Uskoro ćemo zakoračiti u rujan, što znači da ljeto praktički ostavljamo iza sebe i ponovno se okrećemo poslu i obavezama. Nije bilo lako napustiti sunce i more te se vratiti zagrebačkom asfaltu, ali kako ono kažu – što se mora nije teško. Zato smo već prvog dana zagrabili velikim korakom u planiranje „nove sezone“. Pojavila su nam se pitanja: što promijeniti u svojoj svakodnevnici, kako biti produktivniji te kako pomaknuti svoje granice? Prije svega, zapitali smo se zašto je uopće rujan postao sinonim za početak nove godine i novih odluka?
Rujan je mjesec novih početaka
Za povezanost rujna i početka nečeg novog možemo reći da dolazi od malih nogu. Usađen nam je back to school stav uz koji smo naučili da je početak nove školske godine ujedno i početak novih izazova. Znali smo da svakom novom školskom godinom stječemo nova znanja i postajemo mentalno bogatiji i odrasliji. Baš zato i danas, kada su školski dani iza nas, imamo potrebu postaviti si nove izazove.
Poznato je da većina nas odluke o promjenama donosi s 1. siječnjem, ali često te odluke vrlo brzo padnu u zaborav pa se vratimo starim navikama. Zimi smo najčešće u manjku energije, a siječanj je poznat kao najdepresivniji mjesec u godini. Stoga ne čudi da te odluke prije zaboravimo, nego što smo uopće u njih krenuli. S druge strane, rujan je još uvijek službeno ljetni mjesec pa lijepo vrijeme nije rijetkost. Tu su i duži dani uz koje smo odmah sretniji. Velika većina vratila se i s godišnjih odmora pa su baterije napunjene, a iz nas pršti svježina i poletnost. Baš zato rujan je pravo vrijeme da želje pretvorimo u stvarnost.
Svaka promjena je stresna pa je podrška u trenucima kada ne ide sve po planu ključna. U rujansko vrijeme ljudi čiji savjet ili podršku želimo često su više dostupni, nego u periodu iza Božića i Nove godine. Važnost podrške ističu i psiholozi koji smatraju kako je ključno imenovati tu osobu koja će nas s vremena na vrijeme podsjetiti zbog čega smo samu promjenu pokrenuli. Pritisak je često razlog zbog kojeg putem posustanemo, a nama se čini da je početkom akademske godine taj pritisak znatno manji, nego s početkom kalendarske. Osim toga najbolja motivacija je da ćemo do 1. siječnja, kada svi počinju bolji život, mi već imati neke rezultate. Podvučemo li crtu, sada je jasno da rujan zaista možemo nazvati novim siječnjem.
Kako pravilno krenuti u promjenu i ostvariti je?
Kada smo riješili tu problematiku i shvatili da je baš sada pravo vrijeme, pozabavit ćemo se pripremom i činjenicama koje je važno znati prije nego što krenemo u samu realizaciju. Opće je poznato da je priprema pola posla pa ne bi bilo dobro da ovaj korak preskočimo. Mi smo za pomoć oko ovog koraka odlučili pitati mladu psihologinju Sandru Đurijanček. Ona nam je istaknula neke od važnih stvari koje trebamo imati na umu u svom procesu.
Prije svega psihologinja smatra kako uspješnost promjene navika ovisi o tome koliko su one u skladu s onim što mi sami doista jesmo, ali i o tome jesmo li ih planirali. Iako nam se čini da je prvi korak najteži Sandra kaže da je najizazovnija faza – faza održavanja. Kako odlučiti što uopće mijenjati? Trebali bismo definirati osobni prostor za napredak, a prvi korak toga je da sebi postavimo pitanje što nam je važno u životu. Uz to ćemo doći do svojih vrijednosti i dobiti uvid u ono što zanemarujemo. Kada smo shvatili što nam je opći cilj, od iznimne je važnosti postaviti specifične ciljeve koji će biti izazovni, dohvatljivi, prilagođeni nama te vremenski određeni.
Često smo skloni živjeti poznatu mantru „sve ili ništa“ pa kada ulazimo u proces promjene želimo mijenjati sve. To „sve“ često rezultira onim „ništa“. Zato bi bilo dobro raditi male korake i odabrati jednu stvar kojoj ćemo se posvetiti. Isto tako, tu jednu promjenu bilo bi dobro uvoditi postupno i lagano se na nju privikavati. Volimo misliti kako nam je najpotrebnija motivacija koju čekamo, ali prije motivacije zapravo dolazi angažman.
Motivaciju ćemo najvjerojatnije probuditi putem, ali puno je važnije da uz male „zalogaje“ angažmana krenemo u ono što želiimo promijeniti. I za kraj, spontane povratke na staro bilo bi dobro zamijeniti s planiranima i na taj način smanjiti si grižnju savjesti kada malo popustimo.
