![Kako postići hollywoodski sjaj kože, kose i noktiju?](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/cover-almagea.jpg)
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/almagea4-1.jpg)
Nerijetko možemo čuti kako su koža, kosa i nokti ogledalo našega zdravlja. Istovremeno, svjesni smo činjenice da nezdrave životne navike, štetni utjecaji iz okoline, zagađenja i zračenja utječu na naš najveći organ – kožu. Jednako tako, pravilna prehrana i svakodnevna njega, pridonose zdravlju i ljepoti kože te njenoj sposobnosti zaštite od negativnih utjecaja iz okoline, a samim time i usporavaju pojavu prvih znakova starenja kože.
Dopustite nam da s vama podijelimo provjerene i učinkovite savjete kako postići te uspješno održati besprijekorno zdravlje kože, kose i noktiju.
Nahranite kožu, kosu i nokte iznutra
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/almagea3.jpg)
Nutrijenti koje unosimo u naše tijelo jednako su važni za održavanje zdrave kose, kože i noktiju kao i kozmetički preparati koje koristimo svakodnevnoj njezi. Osigurajte svojem tijelu esencijalne nutrijente koji su potrebni za unutrašnju njegu i održavanje ljepote kože, kose i noktiju.
Proteini – gradivni blokovi
Koža, kosa i nokti u najvećoj su mjeri izgrađeni od proteina. Keratin, kolagen i elastin poznati su proteini koji osiguravaju snagu i elastičnost. Značajnu količinu proteina u tijelo ćemo unijeti konzumacijom nemasnog mesa, peradi, ribe, mahunarki, jaja i mliječnih proizvoda.
Dobre masnoće – ključ zdravog sjaja
Neosporna je činjenica da naše tijelo treba masti kako bi moglo pravilno funkcionirati. Pritom posebno mislimo na one esencijalne, omega – 3 i omega – 6 masne kiseline, koje organizam ne može proizvesti, već ih moramo unositi hranom i dodacima prehrani. Suha i perutava koža koja svrbi jedan je od znakova da ne unosimo dovoljno ovih blagotvornih masnoća koje imaju ključnu ulogu u stvaranju lipidne barijere kože. Izvrstan izvor omega – 3 masnih kiselina uz ribu i riblje ulje, predstavljaju i ulje lana te morski plankton, dok omega – 6 masne kiseline pretežito nalazimo u biljnim uljima. Posebno nam je zanimljivo ulje sjemenki boreča (Borago officinalis) koje ima dugu tradiciju upotrebe u njezi i hidrataciji kože, a ističe se značajnim sadržajem gama – linolenske kiseline, vrste omega – 6 masnih kiselina. Oralni unos ulja argana i ploda uljane palme najbolji je put opskrbe tijela prirodnim vitaminom E koji je topiv u mastima i pomaže zaštititi stanice od oksidativnog stresa kakvo je prisutno u tijelu prilikom intenzivnog izlaganju suncu ljeti. Kada se unosi dovoljno vitamina E, on putuje do membrana stanica kože i ondje očituje svoje zaštitno djelovanje.
Vitamini i antioksidansi – obrambeni štit iz prirode
Vitamini B skupine zasluženo se smatraju sinonimom za održavanje zdrave kože i kose te čvrstih noktiju. Oni nam pomažu da koža ostane sjajna i elastičnija, a njihovim adekvatnim unosom možemo odgoditi sušenje, crvenilo i iritaciju kože. Valja spomenuti i koenzim Q 10 , jedan od snažnijih antioksidansa koji pomaže u obnovi epidermisa kože, potiče sintezu kolagena te na taj način djeluje na usporavanje starenja kože. Nadalje, tu su i vrijedni vitamini C i E te mineral selen koji pokazuju antioksidativno djelovanje, osiguravaju zaštitu od slobodnih radikala, a smatra se da mogu usporiti proces starenja kože. Selen nam je također potreban i za održavanje normalne kose i noktiju.
