4 trika za uživanje u blagdanima bez grižnje savjesti

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LAURA NOLTEMEYER (@designdschungel) on

S blagdanima tek tjedan dana od nas, pripreme za ručkove, večere i zabave već su u punom jeku. Nije tajna da su praznici vrijeme kada uživanje u hrani dobiva posebnu pozornost. Zimskim delicijama koje tradicionalno krase stolove svake godine u ovo doba, zaista je teško odoljeti. Ako se pak priča o onoj drugoj strani blagdana, za mnoge je ona izvor stresa, anksioznosti i grižnje savjesti koja ustvari onemogućuje uživanje u divnim trenutcima. Dobro je poznato  da odmah nakon nove godine kreću detoksikacijske dijete i odlasci na pojačane treninge kako bi se nekoliko kila viška istopilo do proljeća. Često baš takav stav ‘sve ili ništa’ dovodi do odustajanja već sredinom siječnja i tako se začarani krug krivice nastavlja. Uživanje u hrani bez grižnje savjesti moguće je uz nekoliko trikova koji vas čekaju u nastavku.

Uživanje u hrani bez grižnje savjesti

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Amy (@amyshealthybaking) on

Više nego ikada prije, danas se piše o tome kako biti prisutan u trenutku. Vrijeme provedeno u multitaskingu, brizi o budućnosti ili sjećanju u prošlosti zaista se ne može nadoknaditi. Stoga je baš u vrijeme blagdana na to važno obratiti pozornost, kako bi zaista proživjeli svaki trenutak odmora s najmilijima. Jedna od najjednostavnijih metoda za uživanje u hrani je da budete svjesni onoga što unosite u tijelo. Kada jednom svladate i osvijestite mindful eating, više nikada nećete pomisliti na dijetu. Ključ zdravog i kvalitetnog života je upravo u ravnoteži. Kriška deserta i nekoliko dana uživanja u najfinijim blagdanskim receptima neće vam škoditi, potrudite se uživati u svakom zalogaju.

Planirajte unaprijed

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ania (@i_am_not_myself_) on

Uživanje u hrani lakše je ako svoje obroke ipak isplanirate. Nikako ne preskačite doručak, ako ste taj dan pozvani na ručak ili večeru ako mislite da ćete tako ‘uštedjeti’ na kalorijama. Rezultat toga je često upravo suprotan, jer kada pregladnimo konzumiramo i do nekoliko puta više. Kako bi blagdani protekli bezbrižno izbjegavajte ‘blagdanski hype’ i držite se uobičajenog rasporeda obroka. Brojanje kalorija međutim, nije ono na što želimo trošiti vrijeme ovih blagdana. Nutritivna vrijednost i kvaliteta namirnica u obrocima ipak bi trebala biti važnija. Planiranje unaprijed nije zahtjevno, a cijeli pregled ciljeva koje ste postavili pohranite u notes pametnog telefona kako bi vam uvijek bili pri ruci. Dobro je poznato da pretjerivanje u hrani i piću općenito nije dobro prvenstveno zbog zdravlja. No, neumjerenost će se svakako pokazati i na vagi s brojkom koja će vas sigurno zasmetati zbog nekoliko kila više.

Svi topli zimski napitci

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nada Adelle | ‎ندى (@nadaadellex) on

U hladnijim mjesecima, hidratacija je jednako bitna kao i u onim ljetnima. Hodanje s bočicom vode posvuda zamijenite finim zimskim napitcima koji će vas grijati i hraniti istovremeno. Izbjegavajte ispijanje gaziranih i zašećerenih sokova koji sadrže prazne kalorije i potiču organizam da žudi za još više slatkoga. Zamijenite ih vodom sa sjeckanim voćem koja je odličan izvor vitamina, a uz to i jača imunitet koji nam je zimi prijeko potreban. Čajevi s okusima odlična su alternativa jer su jednako ukusni hladni i topli. Napitak koji pruža okrjepu kada se temperature spuste ispod ništice zasigurno je i kava. Tijekom cijele godine ljudi diljem svijeta uživaju  u njoj, a zimi u kombinaciji s mlijekom i toplim začinima pravi je ‘comfort drink’.

Zaboravite na teretanu i izađite na svježi zrak

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Masha From Russia ❤️ (@againwithmasha) on

Za vrijeme blagdana malo tko želi razmišljati o treninzima i vježbanju. Pregršt gradskih manifestacija i planova za druženje s prijateljima rijetko tko želi zamijeniti trčanjem na traci. Kako bi uživanje u hrani bez grižnje savjesti bilo moguće, neka vrsta fizičke aktivnosti ipak je neizbježna. U jutarnjim satima prije ručka izađite na šetnju po nekom od gradskih parkova. Slojevi i topla odjeća osim što nas griju, potiču i znojenje. Ubrzajte korak, toplo se odjenite i povedite prijateljicu, vrijeme će proletjeti, a da niste ni zamijetili. Osim toga, nakon višemjesečnog zadržavanja u toplim i ugrijanim prostorima, svima će goditi malo svježeg zraka. Još jedan od načina da povećate tjelesnu aktivnost i osjećate se odlično ovih blagdana je i rutina tjelovježbe u domu. Dovoljno je tek 15ak minuta istezanja na prostirci za jogu u kombinaciji sa šetnjom preko dana kako bi vas svi oni neželjeni kilogrami nakon guštanja u blagdanskim delicijama zaobišli.

Foto: Instagram

 

 

 

0