Šalabahter zdravih navika od 1-10

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aleksandra Ewa Chmiel (@livewithloveandcoffee) on

U vrtlogu obaveza i užurbane svakodnevice svatko od nas se na svoj način pokušava riješiti stresa i poboljšati kvalitetu života kroz male promjene u dnevnim ritualima. O tome da je potrebno vježbati i hraniti se zdravo, već je napisano mnogo članaka. Zdrave navike nije lako usvojiti, pogotovo ako se uvelike razlikuju od starih usvojenih obrazaca. Za svaku promjenu potrebno je vrijeme i upornost, a uz manjak motivacije od cijele priče vrlo brzo se odustaje. Dokazano je da je potrebno 20-ak dana kako bi usvojili neku novu naviku. Novogodišnje odluke počinjemo primjenjivati sada jer je studeni stvoren za zdrave navike i svjež ulazak u Novu godinu. U nastavku donosimo šalabahter u brojevima od 1 do 10 koji će vas motivirati na bolje promjene sada.

Zdrave navike u brojkama

 

View this post on Instagram

 

A post shared by GERMANY | TRAVEL | FASHION (@dasha_sky) on

Mnogi će se složiti kako je lako upasti u rutinu koju nosi današnji, sjedilački način života. Bez tehnologije ne možemo zamisliti dan, olakšava nam život i ‘razmišlja’ umjesto nas.  No, s obzirom na životne navike koje moderan čovjek današnjice posjeduje, mentalno i tjelesno zdravlje često se zanemaruje i ignorira. Ponekad je teško postići ravnotežu i pronaći pravi omjer u moru savjeta koji bi nam trebali dati smjernice za bolji i opušteniji život. Zdrave navike ne iziskuju velik budžet niti odvajanje dragocjenog vremena, potrebna je samo kreativnost i malo organiziranosti. Niti jedna promjena nije lagana, a zdrave navike potrebno je uvoditi postepeno kako bi one potrajale. Vježbanje, zdrava hrana, dovoljno sna, meditacija, hidratacija… Mnogima će se činiti kao lista obaveza koju je jednostavno nemoguće realizirati u jednom danu. Postavljanje malih ciljeva od ključne je važnosti stoga smo odlučili napraviti šalabahter zdravih navika kako bi nam uvijek bile pri ruci.

1 sat prije spavanja bez telefona

2 tjelovježbe tjedno

3 obroka i tri međuobroka

4 kratke pauze tijekom dana na poslu

5 serviranja svježeg voća i povrća

6 minuta meditacije

7 čaša vode

8 sati sna

9 minuta smijeha

10 tisuća koraka dnevno

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jola Piasta (@jolapiasta) on

Foto: Instagram

 

1