Dugovječnost nikada nije bila ovako aktualna tema, i to ne samo u kontekstu godina koje živimo, već načina na koji ih živimo. Na AMICO kongresu, panel “Unlocking Longevity: The Intricate Dance of Muscles, Bones, Mind and Harm Reduction” otvorio je važnu diskusiju o vezi između fizičke snage, mentalne ravnoteže i kvalitete života, ističući kako upravo ta sinergija čini osnovu za zdravu, funkcionalnu i da, ljepšu starost.
Sudionici panela, prof. dr. sc. Saša Jevtović s Klinike za psihijatriju i psihološku medicinu KBC Zagreb i dr. Martina Peloza, ravnateljica Poliklinike za reumatske bolesti, fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Dr. Drago Čop, istaknuli su kako je mišićna aktivnost zapravo investicija u budućnost.
Kroz sinergiju fizioloških, metaboličkih i psiholoških mehanizama koje vježbanje pokreće, usporava se proces starenja, smanjuje rizik od bolesti i značajno se poboljšava kvaliteta života, naglasila je dr. Peloza.
Ljepota je u jednostavnosti
No, ljepota ovog pristupa leži upravo u njegovoj jednostavnosti. Nije riječ o nedostižnim idealima, već o malim, ali dosljednim koracima koji dugoročno donose velike rezultate.
Mišići nisu samo pitanje estetike. Njihova uloga u procesu očuvanja vitalnosti daleko nadilazi vizualni efekt. Redovita fizička aktivnost jača muskulaturu, poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam i, što je možda i najvažnije, djeluje kao prirodni antidepresiv.
Kombinacija fizičke snage i mentalne ravnoteže doprinosi osjećaju samopouzdanja i unutarnje ljepote, što se reflektira i na vanjski izgled, istaknula je dr. Peloza.
Mentalno zdravlje mora biti u fokusu
Posebno je popularna elektromišićna stimulacija (EMS), tehnologija koja može oblikovati mišiće, potaknuti cirkulaciju i time doprinijeti zdravijem i blistavijem izgledu kože. Ipak, stručnjaci upozoravaju da EMS nije zamjena za klasičnu fizičku aktivnost niti može samostalno „riješiti“ višak masnog tkiva. Njegov je učinak najvidljiviji kada je dio šire strategije zdravog života.
Osim tijela, pažnju treba usmjeriti i na mentalno zdravlje. Kako navodi prof. dr. sc. Jevtović, naša svakodnevna rutina njege i brige o sebi, iako nam se ponekad čini trivijalnom, zapravo je moćan antistresni tretman.
Holistički pristup, ekvilibrij uma i tijela, dobro je poznati način održavanja atraktivnog vanjskog izgleda, kaže Jevtović.
Nije poanta nešto si potpuno zabraniti
Stres, loše navike i ubrzan ritam života neizbježno ostavljaju tragove na našem licu i tijelu. Upravo zato ravnoteža između fizičke aktivnosti, mentalnog zdravlja i svakodnevnih rituala njege čini temelj strategije za očuvanje mladolikog izgleda.
Panel je otvorio i temu harm reduction pristupa – filozofije koja umjesto stroge zabrane, promovira realne i ostvarive korake prema zdravijim navikama. Jedan od dobrih primjera takvog pristupa je i pušenje. Iako svi znamo da je prestanak pušenja najbolji ishod za zdravlje, realnost je često drugačija.
Ako i dalje pušite, mali pomak bi bio prelazak s cigareta na e-cigarete ili grijani duhan koji emitiraju znatno niže količine štetnih tvari, istaknuo je prof. dr. sc. Jevtović.
Temeljna formula za dugovječnost
U nekim zemljama ovaj je pristup prepoznat kao važan korak u javnozdravstvenim politikama. Ključna poruka: svaka promjena nabolje, koliko god mala bila, doprinosi dugovječnosti.
Zaključak panela bio je jasan – dugovječnost nije cilj koji se postiže jednokratnim odlukama, već svakodnevnom praksom. Snaga mišića, balansiran um i mudro upravljanje lošim navikama tvore neraskidivu mrežu koja podržava našu vitalnost, a posljedično i ljepotu.
Ne postoji univerzalni recept za dugovječnost, ali postoji temeljna formula: pokreni tijelo, umiri um i svakog dana učini barem jedan korak prema zdravijem životu.
