Svi znamo da je priroda ljekovita. Od smanjenja stresa do poboljšane koncentracije, dokazano je da boravak u prirodi pomaže u održavanju blagostanja uma i tijela. Međutim, postoji jedna praksa koja posebno ističe sve ove koristi, a to je forrest bathing, odnosno kupanje u šumi. Ova terapeutska tehnika, koja ima simboličan naziv, potiče iz japanske kulture. Iako na prvu djeluje da se forrest bathing odnosi na klasično provođenje vremena u šumi, to nije tako. U nastavku ćemo vam objasniti kako se pravilno primjenjuje, kako biste osjetili sve njegove benefite.
Boravak u šumi je terapeutski čin
Forrest bathing, poznat i kao Shinrin-yoku, nije samo akt boravka u šumi. To je terapeutski čin koji nas povezuje s prirodom na najdublji mogući način. Ova praksa podrazumijeva potpuno uranjanje u prirodno okruženje, gdje se koriste sva čula kako biste doživjeli svaki aspekt šume. Od promatranja zelenila i slušanja šuštanja lišća do dodirivanja kore drveta i mirisanja divljih bobica, ove prakse vam omogućavaju da se potpuno povežete s prirodom. Upravo zato je kupanje u šumi holističko iskustvo koje nas vraća korijenima naše egzistencije.
How to: Forrest bathing
Postoje tri principa za pravilno primjenjivanje forrest bathinga. Svjesna prisutnost – mindfulness. Kako biste potpuno doživjeli sve benefite prirodnog okruženja u kojem ste, trebate aktivirati sva svoja čula. Fokusirajte se na prizore, zvuke, mirise i teksture šume. Sve svoje brige i misli u tim trenucima probajte zaboraviti. Drugi princip je odsustvo cilja. Za razliku od nekih aktivnosti na otvorenom, boravak u šumi nije usmjeren ka ispunjenju nekog cilja. Nema određenih destinacija do kojih treba doći ili zadataka koje treba postići. Naglasak je na potpunom uranjanju u prirodu umjesto postizanja određenog rezultata. Treći i najvažniji princip je potpuna povezanost s prirodom. To ćete uspjeti ako se pridržavate prethodna dva principa.
Forrest bathing i u Hrvatskoj
Boravak u šumi ima brojne koristi za naše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Osim što snižava krvni pritisak i podržava zdravlje srca, ova praksa također pomaže u obnavljanju pažnje, promovira svijest o sadašnjem trenutku i povećava osjećaj smirenosti i mira. Uživanje u prirodi na ovaj način omogućava mozgu da se odmori od svakodnevnih zahtjeva, doprinoseći opuštanju i obnavljanju mentalnih resursa.
Ako ste poželjeli uživati u ovom trendu, dobra vijest je da u Hrvatskoj postoji i organizirani forrest bathing. Snaga šume/Forrest Power već dvije godine promovira praksu forrest bathinga, odnosno šumske kupke. Prvi su u Hrvatskoj koji se bave njezinom primjenom sa stručnim timom certificiranih medijatora. Ove godine po prvi put organiziraju i noćnu šumsku kupku! Ovaj sve rastući trend odličan je način za povezati se s prirodom i ojačati mentalno zdravlje, ali i biti svjestan klimatskih promjena. Centar Snage šume je u općini Radoboj u Krapinsko-zagorskoj županiji čije je zaleđe gora Strahinjčica. Sve informacije možete pogledati ovdje.
Kako biste iskusili sve blagodati kupanja u šumi, važno je da se pravilno pripremite i da budete svjesni okoline. Pronađite odgovarajuću lokaciju, obucite se udobno, i promatrajte sve oko sebe. Najvažnije – bilo kakva vrsta tehnike nije poželjna. Mobitel isključite, kako biste se totalno fokusirali na okruženje. Aktivirajte sva čula, potpuno uranjajući u prirodu. Dodirujte, mirišite, slušajte i promatrajte svaki detalj oko sebe.
*Tekst je preuzet s portala Journal.rs
Foto: Pexels
