U današnjem svijetu, i djeca, a pogotovo tinejdžeri, izloženi su svakodnevnom stresu. I njihovi su životi ubrzani te se susreću s različitim zadacima, obavezama i kompeticijom. Sve to ne utječe na njih baš najbolje, u ionako višestruko stresnom periodu.
Kako odraslima, tako i djeci prakticiranje joge može pomoći i olakšati obnašanje dnevnih zadataka. Mnoga istraživanja provedena u svijetu potvrđuju ovu tvrdnju, a škole koje su u svoje kurikulume uvele i nekoliko minuta joge dnevno, postižu mnogo bolje rezultate. Osim brojnih benefita za fizičko tijelo, joga umiruje i potiče razvijanje samopouzdanja, empatije i otvorenosti prema okolini. Kombinacijom fizičkih vježbi te tehnika disanja i opuštanja, joga postaje cjelovit sustav tehnika koje pomažu čitavom tijelu.
Fizičke dobrobiti joge u dječjoj i tinejdžerskoj dobi:
• Povećanje fleksibilnosti i izdržljivosti
• Nježno jačanje svih mišića u tijelu
• Pomoć u zdravom razvoju svih tjelesnih sustava i struktura
• Razvoj “zdrave” tehnike disanja
• Bolja koordinacija i motoričke sposobnosti
• Razvoj svijesti o vlastitom tijelu i dijelovima tijela
• Odlična nadopuna sportskim aktivnostima
Mentalne i emotivne dobrobiti:
• Povećanje koncentracije i fokusiranosti
• Lakše smirivanje nakon “radnog dana”
• Mogućnost korištenja naučenog i u slobodno vrijeme
• Lakše obavljanje svakodnevnih obaveza
Svaki sat joge za djecu ili tinejdžere osmišljen je tako da sadrži sve ključne elemente joga sata – opuštanje, izvođenje položaja, vježbe disanja, ali na način prilagođen dječjem uzrastu. Ovi satovi nisu tihi, već bučni i zabavni, djeci se daje sloboda u kreiranju sata i predlaganju igara, potiče se samostalnost, ali i rad u parovima. Ponekad i djeca vode dijelove sata, sami demonstriraju naučeno, a dodiruju se i druge važne teme: zdravlje i zdrava prehrana, upoznavanje anatomije vlastitog tijela i važnost brige o tijelu, priroda i svijet koji nas okružuje, tolerancija i prihvaćanje sebe i drugih.
Sve dodatne informacije možete pronaći na stranici gaia-yoga.com.
Foto: @giseleofficial, Gaia Yoga
