Menstrualni ciklus jedan je od najfascinantnijih prirodnih ritmova. On nije samo podsjetnik na to koliko je žensko tijelo moćno i sposobno prilagodbi, već je i pokazatelj koliko je sve u njemu povezano – od hormona, energije i raspoloženja pa sve do stanja kože.
Nije slučajno da vam koža u jednom dijelu mjeseca izgleda sjajno i uravnoteženo, a u drugom djeluje umorno, reaktivno i puno prištića. Hormoni su ti koji diktiraju tempo, a razumijevanje tih promjena pomaže da vašoj koži pružite ono što joj stvarno treba, u pravo vrijeme.
Uz to, nije loše naučiti kako i zašto tijelo reagira na određen način u kojoj ste fazi ciklusa; prilagodba na te promjene na svim životnim poljima može biti samo benefitna.
Faza 1: Menstruacija
Prvi dan menstruacije ujedno je i prvi dan ciklusa. Tijelo tada troši energiju na proces čišćenja i obnove, a razine estrogena i progesterona su najniže. To često znači da se i koža može osjećati suho, osjetljivo i umorno. Neke žene primijete i blijedu ili sivu put, kao i blagu perutavost, jer se mikrocirkulacija prirodno usporava.
U ovoj fazi ključan je nježan pristup njezi kože – bez agresivnih pilinga, retinola ili jakih kiselina. Fokus bi trebao biti na hidraciji i obnovi barijere kože. Idealni saveznici su sastojci poput hijaluronske kiseline, ceramida, pantenola, centelle asiatice, aloe vere, glicerina…
Ovo je vrijeme kada koža traži mir, pa čak i minimalistička rutina s nježnim čistačem, osnovnom hidratantnom kremom i SPF-om može napraviti čuda. Ciklus je s razlogom tako “složen”, nema smisla suprotstavljati mu se drugačijim idejama.
Faza 2: Folikularna faza
Odmah nakon završetka menstruacije, razine estrogena počinju rasti. To je faza kad se i energija vraća, raspoloženje se popravlja, a i koža postaje svježija, blistavija i uravnoteženija. Ujedno, napokon se osjećate “normalno”. Estrogen potiče proizvodnju kolagena, hijaluronske kiseline i masnoća, zbog čega ten djeluje glatko i zdravije.
Ovo je savršeno razdoblje za uvođenje aktivnijih sastojaka – primjerice vitamina C za sjaj, AHA kiselina za ujednačen ton i seruma koji potiču regeneraciju, poput popularnog PDRN-a. Kako se tijelo osjeća laganije, i skincare rutina može biti svježija: gelasti čistači, lagane hidratantne kreme i zaštita od sunca bit će sasvim dovoljni, no bilo bi šteta preskočiti aktivnice.
Faza 3: Ovulacija
Otprilike na sredini ciklusa događa se ovulacija. Estrogen tada doseže vrhunac, što znači da je koža u svom najblistavijem izdanju, a vi se osjećate najzgodnije ikad! Lice djeluje zaglađeno, pore su sužene, a ten prirodno sjaji. Nije slučajno da mnoge žene tada osjećaju i više samopouzdanja – hormoni izravno utječu na percepciju vlastitog izgleda.
No, porast testosterona u ovoj fazi može kod nekih uzrokovati i pojačano lučenje sebuma, pogotovo ako je koža prirodno masna ili sklona aknama. Zato je u ovoj fazi dobro početi pripremati kožu za potencijalan dolazak prištića jer ćete ih tako ili izbjeći ili ublažiti. To podrazumijeva korištenje maski s glinom koje će skupiti površinsku masnoću i očistiti pore. Odlična opcija je i piling, bilo da birate mehanički ili kemijski (najbolje BHA!) koji će dodatno raditi na čišćenju pora i uklanjanju bakterija.
Ovo je faza u kojoj vrijedi isprobati nove proizvode jer je kožna barijera stabilna i tolerantna. Bilo da je riječ o serumu ili čistaču, naprosto ga se ne isplati isprobavati tijekom menstrualne ili lutealne faze, pa probajte novitete nekako planirati baš kad ste pred ili u ovulaciji. Pritom, i dalje ne zaboravite na SPF. Naime, upravo ste u ovoj fazi skloniji UV oštećenjima zbog blagog porasta estrogena koji čini kožu osjetljivijom na sunce.
Faza 4: Lutealna faza
Nakon ovulacije dolazi lutealna faza, u kojoj progesteron preuzima glavnu ulogu. On povećava proizvodnju sebuma, pa koža može postati masnija, sklona miteserima i povremenim prištićima, osobito na bradi i čeljusti. Uz to, mnoge žene u ovoj fazi osjećaju blagu natečenost, crvenilo i osjetljivost zbog zadržavanja vode i povećane upalne aktivnosti.
Ovdje se preporučuje uvesti umirujuće i balansirajuće proizvode – primjerice niacinamid, pantenol, centellu asiaticu, zelenu glinu, salicilnu kiselinu (u manjim koncentracijama!) i antibakterijske sastojke poput cinka i ulja čajevca. Ključ je u umjerenosti: ne pretjerivati s agresivnim tretmanima, već pokušati spriječiti upalu i umiriti kožu. Budite nježni prema sebi i odmorite se prije nego li ponovno krene faza akcije.
Zašto je važno pratiti svoju kožu kroz ciklus?
Koža je odraz unutarnjih promjena, i kad jednom povežete točke između hormonalnih faza i reakcija kože, postaje vam puno jasnije zašto se u nekim razdobljima ne ponaša “kao inače”. Prilagođavanje njege ne mora biti komplicirano. Dovoljno je osluškivati tijelo i prepoznati njegove ritmove.
Jednako kao što tijekom mjeseca mijenjate prehranu, energiju i navike, i vaš skincare može pratiti taj prirodni ciklus. Lagana, hidratantna njega u prvim fazama, aktivniji proizvodi kad je koža stabilna i umirujuća rutina pred menstruaciju. To je jednostavan, ali učinkovit način da održite ravnotežu i podržite kožu tijekom cijeloga ciklusa.
Foto: Instagram (@keziacook)
