U želji da se zdravo hranimo ponekad posustanemo zbog manjka vremena. U brzini najčešće spremamo sendviče, kruh s namazom ili posegnemo za pekarskim proizvodom. U najbljem slučaju uzmemo voćku i s njom započnemo dan. To je možda i najbolja opcija, no svakako nas neće držati sitima nekoliko sati. Donosimo recept za zobenu kašu koja nam daje toliko potrebnu energiju za prvi dio (radnog) dana, a koju je lako i jednostavno pripremiti.
1 šalica biljnog mlijeka, najbolje bademovog
1/2 šalice vode
2 žlice meda
1 šalica zobenih pahuljica
1 banana
1 žličica cimeta
razno sušeno voće po želji
Mlijeko i vodu stavite da zajedno prokuhaju, čim počnu vriti dodajte med te miješajte dok se med ne otopi. Dodajte zobene pahuljice te kuhajte uz miješanje 5 minuta. Kada smjesa postane gusta, kuhanje je gotovo. U gustu smjesu dodajte zgnječenu bananu i promiješajte. Po želji dodajte i sušenog voća. Zdravi obrok pun energije i malo kalorija je gotov!
Foto: Shutterstock
