Mirisi za opuštanje u kojima ćemo uživati u hladnim danima
Mirisi za opuštanje u kojima ćemo uživati u hladnim danima

Mirisi za opuštanje u kojima ćemo
uživati u hladnim danima

Svatko ima svoje metode za opuštanje nakon dugog, napornog dana. Za neke je to večernje trčanje ili šetnja, za druge je čitanje ili meditacija. Mnogi se čak oslanjaju na svoju noćnu rutinu njege kože kako bi razbistrili glavu i pripremili um za odmor. Bez obzira na to kako se odlučite opustiti, mirisi za opuštanje mogu umiriti sva vaša osjetila i dodatno podići raspoloženje.

cvijeće

Kako otpustiti negativno te opustiti tijelo i um?

Riječ je dakle o aroma terapiji. Aroma terapiju najjednostavnije možemo opisati kao korištenje aromatičnih ekstrakata biljaka i eteričnih ulja u svrhu zdravlja i takozvanog well-beinga. Međutim, prije korištenja bilo kojeg aromatičnog ekstrakta ili eteričnog ulja, vrlo je važno provjeriti kako ga koristiti sigurno. Najjednostavniji način su mirisne svijeće i difuzori koji će vaš životni prostor ispuniti ugodnim mirisnim notama, a blagodati nekih od mirisa za opuštanje možete otkriti i u kuhinji.            

eukaliptus
cvijet u sobi

Kako vam miris pomaže da se opustite?

Osjetilo mirisa je zapravo naše najistančanije osjetilo. Živčani završeci unutar nosa u kontaktu su sa zrakom koji udišete aktiviraju poruke u našem mozgu koji kontrolira stvari poput emocija, pamćenja i zadovoljstva.

Prema tome, veza između mirisa i emocija je čvrsta, zbog čega aroma terapija može biti tako moćan alat. Za kojim mirisnim notama posegnuti kako biste se opustili ako osjećate tjeskobu i stres? Popis donosimo u nastavku.

mirisi cvijeće

Drvenaste note

Ovi se mirisi najčešće opisuju kao topli, ponekad i opori. Idealni su za one koji vole kreativnost. Prema tome, ovi mirisi za opuštanje s drvenastim notama odlični su za tmurne dane, pa će odlično odgovarati u hladnijim večerima.

Sandalovina

Sandalovina je cijenjeno eterično ulje u Indiji (gdje se izvorno nalazi), često se koristi za duhovne obrede i meditaciju. Mirisni profil nimalo ne podsjeća na cvjetne ili slatke citrusne note, već  ima toplu, bogatu, zemljanu notu. Za one koji žude za malo više šarma od tradicionalnih mješavina lavande, dodavanje sandalovine može učiniti miris dinamičnijim i luksuznijim.

dnevni boravak

Cedar

Još jedan drveni miris, cedar također ima umirujući učinak. Miris se također često koristi u ritualima meditacije i izvrstan je odabir za trenutke koje želite proveti u opuštanju od svakodnevnih obveza.

Cvjetne note

Ako su vam proljeće i ljeto omiljeno godišnje doba, za vas su idealni mirisi s cvjetnim notama. Svjež miris sigurno će podignuti prostor.

proljeće

Lavanda

Lavanda je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja u svijetu aroma terapije koja se ističe ugodnim mirisom i neporecivim opuštajućim učinkom. Zbog toga ćete ju pronaći u brojnim mirisnim svijećama i popularnim difuzorima sa štapićima, ali i u brojnim beauty proizvodima za kupanje.

Kamilica

Baš poput lavande, kamilica je još jedna biljka poznata po svom prepoznatljivom jednako opojnom i nježnom mirisu te opuštajućim i umirujućim svojstvima. Jeste li ikada pijuckali šalicu toplog čaja od kamilice prije spavanja? Onda već znate koliko je kamilica sjajna za umirivanje uma i pomaže vam da se opustite nakon napornog dana. Kamilica dodaje meku, suptilno slatku aromu, a da ne obuzima previše vaš prostor. Topla kupka s dodatkom nekoliko kapi eteričnog ulja od kamilice ili čaj od kamilice samo su neki od jednostavnih načina na koje vam kamilica može pomoći da se, barem nakratko, opustite.

lavanda
kamilica u vazi

Valerijana

Valerijana je biljka koja se koristi još od antičkih vremena, a koja bi vam mogla pomoći upravo da se opustite i lakše zaspite. Može imati i blagi sedativni učinak na tijelo. Kako ju koristiti? Nekoliko kapi ulja valerijane u difuzoru bit će sve što vam treba da lakše utonete u san.

Vetiver

Vetiver je možda manje poznat od esencijalnih ulja lavande i kamilice, ali ne i manje učinkovit. Ulje vetivera dolazi iz travnate biljke vetivera porijeklom iz Indije. Ima slatkast i zemljani miris, a u svijetu aroma terapije koristi se za ublažavanje osjećaja anksioznosti. Ima umirujući, ali pročišćavajući učinak.

