Glumica Jessica Biel nikada nije skrivala koliko joj je fizička spremnost važna, ali ovaj put odlučila je s pratiteljima podijeliti i drugu stranu medalje – onu manje savršenu, ali puno realniju. Povodom promocije svoje nove serije The Better Sister na Prime Videu, glumica je na TikToku otkrila kako je izgledala njezina fitness rutina kojom je oblikovala gluteus u prepoznatljivom peachy stilu. Video je postao viralan, ali ono što je najviše privuklo pažnju javnosti nije bila samo savršeno isklesana figura, već i njezino priznanje da je takvo tijelo zapravo neodrživo.
Glute-focused trening program
“Za ovu ulogu radila sam s najboljima i slijedila najstroži, najrigidniji režim prehrane i vježbanja. Ali ne, to nije moj život svaki dan. I da, da se razumijemo, ovo nije dugoročno održivo”, iskreno je poručila Jessica. Ipak, odlučila je podijeliti kako je izgledao njezin glute-focused trening program, koji je osmislila pilates trenerica Ashley Brown, a koji naglasak stavlja na jačanje stražnjice, stražnje lože i corea, sve ono što ženama s godinama postaje sve važnije.
Koje vježbe su u fokusu?
Trening se sastojao od šest ciljanih vježbi koje uključuju kombinaciju snage, kontrole i ravnoteže, a u fokusu su stražnje lože i bočni gluteus. Jessica je izvodila vježbe poput hip thrustova s utezima, rumunjskih deadliftova, hamstring curlsa na pilates lopti, kao i tzv. goblet iskorake. Uz to je uključila i kickbackse s trakom te modificirane deadbug vježbe s girjom, koje aktiviraju core i dodatno stabiliziraju tijelo. Nije riječ o brzom booty pumpu, već o precizno osmišljenom programu koji zahtijeva fokus, izdržljivost i redovitost.
No, ono što čini ovaj pristup zanimljivim jest činjenica da Jessica, unatoč svemu, ne idealizira takav izgled. Naglašava da nije riječ o nečemu što prakticira svakodnevno, već o procesu pripreme za specifičnu ulogu. Nakon toga, vraća se održivim navikama i realističnom pristupu tijelu i zdravlju. “Ono što želim poručiti jest – hajdemo stariti, ali istovremeno postajati jače”, rekla je.
Jednostavan trening kod kuće
Zanimljivo je i to što vježbe nisu nužno rezervirane za luksuzne teretane. Biel ističe kako ih je moguće izvoditi i kod kuće, s bučicama, trakom i pilates loptom. Ključno je, kaže, da se tijelo gradi pametno, uz pravilno disanje, stabilnost i postepeno povećanje težine. Njezin trener Ben Bruno dodaje kako je ovakav tip treninga itekako primjenjiv za žene koje žele čvrst, funkcionalan i zdrav stražnji dio tijela, ne samo iz estetskih razloga, nego i radi posture i snage u svakodnevnim aktivnostima.
Iako je Jessica na ekranu zablistala u bijeloj haljini koja je istaknula rezultate napornog rada, iza kulisa priča je potpuno iskrena. U moru idealiziranih tijela na društvenim mrežama, njezina poruka o tome koliko truda, ali i odricanja, stoji iza “savršene stražnjice”, djeluje kao osvježavajući podsjetnik da ništa ne dolazi bez cijene – i da ponekad ta cijena jednostavno nije vrijedna svakodnevne žrtve.
Foto: Instagram (@jessicabiel), TikTok (@jessbiel)