U velikoj skupini prirodnih zaštitnika kože od štetnog UV zračenja ističu se i karotenoidi, poput luteina i sve popularnijeg astaksantina čiji je prirodni izvor mikroalga Haematococcus pluvialis. Ovaj „superkarotenoid“ ima izuzetno djelovanje u borbi protiv slobodnih radikala kojima je naša koža svakodnevno izložena. Uspoređujući učinak astaksantina s ostalim poznatim antioksidansima, zanimljivo je da protiv slobodnih radikala djeluje 11 puta jače od beta karotena te čak 500 puta jače od vitamina E.
Bez vode nema života
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/almagea.jpg)
Blistavost i čistoću kože nemoguće je postići bez adekvatne hidracije. Voda nam pomaže iz tijela izbaciti štetne toksine te sudjeluje u prijenosu nutrijenata i kisika do stanica kože i sprječava dehidraciju koja uzrokuje prerano starenje kože. Stoga svakodnevno svojoj koži osigurajte barem osam čaša tekućine, i to ne samo u obliku vode. Dapače, broji se i svaka šalica nezaslađenog čaja, svježe cijeđenog soka, zdjelica juhe, ali i serviranje voća i povrća, kao što su lubenice, naranče, krastavci, jagode ili dinje.
Ne zaboravite na zaštitni faktor
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/almagea-2.jpg)
Naša koža obožava sunce, ali kako bi od sunca dobila isključivo najbolje što zaslužuje, kožu je potrebno adekvatno pripremiti i zaštititi, kako iznutra, tako i izvana. Pravilno i redovito nanošenje krema sa zaštitnim faktorom jedan je od najboljih načina kako što dulje kožu održati zdravom i sjajnom. Naime, za oštećenja naše kože i pojavu bora u velikoj mjeri odgovorno je sunčevo zračenje. Stoga je nužno pravovremeno reagirati i zaštititi kožu prije pojave prvih oštećenja i preranog starenja. Važno je spomenuti da je UV zračenje koje sunce emitira prisutno tijekom cijele godine pa je kožu potrebno štititi i u ljetnim, ali i u zimskim mjesecima. Osim toga, preparate sa zaštitnim faktorom nemojte zaboraviti nanijeti ni kada boravite u uredu ili ste u vožnji automobilom jer štetne UVA zrake mogu prodrijeti i kroz staklo.
Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba, poput hodanja, trčanja ili joge poboljšat će cirkulaciju i potaknuti prirodne procese čišćenja u tijelu. Osim toga, primijetit ćete kako vaša koža nakon uspješne tjelovježbe poprima poseban, zdravi sjaj.
Priuštite si kvalitetan san
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/almagea-5.jpg)
San za ljepotu, tzv. beauty sleep, nije samo isprazna floskula, ova fraza itekako postoji s razlogom. Naime, nedostatak sna utječe na smanjenje cirkulacije u tijelu, zbog čega naša koža može izgledati bljedoliko i beživotno. S druge strane, ako koži osiguramo kvalitetan osmosatni san, ona će ga iskoristiti na najbolji mogući način. Za vrijeme odmora našeg tijela, koža će naporno raditi, a nutrijente koje smo unijeli tijekom dana, iskoristit će za pomlađivanje, regeneraciju i zamjenu starih stanica novima.
Almagea® SUNLOVE SKIN+ je inovativna, bogata formulacija aktivnih sastojaka u lako raspoloživom tekućem obliku. Sadrži dragocjena ulja sjemenki boreča, argana i uljane palme, vitamin E i selen te prirodnu mješavinu karoteinoida, astaksantin i koenzim Q 10 . Prednost ovog dodatka prehrani nove generacije jest sinergijski učinak aktivnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem. Almagea SUNLOVE SKIN+ neophodan je saveznik zaštite od štetnog djelovanja slobodnih radikala tijekom cijele godine.
![](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2019/07/unnamed-1080x813.jpg)
Foto: PR, Pexels, Unsplash