Phubbing nije samo mala loša navika, već prava moderna “epidemija” nepažnje koja tiho preuzima glavnu ulogu na našim druženjima. Dok nam društvene mreže, chatovi i notifikacije stalno nude novu dozu informacija, zapravo gubimo ono što je najvažnije, stvarne, neposredne trenutke zajedništva.
Zašto se to događa?
Stručnjaci kažu da je phubbing rezultat kombinacije duboke navike i psihološke potrebe za stalnom stimulacijom, ali i straha od toga da ćemo “nešto propustiti”. Pametni telefoni su dizajnirani tako da nas drže prikovanim za ekran. Beskonačni feedovi, push notifikacije, instant poruke sve su tu da nas ne ispuštaju. I tako, dok smo fizički tu, mentalno smo već negdje drugdje.
Kako phubbing utječe na nas?
S obzirom na to da su razgovori ključ emocionalne povezanosti, phubbing može dovesti do osjećaja zapostavljenosti. Partneri, prijatelji, pa čak i kolege osjećaju da nisu važni dovoljno da zadrže našu pažnju. Dugoročno, to može utjecati na kvalitetu odnosa, smanjiti empatiju i izazvati osjećaj otuđenosti.
Kako se osloboditi ove navike?
Rješenje je jednostavno, ali zahtijeva svjesnost. Evo nekoliko prijedloga.
Postavite pravilo “no phone” za stolom. Kao mala ritualna praksa koja obnavlja komunikaciju. Odredite vrijeme bez ekrana barem pola sata dnevno. Prakticirajte mindful druženje i to tako da uživate u razgovoru bez multitaskinga. Svjesno reagirajte na notifikacije – pitajte se: “Je li ovo hitno ili može čekati?”
Phubbing nam govori puno o našem vremenu, o svijetu koji nas vuče da budemo stalno online. No prava čar života leži u trenucima kad potpuno živimo i dišemo ovdje i sada. Zato stisnite pauzu na telefonu i uistinu se povežite. Jer život je najljepši kad ga doživljavamo licem u lice.
Foto: dupephotos.com
