Jeste li čuli za japansku tehniku hodanja koja poboljšava držanje, smanjuje stres i potiče mršavljenje?

U moru metoda za mršavljenje, detoksikaciju i poboljšanje kondicije, sve više pažnje privlači Japanese walking odnosno japansko hodanje. Radi se o jednostavnom, ali izuzetno učinkovitom načinu hodanja koji dolazi iz Japana, zemlje poznate po dugovječnosti, zdravlju i filozofiji umjerenosti. No, što zapravo stoji iza ove tehnike koja na prvu zvuči kao još jedan trend s društvenih mreža?

Za razliku od klasične šetnje, japansko hodanje temelji se na preciznoj tehnici izvođenja pokreta i usklađivanja daha s ritmom tijela. Poanta nije u brojanju koraka ili kilometara, već u načinu na koji hodate. Svjesno, uspravno, uz aktivaciju trupa i pravilno disanje. Inspirirana je principima istočnjačke filozofije pokreta, a sve više ju promoviraju i zapadni wellness stručnjaci kao metodu koja istovremeno poboljšava fizičko i mentalno zdravlje.

Što je japansko hodanje?

Ključ japanskog hodanja je držanje. Ramena su opuštena, kralježnica izdužena, pogled usmjeren ravno naprijed, a koraci blago izduženi, ali nikad forsirani. Hod se odvija iz centra tijela, aktivacijom trbušnih mišića i svjesnim prijenosom težine s pete na prste. Disanje je jednako važno kao i kretanje – duboko, ritmično i usklađeno s korakom. Cilj je usporiti um, povezati se sa sadašnjim trenutkom i dopustiti tijelu da se kreće prirodno, ali svjesno.

Ova vrsta hodanja u Japanu nije rezervirana samo za šetnje u parku. Mnogi je prakticiraju svakodnevno – putem do posla, u pauzi između obveza ili kao način opuštanja nakon stresnog dana. Što je najzanimljivije, istraživanja pokazuju da redovita praksa japanskog hodanja može imati brojne koristi: poboljšava držanje tijela, ubrzava metabolizam, smanjuje razinu kortizola, pomaže u mršavljenju i doprinosi osjećaju fokusa i mentalne jasnoće.

Meditacija u pokretu

Jedan od najpoznatijih promotora ove metode je japanski trener Kenichi Ito, koji je postao svjetski poznat po svojim neobičnim, ali preciznim tehnikama hodanja koje aktiviraju cijelo tijelo. Njegov pristup hodanju više nalikuje meditaciji u pokretu nego kardio vježbi, i možda je upravo u tome njegova moć. U vremenu u kojem smo stalno “uključeni”, zatrpani notifikacijama i ubrzanim ritmom, japansko hodanje nas poziva da se usporimo, uskladimo sa sobom i jednostavno hodamo.

Za početak vam nije potrebna nikakva oprema, članstvo u teretani ni aplikacija. Dovoljno je izaći iz kuće, uspraviti se, duboko udahnuti i osjetiti svaki korak. Možda upravo to hodanje koje uzimamo zdravo za gotovo može postati vaš najjednostavniji i najdjelotvorniji wellness ritual.

Foto: Dupe Photos