![5 minuta za vas: Aplikacije za meditaciju koje se isplati isprobati](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/pexels-andrea-piacquadio-3772612-3.jpg)
![5 minuta za vas: Aplikacije za meditaciju koje se isplati isprobati](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/pexels-andrea-piacquadio-3772612-1.jpg)
Nismo se ni okrenuli, a ljeto je već završilo i bliži nam se zima. Štoviše, bliži nam se Božić i popratni blagdani koju su, iako lijepi i prilika za druženje s najbližima, ujedno i najstresniji period godine. Kako godina ide prema svom kraju, završavaju se poslovi, nekima i svojevrsni životni ciklusi, a ručkovi i večere s obitelji mogu biti opuštajući koliko i štetni za mentalno zdravlje.
Nažalost, ne postoji čarobni štapić kojim bismo mogli samo preskočiti sve potencijalno stresne i anksiozne situacije pred nama. Međutim, znanstveno je dokazano kako ipak postoji rješenje: meditacija. Dnevno provođenje meditacije ima višestruke benefite na ljudsku psihu, no kočnica koju većina ima prije svoje prve meditacije jest kako je uopće započeti?
![meditacija](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/motoki-tonn-X00q3RXcyZ4-unsplash-768x1039.jpg)
Što je meditacija?
Meditacija je mentalna praksa koja uključuje usmjeravanje pažnje i svjesnost prema određenom objektu, misli, osjećaju ili aktivnosti s ciljem postizanja unutarnjeg mira, smirenosti i koncentracije. Ova praksa može imati različite svrhe, uključujući duhovni razvoj, smanjenje stresa, poboljšanje emocionalnog blagostanja i povećanje svjesnosti o vlastitim mislima i osjećajima.
Meditacija i njeni benefiti
Meditacija ima pregršt benefita no najpoznatiji su: smanjenje razine stresa, poboljšano spavanje, pomaže kod ovisnosti, potiče stvaranje navika, pomaže osvijestiti triggere, smanjuje krvni tlak…
![](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/darius-bashar-xMNel_otvWs-unsplash-768x1152.jpg)
Kako započeti s meditacijom?
Stručnjaci se slažu da je najlakši i najmanje “strašan” način početka meditiranja skidanje aplikacije za meditaciju. Internet je svakodnevno sve puniji inovativnim aplikacijama za opuštanje, protiv tjeskobe i anksioznosti, za life coaching, za bolji san itd. Jedino što trebate je odabrati koja vam se čini najzanimljivijom!
No baš zato što je izbor poprilično velik, probrali smo nekoliko besplatnih aplikacija, kao i onih koje se plaćaju, a koje se čine najzanimljivije ne samo za početnike, već i za zaljubljenike u mindfulness i rad na sebi.
![](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/madison-lavern-4gcqRf3-f2I-unsplash-768x768.jpg)
Ostani u korak
s trendovima
Prijavi se na Journal newsletter.
Meditacija kroz aplikacije
1. Headspace
2. Calm
3. Smiling Mind
4. Aura
5. Healthy Minds Program
![meditacija](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/Screen_Shot_2018-11-07_at_12.18.34_PM-768x432.png)
Headspace
Ova estetski privlačna aplikacija nudi pregršt opcija – besplatnih i plaćenih – koje su pritom toliko jednostavno kategorizirane da će se u njima snaći i početnici. Pojedinačne meditacije su jasno naznačene i strukturirane, a aplikacija vas i sama može voditi od lakših prema naprednijim meditacijama. Odlična opcija su i meditacije fokusirane na problem poput anksioznosti, strpljenja, žalovanja i slično, kao i kratke meditacije koje vas pripremaju za neke hitne i stresne situacije poput razgovora za posao!
![](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/calm-meta-768x403.png)
Calm
Aplikacija koja vam je zasigurno više puta iskočila na kakvoj reklami na društvenim mrežama nije samo jedna od najpopularnijih na svijetu za meditaciju, već je i jedna od kvalitetnijih. Za razliku od Headspacea, ova aplikacija je možda malo kompliciranija za navigaciju, ali nudi vođene meditacije, vježbe i meditacije slobodne forme, challenge i slobodne timere za meditaciju. Pritom ima i dobar izbor glazbe! Ova aplikacija je namijenjena za djecu i za odrasle, zgodno bilježi napredak u raspoloženju i potiče vas na daljinu meditaciju mjerenjem dosadašnjih sesija. Aplikacija je polovično besplatna, a polovično se plaća.
![meditacija](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/smilingmind-768x460.png)
Smiling Mind
Ova aplikacija je možda najbolji izbor za početnike jer je zabavna, svestrana i pritom u potpunosti besplatna. Aplikacija je fokusirana na mindfulness kroz meditacije i vježbe koje se vežu uz problem spavanja, stres na poslu, ljubavne i obiteljske odnose itd. Uz to, nudi meditacije za odrasle, djecu pa i za cijele obitelji. Također, osim zvukovnih meditacija, nudi i vizualne, a aplikacija nudi i dnevni zapisnik emocija.
![meditacija](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/6297aeae5f987b71cb09109f_Aura-2nd-768x400.png)
Aura
Prednost Aure je što ima pametno sučelje koje se uči o vama i vašim preferencijama dok koristite aplikaciju. To je iznimno bitno, s obzirom na to da vam aplikacija može svakodnevno nudity drugačiji sadržaj prilagođen točno prema vašem raspoloženju. Njena prednost su dobre glazbene opcije za meditiranje, kao i vođene meditacije koje mogu trajati svega 3 minute ili duže. Uz to, korisnici jako vole njihove life coaching opcije koje mogu nesmetano slušati dok, primjerice, idu na posao. Aplikacija se plaća.
![meditacija](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-design-6-1-768x357.png)
Healthy Minds Program
Za razliku od ostalih navedenih aplikacija, ova je vrlo jednostavna u sučelju , vrlo strukturirana i ima pristup bez okolišanja. Kako je besplatna, ova aplikacija je izvrsna za ispitati je li meditacija za vas. Aplikacija je podijeljena na četiri centralne ideje: konekcija, svrha, svijest i introspekcija. Ideja je postaviti određen cilj i odraditi ga kao challenge, s manje jakim mindfulness prizvukom. Također, uz upitnik o vama aplikacija prati kako vam raste osviještenost u pojedinoj od četiri kategorije te vam sugerira kako se poboljšati u kojem polju.
![](https://www.journal.hr/wp-content/uploads/2023/10/pexels-andrea-piacquadio-3772612-768x512.jpg)
Foto: PR, Unsplash, Pexels