Granice postoje samo u glavi: Suzana Moj Trener lansirala prenatal izazov s trudnicom u 38. tjednu
Kada si i kako odlučila da će fitness biti tvoj životni poziv? Jesi li odmah osjetila da je to „to“ ili je bilo sumnji?
Teško mi je točno izdvojiti jedan trenutak. Vježbanje i pravilna prehrana oduvijek su mi bile važne, u nekom obliku uvijek su me vraćale sebi i držale fokus. Mislim da je taj kontinuitet kroz godine prirodno doveo do toga da izgradim karijeru upravo u tom smjeru.
Koji su bili tvoji najveći izazovi na tom putu – i osobni i poslovni? Jesi li ikada bila blizu odustajanja?
Odustajanje nikada nije bilo opcija. Naravno, kao u svakom poslu, bilo je i uspona i padova. Paradoksalno, najbolje funkcioniram kad je najteže – tada radim najviše i najkreativnija sam. Najveći izazov bila je pandemija, ali iz nje sam izvukla najbolje. Prilagođavala sam se, radila bez pauze i mislim da me upravo to izdvojilo, i zadržalo.
Tvoja priča nije “sve je bilo idealno” – prošla si kroz razvod, podizala si djecu sama… Kako si tada održala fokus i vjeru u sebe?
Kada pogledam unatrag, ni sama ne znam odakle sam crpila toliku energiju. Radila sam jako puno, moja mama je tu bila ogromna podrška jer je podigla moje cure kada ja nisam mogla biti prisutna koliko bih htjela. Nisam tada bila puna samopouzdanja – tek kad su se počeli pojavljivati rezultati, počela sam graditi vjeru u sebe. Danas mogu reći da vjerujem u ono što radim i tko sam.
Danas te prati tisuće žena – u dvorani i online. Jesi li ikada mislila da ćeš doći do ovog mjesta? Što ti najviše znači u toj činjenici?
Zvučat će možda čudno, ali i dalje se ne doživljavam kao “uspješna” u klasičnom smislu. Samo radim najbolje što mogu, svaki dan. Pripremam svaki trening kao da mi je prvi, jer žene koje mi dolaze u dvoranu dolaze s očekivanjem – i zaslužuju kvalitetu. One mi daju povjerenje, i zato je važno da svaki trening bude dobar.
Kako izgleda tvoj radni dan danas i kako balansiraš sve to uz obiteljski život? Imaš li svoje rituale za “punjenje baterija”?
Volim red i rutinu. Dan mi počinje oko 4:30, a kada nisam u dvorani, radim s online klijenticama. Slobodnog vremena nemam previše, ali svaki slobodan trenutak provodim s unucima. Oni su moj najdraži način za punjenje baterija. Kad imam slobodan dan, uvijek ga započinjem treningom i doručkom, to mi je konstanta, gdje god bila.
Tvoji online izazovi su postali hit, zašto misliš da su se baš tvoji programi toliko “primili”? Što ih izdvaja?
Mislim da sam prepoznala potrebe žena, prvenstveno zaposlenih majki koje nemaju puno vremena. Prva sam u Hrvatskoj uvela jutarnje treninge od 6 sati, pa kraće, desetominutne treninge. Prva sam se fokusirala na mobilnost, što je danas veliki trend. Sve moje programe gradim na stvarnim potrebama, a ne trendovima s Instagrama.
Koji izazov ti je osobno najdraži i zašto?
Trenutno je to prenatal izazov koji radim sa svojom dugogodišnjom klijenticom, doktoricom Majom Sremac – koja i dalje trenira u 39. tjednu trudnoće. Snimile smo program koji može pomoći mnogim trudnicama da se osjećaju bolje i snažnije.
Možeš li nam reći nešto više reći o njemu? Kako je to izgledalo i što si time htjela pokazati ženama?
Ideja je nastala u razgovoru s doc.dr.sc. Danijelom Bursaćem, dr.med., specijalistom ginekologije i opstetricije te subspecijalistom humane reprodukcije, koji me ohrabrio da promoviram tjelovježbu u trudnoći. Kad je Maja ostala trudna i rekla “ne planiram stati”, odlučile smo snimiti program koji će pokazati da se može – čak i do samog kraja trudnoće. Htjele smo dati realan, stručan i siguran primjer ženama koje se boje vježbanja u tom periodu. Dr. sc. Maja Sremac, dr. med. je odlučila da će zahvaljujući zdravoj i urednoj trudnoći nastaviti i biti aktivna koliko je bila i do tada. Naglašavam da je Majina trudnoća uredna, pojedine vježbe su prilagođene trudnoći, a sve se radi uz odobrenje ginekologa.
Što bi savjetovala ženi koja razmišlja “nisam u formi, ne znam odakle krenuti” – kako joj ti pomažeš da premosti tu prvu prepreku?
Kreni odmah – bez velikih planova i očekivanja. Počni s kratkim šetnjama, jednostavnim treninzima od 10 minuta. Malo po malo, uvodi red u dan, izbaci grickalice, počni jutro treningom, odi pješice dio puta na posao. Fizička aktivnost je baza, a prehrana je ključ za rezultate.
Došlo je ljeto i mnogi žele “brze rezultate”. Što je realno, a što je mit kad pričamo o “ljetnim transformacijama”?
Pomaci su mogući, ali ne preko noći. Redovita aktivnost i dobra prehrana daju rezultate, ali treba vremena i kontinuiteta. Velike transformacije koje traju dva tjedna? To je mit. Fokusirajte se na to kako se osjećate, a ne samo na brojke i kilograme.
Koji bi bio tvoj savršen “ljetni tjedni raspored” – koliko treninga, što jesti, kad odmarati?
Buđenje u 6 ujutro, kad je vani još ugodno, i trening na otvorenom, bez rekvizita. Volim “Summer Body Part 2” program jer ga mogu raditi bilo gdje. Nakon toga, doručak i dan ispunjen stvarima koje me vesele. Savjetujem jutarnji trening, tri uravnotežena obroka u isto vrijeme svaki dan, puno vode – i barem 8 sati sna. Jednostavno, ali učinkovito.
Što ti osobno radiš kad ti fali motivacije – kako “nagovoriš” sebe na pokret kad ti se baš ne da?
Ne događa se često, navikla sam na disciplinu. Kada se ne držim svog ritma, osjećam se loše. Naučila sam slušati svoje tijelo i kad treba – uzmem pauzu, ali nikad ne zaboravim zašto sam počela.
Imaš li neku rečenicu, misao ili princip koji te vodi kroz život?
“Uzdaj se u se i u svoje kljuse.” Ne čekajte da vas netko spasi, sve kreće od vas. Kada sama izgradiš sebe, to samopouzdanje se ne može oduzeti. Žena koja se osjeća dobro u svom tijelu i vjeruje sebi – može pomaknuti planine.
Što danas znaš, a voljela bi da si znala prije 10 ili 15 godina?
Da je sve točno onako kako treba biti. Ne bih mijenjala puno. Ponosna sam na ono što sam prošla, na svoje kćeri, svoje unuke i svoj posao. Sve me to izgradilo.
Što bi poručila svakoj ženi koja se trenutno osjeća izgubljeno, umorno, “van forme” – i fizički i mentalno?
Prestani čekati idealan trenutak. Kreni danas, malim koracima. Neće biti lako, ali svaki dan koji potrošiš čekajući, kasnije ćeš žaliti. One koje sam uspjela potaknuti, danas mi kažu: “Hvala ti što si me gurnula.” Ti to možeš. Samo odluči da hoćeš.
Foto: Instagram (@suzanamojtrener)
