5 savjeta ako vam je posao vezan uz kompjuter

Velika većina nas 8 ili više sati dnevno provodi sjedeći za stolom, radeći na kompjuteru. Zbog toga se loše držimo, ne osjećamo dobro i iz dana u dan smo sve umorniji. Ukoliko želite poboljšati svoje zdravlje, donosimo vam nekoliko savjeta kako se osjećati bolje.

lena

Kod pravilnog sjedenja leđa moraju biti ravna, a ramena blago položena prema nazad. Gornji dio monitora neka vam bude u visini očiju. Također, potrudite se da vam zglobovi šaka ne budu oslonjeni samo na kompjuterskog miša ili tipkovnicu.

Preporuča se sljedeće:

1. Ustati i prošetati

2. Jednom tjedno pomaknuti ekran svog kompjutora za par centimetara u lijevu ili desnu stranu po svom radnom stolu jer se tako rasterećuju mišići vrata koji su kod osmosatnog vremena napeti i opterećeni.

kućni ured

3. Pokušati se udaljiti od monitora svakih pola sata te usmjeriti pogled na druge predmete u prostoriji tipa sata ili prozora.

4. Duboko udišite i izdišite jer će vam to pomoći da se oslobodite stresa. Usput vježbate trbušne mišiće tako da dok udišete zadržite udah nekoliko sekundi, a dok izdišete opustite trbuh.

5. Otiđite na masažu, preporučljivo 2 puta mjesečno.

Tekst: Lana Vučković (www.tvojih208.com)
Foto: Facebook (Girls), Shutterstock

0