čaj

Neroli

Neroli ima prekrasnu cvjetnu aromu koja se miješa s citrusnim notama, a za koju se pokazalo da ima umirujući učinak na um. Njegov sofisticirani, ali svijetli miris čini ga popularnim dodatkom mnogim parfemima. Neroli ima čak i blagotvorne učinke na kožu i kosu zahvaljujući visokim antioksidansima i svojstvima regeneracije stanica.

ulje
ulje

Jasmin

Prije svega, ulje jasmina ima prekrasan cvjetni miris zbog čega je jedno od najpopularnijih u parfemskoj industriji. Ipak, ispod prekrasnog cvjetnog mirisa krije se i njegov nevjerojatni opuštajući učinak. Za razliku od nekih drugih esencijalnih ulja koja se koriste za anksioznost, ulje jasmina smiruje živčani sustav, ali istovremeno ne uzrokuje pospanost zbog čega se ističe kao odličan izbor za radno okruženje. Jasmin nije dostupan samo kao ulje, već se može naći i u mnogim svijećama, parfemima, sapunima, pa čak i alkoholu i desertima.

Ružmarin

Vjerojatno ste već kuhali s ružmarinom, ali također biste trebali razmisliti o uključivanju ovog mirisa u svoju rutinu aromaterapije. Ružmarin djeluje i energizirajuće i opuštajuće, pa ako trebate poboljšati koncentraciju i smanjiti stres, svakako ga isprobajte.

ružmarin
bosiljak

Bosiljak

Eterično ulje bosiljka svojim antimikrobnim svojstvima može pomoći u smanjenju alergena u prostoru, stoga je idealan za sve ono koje vode borbu s alergijama.

Mirisi koji podsjećaju na toplinu doma

Nema ništa ljepše nego kad dom preplavi miris svježe pečenih domaćih kolača. Cimet i vanilija dva su omiljena začina koja najčešće vežemo uz zimske blagdane. Svi ljubitelji blagdanskog raspoloženja i kolača, rado će odabrati ova dva mirisa za opuštanje u svom domu.

Cimet

Iako je ovaj začinjeni miris glavni dio mirisa za zimske praznike, smatramo da bi ga trebalo koristiti tijekom cijele godine zbog brojnih blagotvornih svojstava. Djelovanje cimeta grije i okrepljuje, ali umiruje. Uparite ga s vanilijom kako bi vaša kuća zamirisala na slatke kolačiće ili ga upotrijebite da dodate miris začina nekim drugim opcijama na ovom popisu.

Vanilija

Ovaj slatki, blagi miris vratit će vas u djetinjstvo, a da ne spominjemo da će vam cijela kuća mirisati na pecivo, bez gnjavaže i nereda u kuhinji.

cimet i vanilija

Kako koristiti umirujuće mirise

Odabir mirisa za opuštanje samo je pola posla. Važno je smisliti kako ćete spomenute mirise uklopiti u svoju rutinu.

Difuzor

Korištenje difuzora može pomoći pripremiti prostoriju za spavanje ili meditaciju, ali ne smije biti uključen satima. Difuzori su ujedno i ovlaživači zraka i time pomažu vašoj sluznici da se prirodno izbori protiv mikroorganizama.

difuzor

Sprejevi za prostorije

Brz su i jednostavan način na koji možete osvježiti prostoriju, ali i tkanine. Osim toga, umjesto stvaranja vlastite mješavine eteričnih ulja, mnogi sprejevi već dolaze s višestrukim umirujućim mirisima koji će podići raspoloženje.

Lokalna primjena

Lokalna eterična ulja mogu imati umirujući učinak ako se pravilno nanose na točke pulsa – na zapešća, korijen vrata, sljepoočnice i tabane. Koža je na tim mjestima najtanja, što znači da kako se miris zagrijava, počinje se širiti aromatični miris.

Vodite računa jeste li pravilno razrijedili eterična ulja. Nikada nemojte staviti eterično ulje izravno na kožu jer su moćna i mogu izazvati iritaciju.

ulja

Zapalite svijeću

Svijeća je brz i efikasan način kako unijeti miris u prostoriju. Ne samo da svijeće pružaju ugodne, opuštajuće mirise, one također stvaraju ugodnu atmosferu. Ako se trebate opustiti, prigušite svjetla, zapalite svijeće i uživajte u ugodnoj atmosferi koju ste upravo stvorili.

svijeća

Inhalacija

Dolazi hladnije vrijeme, a s time i vrijeme  sezonskih bolesti. Osobe koje pate od prehlada, alergija i drugih bolesti koje im začepljuju sinuse mogu isprobati inhalaciju parom. Mirisno ulje dodajte u zdjelu vode koja se kuhala na pari, a zatim se nagnite, zatvorite oči i uživajte u mirisu.

Kupka

Vruća kupka ili tuširanje već djeluje umirujuće, a dodavanje mirisnih ulja podići će doživljaj. Mirisno ulje možete dodati u vruću vodu ili možete koristiti mirisne proizvode poput bombica za kupanje i gela za pranje tijela. Pazite samo da odaberete visokokvalitetne proizvode s prirodnim mirisima kako bi aroma terapija bila učinkovita. Za malu aroma terapiju tijekom dana možete nabaviti i mirisne sapune za ruke tako da svaki put kad operete ruke dobijete ugodan miris.

kupka

Foto: Unsplash, Pexels

Učitati još
Zatvori