Kada umor postane stanje
Prije svega valja naglasiti kako tihi burnout nije isto što i običan umor koji nekad osjećamo vikendom nakon napornog tjedna. On se često javlja kod muškaraca koji funkcioniraju na autopilotu. Oni rade, treniraju, ispunjavaju obaveze, ali bez osjećaja prisutnosti.
Njihov umor davno je prestao biti samo fizičke prirode. On je na mentalnoj bazi. Ujutro se dižu bez motivacije, a dan završavaju bez osjećaja postignuća. Sve svoje obaveze i dalje odrađuju, ali ne osjećaju ispunjenost. Njihova iscrpljenost maskirana je učinkovitošću i baš zato nije lako na prvu prepoznati da se radi o vrsti burnouta.
Kako prepoznati tihi burnout kod muškaraca?
Nažalost, prvo su tu znakovi koje je lako ignorirati i većina muškaraca to i radi. Tihi burnout ne dolazi naglo, on će pomalo ušulja u život, a najčešći znakovi da ga proživljavate su: gubitak interesa za aktivnosti koje su nekad donosile zadovoljstvo, osjećaj težine i ravnodušnosti i kad nema objektivnog razloga, povećana razdražljivost i manjak koncentracije, stalna potrebu za bijegom – filmovima, hranom, društvenim mrežama, i paradoksalno – problem sa spavanjem, iako postoji stalni umor.
Muškarci ovakav oblik iscrpljenosti uglavnom prepoznaju (ili priznaju) tek kada se pojave fizički simptomi poput glavobolja, napetosti u mišićima, probavnih smetnji i pada imuniteta.
Tihi burnout nije slabost
U društvu koje još uvijek često nagrađuje preopterećenost, priznati umor postaje čin hrabrosti. Tihi burnout ne znači da osoba ne može izdržati, nego da je predugo izdržavala. Sustavno ignoriranje vlastitih granica postaje glavni uzrok modernog iscrpljenja. Muškarci će i dalje i velikom broju slučajeva odabrati šutnju. Bilo da je u pitanju strah od osude ili nešto treće, još uvijek biraju ne govoriti o problemima s mentalnim zdravljem.
Put prema oporavku
Kako ni tihi burnout nije radikalan, tako nisu potrebni ni radikalni potezi da ga prebrodite. Ključ je uvesti male, ali dosljedne promjene. Uredite svoje navike spavanja, manje multitaskajte, više vremena provodite u prirodi i otvoreno komunicirajte sa svojim bližnjima.
Dobra vijest je da se broj muškaraca koji govore o mentalnom umoru povećava, a to znači da smo na putu prema tome da prestanemo na razgovor i otvorenost gledati kao na slabost. Oporavak od tihog burnouta neće ići preko noći, ali je moguć.
Foto: Unsplash, Dupe photos
