vrijeme za odmor, za promišljanje, za introspekciju, za druženje s dragim ljudima, za šetnju prirodnom – jer nam je baš to bilo prijeko potrebno! Smatrate li da je dan bio loš i potraćen ako niste bili produktivni?
Posvećeni smo dostizanju ciljeva i stalno si namećemo neki novi. Većina ljudi sklona je ovome kako bi si dokazala da su dovoljni, da su vrijedni pažnje/ljubavi/poštovanja, u konačnici života. Većina ljudi kvalitetu života mjeri po postignućima i onome što rade, a ne onome što jesu i kako osjećaju. Ali, mi nismo ono što radimo (do-ing), mi smo ono što bivamo (be-ing).
Nemojte si dozvoliti da provedete život ispunjavajući obveze, a zaboravljajući živjeti. Otpustite ideju da ste definirani svojim poslom. Sasvim je u redu ponekad usporiti, uzeti pauzu. Trudite se ne biti kritični prema sebi u trenutcima kada vam ne ide, kad ste bezvoljni ili kad se teško fokusirate. Nemojte se osjećati manje vrijednima ako u nekom trenutku ne možete ispuniti neki zadatak, a bez da pređete sve svoje granice. Zanemarivanjem sebe na ovaj način na skliskom ste terenu ulaska u burnout – osjećaja praznine i mentalne iscrpljenosti te nedostataka motivacije. U početnoj fazi burnout možemo zaustaviti i vratiti se svom središtu. Potrebno je priznati si da prelazimo vlastite granice i stati na kočnicu. Potrebno je osjetiti sebe i biti, a ne činiti.
Izazov: Zamijenite „to-do“ liste s „to-be“ listama
Ni sama nisam u potpunosti lišena „to-do“ lista i kako sam počela osjećati nezadovoljstvo, odlučila sam napraviti promjenu po tom pitanju, a pozivam i vas da mi se pridružite. Zamislila sam da ova naša igra traje mjesec dana i da mi svi koji imaju volje i koji prihvate izazov pošalju kako se osjećaju nakon što su mjesec dana „to-do“ zamijenili s „to-be“. Možete mi pisati na indira@budidobro.com
Naša „to-be“ lista imat će 10 točaka i 10 bodova. Na kraju svakog dana trebat ćemo proći kroz sve točke i dati si po 1 bod za sve ono što smo taj dan osjetili ili učinili s naše „to-be“ liste. U početnim danima možda broj bodova i neće biti velik, ali kako ćemo se približavati kraju izazova, očekujem da ćemo se svi približiti desetki.
Pitanje koje si trebamo postaviti na kraju dana je kakav mi je današnji dan bio, ali zbilja kakav je bio i to kroz provjeru ovih 10 točaka:
- Na kraju današnjeg dana osjećam se ispunjeno i harmonično, a ne iscrpljeno i istrošeno.
- Danas sam osjećala radost, veselje i smijala sam se.
- Primijetila sam ljepotu svijeta koji me okružuje – maglu, sunčevu svjetlost, pticu, miris cvijeća, dječju igru…
- Danas sam se brinula za svoje tijelo i jela hranu koja mi odgovara i koja podržava moje zdravlje.
- Danas sam bila podrška drugima na njihovom putu.
- Danas sam bila ljubazna prema svakome koga sam srela.
- Danas sam bila zahvalna za sve što imam.
- Danas se nisam uspoređivala niti natjecala s drugima.
- Danas nisam kritizirala niti prigovarala.
- Danas sam napravila nešto što me posebno raduje.
Kakvi god bili rezultati ovog testa, nemojte biti strogi prema sebi. Svakodnevnim bilježenjem i promišljanjem o ovim pitanjima, skrenut ćete pozornost te postati svjesniji kako zbilja proživljavate dane. Većina ljudi lijepe trenutke ne primijeti, jer im ono loše ili naporno oduzme svu energiju, jer je pažnja na onome što se očekuje od njih pa makar si i sami nametnuli sva ta očekivanja. Prakticiranje „to-be“ liste ne znači da više nećete raditi ili da ne trebate raditi. Uvođenjem „to-be“ liste u život mi ga obogaćujemo za kvalitetu osjećaja, bivanja, otvaramo vrata ispunjenosti, zadovoljstvu i harmoniji.
Kada svjesno vidimo gdje možemo napredovati i kada to činimo s ljubavlju prema sebi zbog sebe, nalazimo se u točki rasta. Kada vidimo gdje „padamo“ svjesno možemo odlučiti da danas želimo biti: sretniji, veseliji, opušteniji, ljubazniji, zahvalniji, iskreniji, zabavniji, kreativniji, topliji… Možemo izabrati mjerimo li život s be ili do.
