“Imati povjerenja u sebe… znači obratiti se onom nesigurnom dijelu sebe – još neprobuđenom – i potom odlučiti da ga pozovemo i probudimo.” – Charles Pépin
Posljednjih godinu dana živimo u neizvjesnosti i nitko nam ne može reći do kada će to trajati. Život je zapravo iskonski vrlo nesiguran, ali cijela ova situacija briše prijelaze i nijanse – i grubo nam pokazuje surovost. Mnogi se nemaju za što uhvatiti. Odgađamo i šaljemo u budućnost osjećaj stabilnosti koji će donijeti povratak u život prije pandemije, ali prava istina je da se u taj život nikada nećemo vratiti. Naravno, nećemo zauvijek ostati ni u „novom normalnom“, ali sve ovo je na vidljivim ili manje vidljivim nivoima donijelo temeljne promjene u ljudima. Nesigurnosti će uvijek biti i na to ne možemo utjecati, ali naš pogled na neizvjesnost i način na koji se nosimo s njom uvijek možemo mijenjati.
Kako bismo se mogli suočiti s neizvjesnim razdobljima važno je izgraditi samopouzdanje. Paradoksalno, čvrsto samopouzdanje traži od nas potpuno otvaranje prema prihvaćanju neizvjesnosti. Samopouzdanje dolazi od povjerenja u druge i povjerenja u sam život.
Možemo li išta učiniti?
Samopouzdanje se uči, stječe se vježbom i ustrajnošću. Život nam često pokaže da smo mi sami jedina osoba na koju se stvarno možemo osloniti. Kao krojači svoje sudbine, čak ili baš onda kada se najviše čini da ju kroji netko drugi, na nama je da izgradimo svoju sreću, da se uzdignemo, pokrenemo, ostvarimo svoje snove, ideje i vizije, na koncu da osmislimo svoj život. Da bismo u ovome uspjeli potrebno nam je samopouzdanje. Ova vrlina se ne postiže preko noći i zaista ju je lakše graditi u zonama sigurnosti, ali što nam drugo sada preostaje nego pronaći u sebi vlastiti čvrsti oslonac i točku stabilnosti u koju se uvijek možemo vratiti. Na tom putu nailazit ćemo na brojne prepreke, ali savladavanje jedne po jedne gradit će naše povjerenje u sebe i vlastite mogućnosti te na taj način poticati samopouzdanje.
Okretanje sebi, slušanje intuicije, zahvalnost, mogućnost da na prilike gledamo objektivno optimistično, čuđenje i oduševljenje ljepotom prirode te volja da djelujemo, da imamo akcije, a ne reakcije na događaje, pomoći će nam da se izgradimo u osobu punu samopouzdanja. Samopouzdana osoba u stanju je prihvatiti rizik bez obzira na ishod. Samopouzdana osoba čvrsto će vjerovati da će se sve odviti za njeno najbolje dobro te će znati prihvatiti i razočaranje, pad, grešku. Na kraju, iz metode pokušaja i pogreške, redovito se uči.
“Što srčanije pristanemo na mogućnost pogreške, to sami sebi više dokazujemo da smo slobodni ljudi, sposobni da učinimo rez. Stjecanje samopouzdanja nas uči da zavolimo slobodu, umjesto da strahujemo od nje. A spoznaja da mi to možemo pružit će nam jedno posebno zadovoljstvo.” *
Jesu li samopoštovanje i samopouzdanje isto?
Samopoštovanje i samopouzdanje nisu isto. Prvo se odnosi na osobni sud o vlastitoj vrijednosti, dok samopouzdanje govori o našoj sposobnosti da činimo i djelujemo unatoč sumnjama i strahovima.
Samopoštovanje je osnovni osjećaj koji gajimo prema sebi, osjećaj da vrijedimo samim time što jesmo. To je i skup vrijednosti i uvjerenja koja nosimo o sebi. Osoba koja ima zdravo razvijeno samopoštovanje voli i prihvaća sebe. Oni koji imaju nisko samopoštovanje zapravo ne vole sebe, smatraju da nisu vrijedni ljubavi, uspjeha, pažnje, sreće…
Samopouzdana osoba imat će osjećaj povjerenja u sebe, svoje mogućnosti, svoje talente i vještine. Mogli bismo reći da je ono više na strani vještina, znanja i nekih društvenih kompetencija. Ipak, jedno i drugo su isprepleteni i teško da bi osoba koja ima nisko samopoštovanje mogla biti samopouzdana.
Kako vježbati samopouzdanje?
Obje teme – i samopoštovanje i samopouzdanje – primjer su rada na sebi ili kako sama više volim reći osobne higijene. Brojni su načini kako možemo graditi sebe u osobe kakve želimo biti, ali sve se svodi na ljubav prema sebi te napuštanje zone udobnosti.
Postoje svakodnevni jednostavni načini kako sami možemo graditi svoje samopouzdanje kroz promjenu uvjerenja koja imamo o sebi i svijetu, a postoje i intenzivnije metode te rad s terapeutima koji nas vode i zapravo ubrzavaju sam proces. Evo nekoliko ideja kako svakodnevno možete vježbati samopouzdanje.
