Mnogi se svakodnevno susreću s posljedicama užurbanog načina života koji je ispunjen stresnim situacijama. Također, mnogo se piše o tome kako se manje živcirati i smanjiti stres. S obzirom na to da se danas obilježava svjetski dan mentalnog zdravlja, idealan je trenutak za pozitivne promjene i rad na sebi. Zen se često spominje u svijetu wellnessa, a opisuje mentalno stanje spokoja i meditacije. Sretan i ispunjen život ne može se ostvariti čitanjem knjiga i savjeta, potrebno je svjesno i kontinuirano raditi na sebi. Male promjene u svakodnevnim navikama dugoročno su isplative. Osluškivanje vlastitog tijela jedno je od najvažnijih pravila za poboljšanje kvalitete života. 4 zen navike koje možete početi prakticirati već danas i promijeniti život pročitajte u nastavku.
Zen je već u nama
Često čujemo druge oko sebe (ali i sebe) kako pričamo o raznim problemima. Čak i banalne stvari etiketiramo i radimo od njih veću nervozu nego je potrebno. Život je sačinjen od situacija koje nemaju ime. Nisu pozitivne niti loše, već ih sami tako selektirano ovisno o vlastitoj percepciji. Kako odgovaramo na nastale situacije direktan je odraz našeg mentalnog stanja i raspoloženja. Zen je u svima nama, samo je potrebno obratiti pažnju na njega u stresnim situacijama. Mnogim stvarima pridajemo veću pažnju i količinu energije nego što je zaista potrebno. Kako realnije sagledati situaciju? Postavite si pitanje: što je najgore što se iz ove situacije može desiti? Zapisivanje situacija i stvari s kojima se teže nosite odličan je način za vizualizirati i realno sagledati širu sliku.
Naučite reći ‘ne’
Ovo je dobro poznata izreka koju rijetko prakticiramo. Ako se zaista želite osloboditi tereta i uživati zen u svakom trenutku, naučite reći ‘ne’. Naravno to neće uvijek biti jednostavno, ali postoji mnogo načina na koji se ova riječ može izgovoriti. Reći ‘ne’ šefu, kolegama na poslu ili najmilijima ponekad nije lako, stoga za početak naučite delegirati obaveze. Kada osjećate da stvari izmiču kontroli, zastanite i udahnite nekoliko puta. Duboko disanje trenutno će vam osigurati nalet zen energije i ohrabriti vas da kažete ‘ne’. Pomaganje drugima pohvalna je stvar baš kao i nesebično davanje. No, postoji granica do koje se udovoljavanje može prakticirati, a da ne ostavlja trag na mentalno zdravlje. Odvajanje vremena za sebe nije sebičan čin i trebao bi biti prioritet svakome od nas.
Komunicirajte
Zen osjećaj ne može se postići ako se ne izražavate. Ljudi su komunikativna bića i prirodno je da se na razne načine povezuju s drugima. To može biti kroz slikanje, govor, ples, pjevanje ili bilo koji drugi način izražavanja. Zauzimanje za sebe daje nam osjećaj vrijednosti, ali i mirnije misli. Često se zateknemo kako vodimo razgovore sami sa sobom od brojnih informacija koje nam se vrte po glavi. Spokoj je nešto čemu svi težimo, a ako u sebi gomilamo ideje i emocije, a ne komuniciramo ih na van, s vremenom ćemo ‘pregorjeti’. Povezujte se s prijateljima i okolinom, razmjenjujte ideje i pozitivne misli, potaknite kreativne procese i uživajte u procesu.
Bez tehnologije
Tehnologiji smo zahvalni za mnogo toga. Svakodnevno nam olakšava život i rad, no isto tako osjećamo i njezine posljedice koje nam narušavaju mir. Detox od društvenih mreža preporučuje se svima onima koji osjećaju kako previše vremena ‘skrolaju’ po mobitelu. Ulice su prepune ljudi koji žure i uopće ne gledaju ispred sebe, jer su im oči fiksirane na telefone u rukama. Ako ste i vi jedan od tih ljudi, potrudite se ograničiti vrijeme na telefonu. Koristite ga za ono što mu i je prvotna funkcija. Nužno provjeravanje mailova, slanje poruka i telefonske pozive. Detox vrijedi i za životni prostor. Kod kuće napravite nužno čišćenje i riješite se svih stvari koje vam stvaraju nervozu. Telefon odložite na punjač i ostavite ga u drugoj prostoriji, ne koristite ga osim u zaista nužnim situacijama. Provođenje vremena u prirodi, druženje s kućnim ljubimcima ili kuhanje ljepše je bez telefona i svakodnevnog slikanja. Posvetite se stvarima koje vas vesele i opuštaju, nekad je zaista divno uživati u tišini bez tehnologije.
Foto: Instagram
