5 namirnica u obliku napitka za podizanje energije

etekst

Kako biste se uspješno riješili tromosti i lošeg raspoloženja, postoje odlični prirodni pripravci koji će razbuditi tijelo i um, a organizmu dati potrebnu energiju i pospješiti koncentraciju. Najčešći razlog pada energije je izbor hrane koju konzumiramo, a kako bi to promijenili poželjno je konzumirati namirnice koje su prirodni izvor vitamina i antioksidansa, a gazirana pića i kofein izbjegavati.

Ukusni i brzi napitci idealan su izbor za doručak, užinu ili međuobrok. Osim što se sastoje od isključivo zdravih namirnica, pomažu kod sagorijevanja masnih naslaga, te pročišćavanja kože. Budući da tržnice u ovo doba obiluju raznovrsnim voćem i povrćem, pravo je vrijeme za nabavku namirnica potrebnih za ukusnu, zdravu i prirodnu energetsku vitaminsku bombu.

etekst4

CIKLA

Cikla proširuje krvne žile i pomaže u jačanju cirkulacije, a samim time povećava i protok kisika do mišića, sadrži vitamin C, obnavlja i čisti krv, a pokazala se odličnom i za detoksikaciju. Za pripremu ovog zdravog napitka potrebna vam je jedna manja cikla, mrkva, jabuka, ½ šalica vode i jedna žličica meda. Nakon što ste narezali sve sastojke ubacite ih u blender i uživajte u ukusnom napitku.

MRKVA

Mrkva je namirnica koju je svakodnevno poželjno konzumirati jer zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitaminom A i sadrži kalcij koji smanjuje razinu kolesterola u krvi. Blagotvorno djeluje na rad jetre i ukoliko ne volite sirovu mrkvu možete je konzumirati kao napitak. Potrebni su vam mrkva, jabuka, celer, jogurt i ako želite možete dodati još neko voće. Jabuku, celer i mrkvu potom ogulite, stavite u blender, dodajte jogurt i ispasirajte. Nakon konzumacije odmah ćete osjetiti poletnost i energiju u tijelu.

etekst2

KELJ

Opće je poznato da je kelj namirnica koja je odlična za apsorpciju željeza u tijelu, a osim toga sadrži i velike količine vitamina K i vitamina C. Potrebni sastojci su nekoliko listova kelja, stabljika celera, jabuka, kruška i žličica limunovog soka. Sve sastojke narežite i izmiksajte u blenderu. Ovaj napitak ojačat će imunitet, dati vam sve potrebne hranjive tvari i podići energiju.

BOBIČASTO VOĆE

Bobičasto voće jedan je od najboljih prirodnih darova jer sadrži sve neophodne nutrijente i velik je izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala. Njihova konzumacija dovodi do značajnih promjena u organizmu, a najpoznatiji predstavnici su borovnice, brusnice, kupine, maline… Za pripremu napitka potrebne su vam borovnice, kupine i maline, jedna banana, šalica mlijeka i meda. Sve stavite u blender i prakticirajte miksanje ovog napitka što je češće moguće.

etekst3

BANANE

Banane su voće koje obožavaju sve generacije. Izvor su vitamina B6 i vitamina C, kalija i mangana. Odlične su za djecu jer vrlo rijetko izazivaju alergijsku reakciju i osiguravaju ugljikohidrate potrebne za funkcioniranje. Napitak na bazi banane odličan je doručak jer će probuditi uspavani organizam i potaknuti energiju. Bananu možete pomiješati s bilo čim, a mi vam predlažemo da to bude bobičasto voće. Potrebne su vam borovnice, kupine, malina, dvije banane i jogurt. Ako želite u smjesu možete dodati i zobene pahuljice, te uživati u čarima ovog ukusnog pripravka.

M.S.

Foto: shutterstock, wildfox.com

0