Blagdani su vrijeme pretjerivanja u hrani i piću, a koliko god se trudili suzdržati nekako onaj jedan kolač viška ili čašica previše uvijek zalutaju na naš stol. Doček Nove godine kulminacija je tog začaranog kruga nakon kojeg obavezno u naše novogodišnje odluke uključujemo točke s više vježbe, manje nezdrave hrane i pića.
Ako se prepoznajete u ovim riječima, savjeti za detoksikaciju tijela i uma će vam dobro doći.
1. Dobro se naspavajte
Ako je zabava potrajala do dugo u noć i vaš je bioritam zakinut. Iskoristite praznik i vikend koji slijedi da se baš dobro odmorite, naspavate i nadoknadite tu jednu noć kako ne bi utjecala na produktivan prvi radni tjedan u novoj godini.
2. Hidratizirajte organizam
Nadamo se da ste slušali savjete stručnjaka i uz alkoholna pića cijelu večer pazili na dovoljan unos vode. Ako niste i ako osjećate posljedice mamurluka, hidratizirajte tijelo maksimalno. Započnite dan čašom tople vode s limunom i cimetom koja će pokrenuti metabolizam, a nastavite piti vodu cijeli dan. Ako i inače volite pripremati smoothie za doručak, ovog puta izbacite slatke sastojke, neka bude zelen i maksimalno zdrav da resetira organizam i započne čišćenje.
3. Meditirajte
Meditacija se preporučuje kao svakodnevni mehanizam u kojem pronalazimo svoj mir usred stresne okoline. Sve što je potrebno 15 minuta sjedenja i koncentracije, dubokog disanja i laganog otpuštanja negativnog. Udahnite novo i pozitivno, a izdahnite sve što vas tišti. Donesite svoje novogodišnje odluke, mantrajte ih svakog jutra i na kraju ostvarite sve svoje ciljeve.
4. Izađite u prirodu, pa makar samo u šetnju
Svjež zrak potiče aktivnost organizma, pogotovo ako tome pripojite laganu aktivnost. Naravno, ako ste u treningu i trčite svaki dan, onda krenite u prvo ovogodišnje trčanje, razbistrite um i osvježite tijelo. Ako niste toliko ambiciozni samo izađite u šetnju, važno je da se krećete onoliko koliko možete.
5. Pripremite cjeloviti obrok
Nakon tjedan dana neograničenog uživanja, danas počnite sa zdravijim režimom prehrane. Osmislite cjelovit obrok, odustanite od prerađenih proizvoda i ‘smeća’, jedite voće, kuhano povrće, grillano meso ili ribu, puno salate, razmišljajte o obrocima i to će vam se stostruko vratiti.
Foto: motelrocks.com
