Journal.hr
  • Moda
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Kultura
  • Journal Man
  • Journal Impact
  • HR
    • Srbija
    • Slovenija
Svježi listopadski zrak – kako više vremena provoditi na otvorenom
Lifestyle

Svježi listopadski zrak – kako više
vremena provoditi na otvorenom

Srijeda, 26. rujna 2018.
Piše: Mariam Al Gergawi
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • E-mail

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ?ï?? ???????? (@linapaciello) on Sep 21, 2018 at 11:51pm PDT

S nestrpljenjem iščekujemo prohladni, svježi zrak, nakon natprosječnih rujanskih temperatura i dugih sunčanih mjeseci. S listopadom službeno označavamo i početak jeseni, stoga je vrijeme za napraviti mali plan kako više vremena provoditi na zraku i osjećati se bolje. Previše vremena provedenog u zatvorenom prostorima može loše utjecati na raspoloženje i potaknuti pospanost. Dovoljno kisika potrebno je kako bismo normalno funkcionirali i koračali spremno kroz dnevne obaveze. Mnogi su vezani za radno mjesto velik dio dana, stoga se odlazak na svježi zrak čini kao luksuz rezerviran za vikend. Zbog pretrpanog rasporeda i umora općenito, odlazak na kavu ili gledanje televizije često se čini kao najbolje rješenje. U nastavku pročitajte nekoliko ideja uz koje ćete jesen i hladne mjesece provesti zdraviji i sretniji.

Svježi listopadski zrak

View this post on Instagram

A post shared by perksoftales | ? | ?✨ (@perksoftales) on Sep 22, 2018 at 2:18pm PDT

Provođenje vremena na otvorenom u prirodi, pa čak i šetnja gradskim ulicama pridonosi mentalnom opuštanju i zdravlju općenito. Sjedilački način života donosi mnoge bolesti današnjice stoga je bitno zdravlje imati kao prioritet. Sjedimo na radnom mjestu, na putu do kuće, na kavama, u kinu, u restoranima i često izbjegavamo napraviti korak više do ulaznih vrata. Male navike koje svakodnevno možemo prakticirati bez izlike, dugoročno čine veliku razliku. Svježi listopadski zrak još uvijek je dovoljno topao da bez previše slojeva odjeće i neugodne hladnoće na koži vrijeme možemo provoditi vani. Kako si osigurati nekolikodubokih udisaja svježeg zraka baš svaki dan?

Uz jutarnju kavu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sabrina (@sabrinafelizitas) on Aug 24, 2018 at 6:08am PDT

Biti jutarnji tip sa sobom donosi mnogo prednosti. Jednom kada se usvoji rutina, početak ranog jutra dolazi prirodno i opušteno. No, čak i ako niste jedan od njih te se ne možete natjerati na ranije dizanje ili jutarnju šetnju, dovoljno je otvoriti prozor. Jutra su ljepša na svježem zraku, a i prostorijama nakon prospavane noći treba svježeg kisika. Balkon, trijem ili vrt savršeni su za ispijanje kave u prvim jesenskim danima. Dodir hladnoće na licu potaknuti će cirkulaciju i razbuditi vas, a duboki udisaji svježeg zraka pripremiti za radni dan. Iskoristite ovo dragocjeno vrijeme za sebe i uživanje u tišini bez mobitela, laptopa i razmišljanja o svemu što je na današnjem rasporedu obaveza.

Uz jutarnju šetnju

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Asma’ Nasa (@asma.nasa) on Sep 23, 2018 at 2:08am PDT

Jutarnje razgibavanje lakše je na otvorenom. Preporučuje se hodanje do posla i minimalna upotreba prijevoznih sredstava, no ako to nije moguće odvojite 10ak minuta nakon ustajanja i tijelo će vam biti jednako zahvalno. Volite li vrijeme prije posla iskoristiti za laganu tjelovježbu, zatvoreni prostor zamijenite jutarnjom šetnjom.  Iako jesenska magla, sve kasnija zora i hladnoća za mnoge predstavljaju savršenu izliku, pokušajte šetnju uvesti nekoliko puta u tjednu i procijenite kako se osjećate nakon nje. Večer prije pripremite tenisice i udobnu odjeću kako bi vas nakon ustajanja dočekala u vidnom polju i potaknula da se spremite i izađete na zrak. Ponesite kavu od kuće i prošećite do obližnjeg parka ili oko zgrade.

