Wellness industrija jedna je od najisplativijih na svijetu, a tome doprinose i influenceri koji su spremni skočiti na svaki trend ako to znači da će zaraditi od sponznora. Tako smo došli i do toga da reklamiraju elektrolite kao nešto što bi trebalo biti sastavni dio svakodnevne rutine jer, prema njihovim tvrdnjama, poboljšavaju hidrataciju organizma. Je li to zaista tako ili su elektroliti i dalje samo nešto što je dobro nadomjestiti kada nas pokose želučani virusi ili druge bolesti, donosimo u nastavku teksta.
Što su uopće elektroliti?
Prije nego što se bacimo na raspisivanje ove teme, važno je obratiti pozornost na to što su zapravo elektroliti. U pitanju su minerali koji nose električni naboj, a naš organizam ne funkcionira bez njih. Oni reguliraju ravnotežu tekućina, rad mišića i živaca te pH vrijednosti tijela. Ključni elektroliti za nas su: natrij, kalij, kalcij, magnezij i kloridi, a unosimo ih hranom i pićem. Njihovu ravnotežu u tijelu reguliraju bubrezi, a gubimo ih jakim fizičkim naporom (primjer su sportaši) ili raznim bolestima koje smo gore spomenuli. Važno ih je nadomjestiti jer neravnoteža elektrolita može dovesti do zdravstvenih problema. Ipak, trebamo li ih konzumirati svakodnevno ako se nismo jako fizički naprezali i zdravi smo?
Elektrolite ćemo nadomjestiti hranom i pićem u svakodnevnom životu. Za profesionalne sportaše tu su razni pripravci, kao i u slučaju infekcija. Ali zašto bismo ih uzimali baš svaki dan? Koja je poanta?
Ima li koristi od svakodnevnog uzimanja elektrolita?
Kratko i jasno – ne. Ako se ne oporavljate od bolesti, žestokog (svakodnevnog) treninga ili natjecanja, elektrolite ćete nadomjestiti kroz hranu i piće koje ionako konzumirate kroz raznoliku prehranu. Čak i ako svaki dan prakticirate neku vrstu treninga, vjerojatno je da ne gubite toliko elektrolita da biste ih trebali nadomještati raznim suplementima i napitcima. To je slučaj s profesionalnim sportašima, ali većina nas nije na toj razini. Ne trenirano ni izbliza toliko dugo, a ni na temperaturama toliko visokim da bismo trebali pomoć s elektrolitima.
No zašto je onda elektrolite toliko lako prodati? Najprije jer svi oni koji ih reklamiraju, prilično iskrivljuju njihovu ulogu u organizmu. Tako tvrde da poboljšavaju izgled kože ili da pomažu s kognitivnim funkcijama. Da, pravilna hidratacija važna je za normalno kognitivno funkcioniranje, ali ako niste dehidrirani, elektroliti doslovno neće napraviti ništa mjerljivo ili vidljivo.
Drugi razlog je to što su ljudi čuli za njih, znaju da su generalno dobri za nas, pa automatski vjeruju i u njihove “čarobne moći”. Pritom, svi koji promiču njihovo svakodnevno uzimanje, prigodno zaobilaze činjenicu da se njima možete “predozirati”. Naime, tako možete unijeti puno više soli nego što je preporučeno, a to može povisiti tlak ili uzrokovati nepravilne otkucaje srca.
Opsjednutost wellbeingom
Kao i brojni drugi trendovi i ovaj s elektrolitima proizašao je iz sveopće opsjednutosti wellnessom, wellbeingom i longevityjem. Bilo da govorimo o endokrinim disruptorima, hidrataciji, “toksičnim” sastojcima u kozmetici, iza svega stoji jedno – zarada. Sve su to teme s kojima je lako uplašiti javnost, a često oni koji govore o njima (ili nešto prodaju na društvenim mrežama) nemaju znanstvenu pozadinu, niti znaju previše o tim temama. Tako je i s elektrolitima.
Logično je da svi mi želimo biti zdravi i da želimo da nam organizam funkcionira što bolje. Stoga, kada nam se pruži prilika da to optimiziramo, teško da će je netko odbiti. Ipak, prije svega, odgovor na to bi trebala biti raznolika prehrana i kretanje. A ne bi bilo loše i da popijemo koju čašu vode više. Prije nego što poslušamo “stručnjake” s društvenih mreža koji svakako nešto reklamiraju, ne bi bilo loše konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, a pogotovo ako bismo ih uzimali na dnevnoj bazi.
Foto: Instagram (@jasminsarakatariina)
