5 namirnica koje trebate jesti prije yoge

Ako ste zagriženi ljubitelj ove drevne vještine a često vas muči osjećaj nadutosti ili težine kada krenete na vježbanje, možda bi trebali pripaziti koje namirnice konzumirate prije samog treninga. Mnogi ne znaju da je hrana jako važna stavka u održavanju vitke linije i da određene namirnice imaju blagotvorni učinak u kombinaciji sa specifičnim vrstama vježbanja. Možda ste tek krenuli s yogom, a možda je ona već postala dio vašeg svakodnevnog života. Kako god, posegnite za ovim namirnicama kako bi izbjegli osjećaj tromosti i melankolije.

yogagisele-1

@giseleofficial

Banane

Mnogima najdraže voće zbog svoje pristupačnosti i primamljivog okusa dobar je izbor prije vježbanja yoge. Zašto? Banane sadrže veliku količinu vlakana koja će vam pružiti osjećaj sitosti i regulirati brzinu opuštanja šećera u krvotok. Banane spadaju u voće s niskim glikemijskim indeksom, što znači da nemaju drastičan utjecaj na šećer u vašem organizmu ali će vam pružiti dovoljno istoga da izdržite yoga trening. Natrij i kalij te magnezij u bananama sprječavaju grčenje mišića.

maskaodbanane2

Bademi

Šaka badema kao snack prije yoge  je lako probavljiv obrok i sadrži dobru ravnotežu proteina i zdravih masti. Oni također sadrže vlakna, vitamin B2 i antioksidativni vitamin E.

orašastiplodovi

Zobena kaša

Vrlo mala količina zobene kaše prije yoge odličan je način da se zadrži osjećaj sitosti. Zob sporo opušta ugljikohidrate i također je puna vlakana i magnezijem za zdrave kosti.

zobene

Kuglice od čokolade i orašastih plodova

Popularni desert možete sami napraviti kod kuće a sastoji se od tamne čokolade s velikim postotkom kakaa i  mljevenih orašastih plodova. Možete ju jesti prije treninga i budite sigurni da ćete sve kalorije potrošiti, a dobiti dovoljno energije i proteina za sve fizičke napore.

čokolada6

Zeleni Smoothie

Jednostavan zeleni smoothie uvrstite u svakodnevnu prehranu. Osim što pomaže u detoksikaciji organizma može zamijeniti i međuobroke. Napravite ga od namirnica koje imate kod kuće a mi preporučujemo onaj s kokosovom vodom, špinatom i chia sjemenkama. Uživajte!

voćarna voće i povrće svemoguće

Foto: Shutterstock

0