Hormon sreće dopamina stvara se u našem mozgu kad doživimo lijepe trenutke, a uživanje u hrani svakako je nešto što može doprinijeti osjećaju zadovoljstva i ispunjenosti. Naravno, pretjerivanje je u svakom slučaju loše jer izaziva kontraefekt kod gotovo svih ovih namirnica. U nastavku ih donosimo 5, a ostale pronađite klikom na stranicu Sretna.hr.
ČOKOLADA
Ona je evergreen u grupi namirnica koje nas čine sretnima jer pomaže baš uvijek – kod ljubavnih jada, stresa ili jednostavno nakon napornog dana, na sofi pred televizorom. Znanstvenici smatraju kako ona poticče naš sustav nagrađivanja. Pored toga, doslovce sadrži serotonin, hormon dobrog raspoloženja. No oprez – previše čokolade nije dobro za zube i zdravlje. Uzmete li povremeno jedan komadić s visokim udjelom kakaa, to je sasvim u redu i također dobro za srce, cirkulaciju i krvožilni sustav.
ANANAS
Zajedno sa šljivama i bananama, ovo tropsko voće jedna je od najzdravijih ‘happy food’ namirnica. On sadrži posebno velike količine triptofana. Što više ove aminokiseline tijelo dobije, to uspješnije i lakše stvara serotonin.
SUHO VOĆE
Datulje i smokve pored spomenutog triptofana sadržavaju i puno magnezija koji jača našu otpornost na stres.
KAVA
Upravo ujutro kava i crni čaj imaju razbuđujuće djelovanje. Kofein potiče metabolizam, rad srca i živčani sustav. To nas razbuđuje i podiže raspoloženje.
RIBA
U zemljama u kojima se jede puno ribe ljudi su manje podložni depresiji. Znanstvenici pretpostavljaju da su za tu činjenicu zaslužne omega-3 masne kiseline koje u mozgu djeluju jednako kao i antidepresivi.
Foto: Shutterstock