Uz rad u uredu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Andrea Sañes (@andrewsdrawer) on Sep 9, 2018 at 1:59am PDT

Rad u uredu ne ostavlja mnogo vremena za izlazak na otvoreno. Cjelodnevno sjedenje loše utječe na produktivnost, stoga su pauze od rada i povremeno protezanje od iznimne važnosti. Važan poslovni sastanak pokušajte dogovoriti na otvorenom. Idealno u nekom kafiću ili restoranu s terasom, a potrudite se do lokacije i prošetati. Raspravljanje poslovnih ideja s kolegama provedite u laganoj šetnji uz snack u blizini ureda. Pauzu za ručak preskočite u kantini i izaberite neko lijepo mjesto na svježem zraku u blizini kao što su klupica, park ili mirne stepenice. Ove jeseni zdravlje postaje prioritet, stoga stare izlike i navike ostavite iza sebe i krenite na svježi zrak.

Foto: Instagram

 

Piše: Mariam Al Gergawi
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • E-mail
Journal.hr

Najčitanije

Haljine koje skrivaju nesigurnosti i u prvi plan stavljaju udobnost
Društvene mreže pune su Gaginog koncerta na Copacabani, no tko je imao najposjećeniji ikad?
Outfit tjedna: Isabella Rakonić otkriva trik s maramom koji će vam se jako svidjeti
Soft ghosting: Nova taktika nestajanja u svijetu dejtanja
Ako vam je ponestalo ideja što gledati na Netflixu, ove nerazvikane filmove morate pogledati
Haljine koje skrivaju nesigurnosti i u prvi plan stavljaju udobnost

Haljine koje skrivaju nesigurnosti i u prvi plan stavljaju udobnost

Trendovi | Petak, 04. srpnja 2025.
Društvene mreže pune su Gaginog koncerta na Copacabani, no tko je imao najposjećeniji ikad?

Društvene mreže pune su Gaginog koncerta na Copacabani, no tko je imao najposjećeniji ikad?

Glazba | Utorak, 06. svibnja 2025.
Outfit tjedna: Isabella Rakonić otkriva trik s maramom koji će vam se jako svidjeti

Outfit tjedna: Isabella Rakonić otkriva trik s maramom koji će vam se jako svidjeti

Trendovi | Subota, 05. srpnja 2025.
Soft ghosting: Nova taktika nestajanja u svijetu dejtanja

Soft ghosting: Nova taktika nestajanja u svijetu dejtanja

Journal Impact | Ponedjeljak, 07. srpnja 2025.
Ako vam je ponestalo ideja što gledati na Netflixu, ove nerazvikane filmove morate pogledati

Ako vam je ponestalo ideja što gledati na Netflixu, ove nerazvikane filmove morate pogledati

Film, kazalište i TV | Subota, 05. srpnja 2025.
Učitati još
Journal.hr
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Uvjeti korištenja
  • Politika kolačića
  • Pravila privatnosti
  • Kontakt
  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok
  • YouTube
  • LinkedIn
Ostani u korak s trendovima
Prijavi se na Journal newsletter.
  • Moda
    • Vijesti
    • Trendovi
  • Ljepota
    • Vijesti
    • Trendovi
    • Zdravlje
    • Fitness
  • Lifestyle
    • Gastro
    • Interijeri
    • Putovanja
    • Tehnologija
  • Kultura
    • Film, kazalište i TV
    • Glazba
    • Knjige
    • Umjetnost i dizajn
  • Journal Man
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Uvjeti korištenja
  • Politika kolačića
  • Pravila privatnosti
  • Kontakt
©2025 Journal. Sva prava pridržana
  • Natrag na vrh
  • Moda
    • Vijesti
    • Trendovi
  • Ljepota
    • Vijesti
    • Trendovi
    • Zdravlje
    • Fitness
  • Lifestyle
    • Gastro
    • Interijeri
    • Putovanja
    • Tehnologija
  • Kultura
    • Film, kazalište i TV
    • Glazba
    • Knjige
    • Umjetnost i dizajn
  • Journal Man
  • Journal Impact
Ostani u korak s trendovima
Prijavi se na Journal newsletter.
  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok
  • YouTube
  • LinkedIn
Journal.hr
Zatvori