View this post on Instagram
S nestrpljenjem iščekujemo prohladni, svježi zrak, nakon natprosječnih rujanskih temperatura i dugih sunčanih mjeseci. S listopadom službeno označavamo i početak jeseni, stoga je vrijeme za napraviti mali plan kako više vremena provoditi na zraku i osjećati se bolje. Previše vremena provedenog u zatvorenom prostorima može loše utjecati na raspoloženje i potaknuti pospanost. Dovoljno kisika potrebno je kako bismo normalno funkcionirali i koračali spremno kroz dnevne obaveze. Mnogi su vezani za radno mjesto velik dio dana, stoga se odlazak na svježi zrak čini kao luksuz rezerviran za vikend. Zbog pretrpanog rasporeda i umora općenito, odlazak na kavu ili gledanje televizije često se čini kao najbolje rješenje. U nastavku pročitajte nekoliko ideja uz koje ćete jesen i hladne mjesece provesti zdraviji i sretniji.
Svježi listopadski zrak
Provođenje vremena na otvorenom u prirodi, pa čak i šetnja gradskim ulicama pridonosi mentalnom opuštanju i zdravlju općenito. Sjedilački način života donosi mnoge bolesti današnjice stoga je bitno zdravlje imati kao prioritet. Sjedimo na radnom mjestu, na putu do kuće, na kavama, u kinu, u restoranima i često izbjegavamo napraviti korak više do ulaznih vrata. Male navike koje svakodnevno možemo prakticirati bez izlike, dugoročno čine veliku razliku. Svježi listopadski zrak još uvijek je dovoljno topao da bez previše slojeva odjeće i neugodne hladnoće na koži vrijeme možemo provoditi vani. Kako si osigurati nekolikodubokih udisaja svježeg zraka baš svaki dan?
Uz jutarnju kavu
View this post on Instagram
Biti jutarnji tip sa sobom donosi mnogo prednosti. Jednom kada se usvoji rutina, početak ranog jutra dolazi prirodno i opušteno. No, čak i ako niste jedan od njih te se ne možete natjerati na ranije dizanje ili jutarnju šetnju, dovoljno je otvoriti prozor. Jutra su ljepša na svježem zraku, a i prostorijama nakon prospavane noći treba svježeg kisika. Balkon, trijem ili vrt savršeni su za ispijanje kave u prvim jesenskim danima. Dodir hladnoće na licu potaknuti će cirkulaciju i razbuditi vas, a duboki udisaji svježeg zraka pripremiti za radni dan. Iskoristite ovo dragocjeno vrijeme za sebe i uživanje u tišini bez mobitela, laptopa i razmišljanja o svemu što je na današnjem rasporedu obaveza.
Uz jutarnju šetnju
View this post on Instagram
Jutarnje razgibavanje lakše je na otvorenom. Preporučuje se hodanje do posla i minimalna upotreba prijevoznih sredstava, no ako to nije moguće odvojite 10ak minuta nakon ustajanja i tijelo će vam biti jednako zahvalno. Volite li vrijeme prije posla iskoristiti za laganu tjelovježbu, zatvoreni prostor zamijenite jutarnjom šetnjom. Iako jesenska magla, sve kasnija zora i hladnoća za mnoge predstavljaju savršenu izliku, pokušajte šetnju uvesti nekoliko puta u tjednu i procijenite kako se osjećate nakon nje. Večer prije pripremite tenisice i udobnu odjeću kako bi vas nakon ustajanja dočekala u vidnom polju i potaknula da se spremite i izađete na zrak. Ponesite kavu od kuće i prošećite do obližnjeg parka ili oko zgrade.
Uz rad u uredu
View this post on Instagram
Rad u uredu ne ostavlja mnogo vremena za izlazak na otvoreno. Cjelodnevno sjedenje loše utječe na produktivnost, stoga su pauze od rada i povremeno protezanje od iznimne važnosti. Važan poslovni sastanak pokušajte dogovoriti na otvorenom. Idealno u nekom kafiću ili restoranu s terasom, a potrudite se do lokacije i prošetati. Raspravljanje poslovnih ideja s kolegama provedite u laganoj šetnji uz snack u blizini ureda. Pauzu za ručak preskočite u kantini i izaberite neko lijepo mjesto na svježem zraku u blizini kao što su klupica, park ili mirne stepenice. Ove jeseni zdravlje postaje prioritet, stoga stare izlike i navike ostavite iza sebe i krenite na svježi zrak.
Foto: Instagram