Devet promjena za deveti mjesec
Pripremu smo odradili pa bi bilo dobro krenuti u promjenu! Kako bismo obuhvatili sve, u nastavku vam donosimo devet promjena koje možete započeti u devetom mjesecu. Krenimo redom:
Upišite tečaj
Oduvijek ste htjeli naučiti neki jezik ili usavršiti onaj kojeg ste zapostavili? Možda ste umjetnička duša koja se već dugo vremena sprema na plesni tečaj, tečaj izrade keramike ili u školu pjevanja. S druge strane možda ste jako usmjereni na posao i želite napredovati, ali vam fali određenih znanja koja biste usavršili na poslovnim tečajevima. Takvih je more i najčešće su u online formatu pa ne morate gubiti vrijeme na transfer. Odlična je stvar što ne moraju bit ni pretjerano skupi, a neki od njih mogu se čak i pronaći za besplatno. Treba samo dobro istražiti. Sve ovo niste još napravili pod izlikom manjka vremena i puno posla. Zašto to ne staviti sada u svoj raspored i obogatiti se ponekim znanjem?
Proširite poznanstva
Ako niste zadovoljni svojim sadašnjim poslom i razmišljate o promjeni bilo bi dobro da si osigurate kvalitetne temelje i otvorite put za dobre prilike. Povežite se s novim ljudima, krećite se u sredinama u kojima se nalaze oni do kojih želite doći i s kojima biste rado podijelili svoj entuzijazam i kreativne ideje. Opće je poznato da dobre prilike ne dolaze onima koji stoje i čekaju. Zato uključite proaktivnost na maksimum.
Postavite bolje granice
Stvari u odnosima najčešće pođu po krivu kada u njima ne postavimo jasne granice. Zato je za kvalitetne poslovne i privatne odnose ova stavka jako važna. Ako imate problem s popuštanjem i ne znate kako se postaviti možda bi ova promjena trebala biti prva na listi prioriteta. Iako je izazovno i svi smo počeli raditi po cijele dane, jasno odvojite vrijeme za posao, vrijeme za obitelj i vrijeme za sebe. I da, nemojte misliti da ste sebični!
Organizirajte se
Stavljanjem obaveza u kalendar olakšavate sebi život. Neki ljudi ne vole biti organizirani i misle da najbolje funkcioniraju u svom kreativnom neredu, ali uz organizaciju dolazi efikasnost. Jasno ćete vidjeti što ste ispunili, a što ne. Također, lakše ćete pratiti obaveze koje imate u tjednu. Odaberite samo svoju idealnu verziju – old school papirnati ili digitalni u mobitelu.
Čitajte i slušajte podcaste
Jasno vam je da nam je fokus od scrollanja sve manji i manji. Teško se koncentriramo na tiskane stvari kao što su knjige i časopisi. Osim toga, plavo svjetlo koje konzumiramo prije spavanja narušava kvalitetu sna. Zbog toga uvedite promjenu i odlučite čitati knjigu, umjesto scrollati Instagram prije spavanja. Ako postoji odbojnost prema knjigama, razmislite je li to možda zato jer niste otkrili pravu vrstu koja vas zanima i u kojoj ćete uživati. Nakon što nabavite pravu, ne zaboravite na pravilo – malim korakom. Pet po pet stranica i s vremenom ćete sasvim sigurno zavoljeti svoju promjenu. Što se podcasta tiče, s vremenom ih je sve više i više i nude različitu lepezu tema. Odlučite se za podcast u slušalicama putem do posla umjesto glazbe.
U zdravom tijelu zdrav duh
Ovo je jedna od najčešćih promjena na koju se odlučujemo. Puno sjedimo i svjesni smo da nam je potrebno kretanje i rekreacija kako bi naše tijelo bilo zdravo. Rujan je idealan mjesec da krenete s vježbanjem jer nema vrućina, a dovoljno je lijepo da možete uživati u bilo kojoj aktivnosti. Ne bi bilo loše da pronađete buddya za vježbanje jer bi na taj način vaša promjena mogla zaista zaživjeti.
Prehrana
Prehrana je također jedna od bolnijih točaka koja se iz godine u godinu ponavlja. Uvijek imamo ideje o tome da ćemo smršavjeti do ljeta kako bismo dobro izgledali na plaži. Bilo bi dobro promijenit ovu perspektivu i shvatiti da dugoročno sebi možemo pomoći samo pravilnom dugoročnom ishranom, a ne kratkoročnim dijetama. Krenite u ovu promjenu tako da uvedete jedan zdravi obrok dnevno, a onda s vremenom povećavajte udio zdravih obroka. S vremenom će takva prehrana postati vaš lifestyle, a ne kazna.
Pospremite prostor u kojem boravite
Gotovo je s ljetnim haljinicama pa je pravo vrijeme da sredite svoj ormar. Iskoristite to vrijeme da se riješite nepotrebne robe koju samo gomilate i ne nosite. Stvorite si prostor za nove jesenske komade. Nakon što sredite garderobu, pristupite tako i ostalim prostorijama u stanu. Riješite se nagomilanog smeća i napravite red za novu godinu.
Uštedite nepotrebno bacanje novaca
Vrlo izazovna odluka, ali dobro je dovesti red u svoj novčanik. Beskontaktno plaćanje i preplate za Netflix i slične servise dovodi nas u situaciju da više ne znamo ni gdje smo ni koliko potrošili. Popišite sve troškove, pogledate gdje možete uštedjeti i gdje bespotrebno novac curi. Instalirajte aplikaciju za vođenje financija i na taj način si olakšajte štednju.
Foto: Unsplash, Pexels, Mateja Vrčković
