Jesenski umor zove na odmor
Zvuči pomalo neobično, zar ne? “Proljetni umor” u jesen. No, ako vam se posljednjih tjedana čini da vam energija pada brže od popodnevnog svjetla niste jedini.
Dok proljeće donosi nagle promjene temperature i buđenje prirode, jesen nas uvodi u ritam kraćih dana, manje sunca i sporijeg tempa. Naš organizam, koji voli stabilnost, reagira često upravo umorom. Manjak svjetla smanjuje lučenje serotonina (hormona sreće), a povećava melatonin (hormon sna), zbog čega se osjećamo pospanije i bezvoljnije.
Znakovi da vas je “uhvatila” jesen
- Buđenje traje dulje nego inače
- Kava više nema onaj čaroban učinak
- Osjećate se tromo i bez motivacije
- Privlači vas „comfort food“, kruh, tjestenina, kolači
- Raspoloženje vam oscilira, a koncentracija je slabija
Kako vratiti energiju (bez preseljenja u toplije krajeve)
1. Upijajte svjetlo kad god možete.
Sunce je sada dragocjeno – čak i deset minuta jutarnje šetnje može potaknuti cirkulaciju i popraviti raspoloženje.
2. Jedite sezonski i toplo.
Jesen obiluje hranom koja grije i jača organizam: bundeva, jabuke, šljive, orašasti plodovi, med… Kombinirajte ih s toplim juhama i začinima poput đumbira ili cimeta.
3. Pokrenite tijelo, smirite um.
Nema potrebe za napornim treninzima – dovoljno je blago istezanje, joga, ili šetnja u prirodi. Pokret potiče cirkulaciju i oslobađa endorfine.
4. Uvedite male rituale opuštanja.
Topli napitak uz knjigu, mirisna svijeća, omiljena glazba… Sitnice koje donose osjećaj mira i sigurnosti.
5. Dopustite si usporavanje.
Priroda se povlači, pa možete i Vi. Jesen nije vrijeme za trku, nego za vraćanje unutarnjeg balansa.
„Jesen nas uči da nije svaka promjena gubitak – ponekad je samo poziv da dišemo sporije.“
Foto: dupephotos.com