Vještina nas uči samopouzdanju
Svi imamo neku vještinu, nešto što je naš dar i talent i u čemu smo zbilja dobri. Konstantnim usavršavanjem te vještine i pronalaženjem zadovoljstva u daljnjem napretku stječemo povjerenje da mi to možemo. Iz povjerenja u sebe učimo o sebi, svojim kvalitetama i mogućnostima. Stalnim usavršavanjem uvijek pomalo idemo naprijed i prelazimo vlastita ograničenja. Sve to daje nam vjetar u leđa da se hrabro postavimo i u nekim drugim životnim situacijama pa kada nam dođe i nešto sasvim novo, neočekivano i neizvjesno, možemo se vratiti u taj naš osjećaj da mi to možemo i djelovati iz te točke u kojoj smo jaki. To je snaga koja nam je potrebna kako ne bismo posustali.
Samopouzdanje u općenitim istinama
Ovo je super jednostavno, uvijek dostupno, a i dobrohotno za nas na mnogim razinama. U svoj život uvedite redovite odlaske u prirodu pa se tamo čudite i divite ljepotama koje vidite. Sasvim sigurno ćete vrlo samopouzdano reći kako li je ova livada prekrasna ili wow pogledaj nebo! To su trenutci u kojima nećete imati sumnju u sebe. Obratite pozornost na taj osjećaj pa ga nastojte prenijeti u druge životne situacije koje traže samopouzdanu osobu.
Izlazak iz zone komfora
Nema rasta i napretka ako ne napustimo sigurno okrilje. Ta famozna zona komfora se čini kao sigurno mjesto u kojem smo zaštićeni od stresa i nemilih događaja. Međutim, to je i mjesto gdje se život događa po nekom planu i bez iznenađenja koji će nam život možda okrenuti naglavce. Ponekad se može učiniti da je sasvim ok u tom balonu, ali zamislite da cijeli život provedete u učmalosti, nesvjesni sebe i svojih procesa pa u nekoj starijoj dobi shvatite da ste toliko toga propustili. U svom terapeutskom radu uvjerila sam se da većina ljudi ostaje u ovom svom balonu iz čistog konformizma i lijenosti te želje da im je uvijek ugodno.
Nemojte si sami postavljati granice, jer kako kaže Osho “postojanje nema granice, jer ono što se čini kao granica je novo nebo! Oni koji na to pristaju odabiru malo – mala im je radost, male su ima ekstaze, mala je njihova tišina, malo im je biće. Pristajanje na malo je granica koju si postavljaš i lišavaš se vlastite slobode, neograničenih mogućnosti i svog neograničenog potencijala.” *
Vježbajte svakodnevno izlazak iz zone komfora. Zamislite to kao jedan krug. Spoznajte zašto se u njemu osjećate ugodno. S tim osjećajem sigurnosti napravite mali korak u nepoznato. Može to biti bilo koja sitnica koju inače ne biste napravili, jer izaziva nelagodu. Potom se opet vratite u svoj sigurni krug kako biste pronašli mir. Ponavljajte dok ne shvatite da imate povjerenje i sigurnost u sebe i za mnogo veći skok.
Nemojte se uspoređivati
U vremenima kada nam je život više virtualan nego stvaran, ljudi lako upadaju u zamku uspoređivanja s drugima. Zapamtite da na društvenim mrežama vidite ono što ljudi žele da vidite. Ako vas neki sadržaj inspirira, pokreće i motivira nastavite ga i dalje konzumirati i podupirati, no ako se zbog toga osjećate manje vrijedno, manje uspješno, nesretno ili anksiozno – za početak udaljite taj sadržaj od sebe. Sljedeći korak je pitanje zašto se osjećate manje vrijedno zbog ikoga?
Najveći kamen spoticanja na ovom putu je sumnja – u sebe i svoje mogućnosti. Mnogi sumnju u sebe iskanaliziraju kroz ljubomoru i zavist. Molim vas nemojte biti ljubomorni i zavidni, to su emocije koje ne vode k ostvarenju želja i snova. Na svijetu ima mjesta za sve, jer je baš svatko do nas sasvim posebno neponovljivo čudo. Radite na tome da spoznate svoju jedinstvenost pa ju onda i živite. Tada nećete imati potrebe za uspoređivanjem s drugima.
Naučite slušati svoju intuiciju
Budite ono što jeste, jer to donosi slobodu. Naučite slušati svoje potrebe i vlastitu intuiciju, jer je ona naš najvjerniji vodič. Ne žurite, njegujte unutarnje procese, posvetite sami sebi vrijeme. Zapamtite da postoji razlika između izbora i odluke i da je odluku moguće donijeti i ako imamo dvojbe. Donošenjem odluke pokazujemo da imamo povjerenje u sebe, u život i da vjerujemo da će sve biti dobro. Time stječemo samopouzdanje da sami upravljamo svojim životom.
“Imati samopouzdanja znači biti siguran u sebe. To znači u sebi pronaći odvažnosti da se suočimo s neizvjesnošću, umjesto da od nje bježimo – pronaći u sumnji, i unatoč njoj, snagu za napredovanje.” *
Foto: Indira Juratek (privatni album), Pexels
* Citati su preuzeti iz knjige „O samopouzdanju“ francuskog filozofa Charlesa Pépina.
