Iako će se većina složiti s tim da je period za aktivno treniranje došao svom kraju, ove jeseni odvažite se nastaviti trenirati. Sve i da ste zadovoljni s vašim izgledom i da vam zdravlje trenutačno nije dovoljno dobar razlog za tjelovježbu, vjerujemo kako bi vas ova činjenica mogla motivirati na kretanje. Naime, sigurno ste barem jednom primijetili da vam koža izgleda “bolje” nakon što se vratite s treninga, duže šetnje ili bilo kakve tjelesne aktivnosti. Ten je svježiji, obrazi blago rumeni, a koža djeluje sjajnije i življe nego ranije. I ne, niste si to umislili jer postoji cijeli niz razloga zbog kojih tjelesna aktivnost daje koži taj poseban sjaj.
Skincare rutina je iznimno bitna, no ona je samo jedan od alata za dobivanje najljepše i, jednako tako, najsjajnije kože. Ne smijemo zaboraviti kako koža nije izolirani sustav, već naš najveći organ koji itekako održava stanje tijela iznutra. Iz toga razloga, jednako na nju utječu i prehrana, stres i naše generalno zdravstveno stanje, pa tako i tjelovježba. Kada ste aktivni, ne utječe to samo na kondiciju i mišiće, već i na izgled vaše kože.
Ubrzana cirkulacija je kao prirodni highlighter
Tijekom fizičke aktivnosti ubrzava se rad srca, a s njime i cirkulacija. To znači da krv brže i učinkovitije donosi kisik i hranjive tvari svim stanicama, uključujući i onima u koži. Rezultat? Lice poprima zdravi, ružičasti ton, a koža izgleda budnije i svježije. To je onaj trenutačni glow koji primijetite tik pri kraju bilo kakve aktivnosti.
Znojenje je pravi detoks kože
Iako ga mnogi doživljavaju kao nešto neugodno, znojenje ima važnu funkciju i za kožu. Kada se znojimo, pore se privremeno otvaraju i oslobađaju nakupljene nečistoće i toksine. Baš zato koža nakon vježbanja može izgledati nekako bistrije. Naravno, svejedno je bitno oprati se poslije treninga!
Manje kortizola, više balansa
Tjelesna aktivnost dokazano smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Budući da kronično povišeni kortizol može pridonijeti razvoju akni, upala i preuranjenog starenja kože, logično je da njegovo smanjenje pozitivno djeluje na izgled tena. Osim toga, vježbanje potiče lučenje endorfina – hormona sreće – pa i psihološki faktor igra ulogu. Kada se osjećate bolje, i koža to pokazuje.
Bolja regulacija hormona
Kod žena koje su sklone hormonalnim aknama, redovita tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže. Iako vježbanje nije “lijek” za hormonske probleme, može pozitivno djelovati na regulaciju inzulina i drugih hormona koji neizravno utječu na stanje kože.
Ima i dugoročne benefite
Kratkoročno, koža sjaji zbog cirkulacije i znojenja, no dugoročno aktivan stil života može usporiti proces starenja kože. Redovita tjelesna aktivnost potiče proizvodnju kolagena, proteina zaslužnog za čvrstoću i elastičnost. Također poboljšava imunološki sustav, pa je koža otpornija na upale i oštećenja.
Kako izvući maksimum od kože nakon treninga?
Nakon vježbanja obavezno očistite lice blagim gelom kako biste uklonili višak znoja i spriječili začepljenje pora. Ako ne možete odmah oprati lice, poslužite se sprejem s hipoklornom kiselinom kako biste uklonili mikrobe s kože. Zatim ne zaboravite na hidrataciju jer fizička aktivnost i znojenje pridonose dehidraciji. Lagana hidratantna krema, a uz nju može ići i kakav tonik ili serum, pomoći će kožu umiriti nakon treninge, instantno je hidratizirati i prolongirati njen sjajni izgled.
Za kraj, trenirate li tijekom dana ili na otvorenom, ne zaboravite nositi SPF! Spriječit će nastanak mrljica, zaustaviti preuranjeno starenje kože i pomoći koži da se obnovi štiteći je i od slobodnih radikala.
Koža sjaji nakon aktivnosti jer dobiva više kisika, hranjivih tvari i jer se kroz znojenje oslobađa nečistoća. Osim trenutačnog efekta, redovito kretanje pridonosi hormonskoj ravnoteži, smanjuje stres i dugoročno čuva elastičnost kože. Zapamtite, ono što je dobro za tijelo, dobro je i za kožu.
Foto: Instagram (@elaisaya)
