Kako spriječiti i ublažiti bolove uzrokovane hormonalnim promjenama? Pitali smo stručnjake
Kako spriječiti i ublažiti bolove uzrokovane hormonalnim promjenama? Pitali smo stručnjake

Kako spriječiti i ublažiti bolove uzrokovane hormonalnim promjenama? Pitali smo stručnjake

Žensko tijelo tijekom života prolazi kroz brojne promjene koje daleko nadilaze ono što se vidi izvana. Hormoni, trudnoća, porođaj i menopauza ne utječu samo na izgled i raspoloženje, već i na samu strukturu tijela, na mišiće, zglobove, ligamente i držanje. Iako su te promjene prirodan dio života, njihov utjecaj često ostaje neprepoznat sve dok ne dođe do nelagode, boli ili smanjenja pokretljivosti.

Kako bismo bolje razumjeli što se sve događa s tijelom žene kroz različite faze života, razgovarali smo sa stručnjacima iz PhysioPlus centra za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju. Oni su otkrili kako hormonalne promjene, ožiljci, slabost corea i problemi sa zdjeličnim dnom mogu utjecati na svakodnevno funkcioniranje te zašto je pravilna fizioterapija ključna za povratak snage, stabilnosti i ravnoteže.

fizioterapija_ginny-rose-stewart-UxkcSzRWM2s-unsplash
  • Kako hormonalne promjene utječu na mišiće, zglobove i držanje tijela?

Žensko tijelo tijekom života prolazi kroz brojne hormonalne promjene, od menstruacijskog ciklusa, trudnoće i poroda, do menopauze. Hormonalne fluktuacije, osobito promjene razine progesterona i estrogena u menstrualnom ciklusu, imaju značajan utjecaj na mišiće, ligamente i držanje tijela. U fazi nakon menstruacije, kada razina estrogena raste, ligamenti i mišići postaju čvršći i spremni su podnijeti veća opterećenja. U tom periodu žene se obično osjećaju energičnije, imaju više snage i stabilnosti. S druge strane, neposredno prije menstruacije, tijelo se priprema na opuštanje ligamenata i mišića, što može uzrokovati povećanu fleksibilnost, ali i smanjenje stabilnosti i snage. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju kako je učestalost ruptura prednjeg križnog ligamenta (ACL) najviša upravo u toj fazi ciklusa.

U trudnoći, hormon relaksin igra ključnu ulogu u pripremi tijela na rast maternice i porođaj. Zbog toga dolazi do opuštanja ligamenata, što može utjecati na stabilnost zglobova. Menopauza, s druge strane, donosi smanjenje estrogena, što uzrokuje smanjenje gustoće kostiju i slabljenje mišića, a time i povećanje rizika od ozljeda i problema s držanjem tijela.

trudnica_déja-sloley-dupe
  • Koji faktori mogu narušiti ravnotežu zdjeličnog dna?

Iako se problemi sa zdjeličnim dnom često povezuju s porodom, oni se javljaju i kod žena koje nisu rodile. Ova problematika može biti uzrokovana različitim čimbenicima, uključujući:

  • Operacije u području trbuha i zdjelice (kao što su laparoskopija, histerektomija, ili operacije slijepog crijeva), koje mogu ostaviti ožiljke i priraslice koje narušavaju funkciju mišića zdjeličnog dna.
  • Menopauza, gdje smanjena tjelesna aktivnost i smanjenje hormona mogu dovesti do slabljenja mišića zdjeličnog dna.
  • Neadekvatna snaga mišića core-a, osobito kada se podižu teški predmeti.
  • Stres, koji može uzrokovati napetost u mišićima zdjeličnog dna, što može dovesti do problema s funkcijom tih mišića.
fizioterapija_mathilde-langevin-0ik1LqnPAtY-unsplash
  • Kako ožiljci od carskog reza ili epiziotomije utječu na pokret, disanje i funkciju zdjeličnog dna?

Ožiljci od carskog reza ili epiziotomije mogu imati dugoročne posljedice na tijelo, čak i godinama nakon poroda. Ožiljak od carskog reza nije samo na površinskoj koži; on uključuje i tkiva poput mišića, fascija, pa čak i organa. Ožiljci mogu uzrokovati stvaranje priraslica koje ograničavaju elastičnost tkiva, što može negativno utjecati na pokretljivost i posturu. To može uzrokovati promjene u obrascima disanja, jer odnos između dijafragme i zdjeličnog dna postaje neravnotežan. Optimalni intraabdominalni tlak, koji je ključan za stabilnost tijela, također može biti narušen.

Epiziotomija može izazvati nelagodu u svakodnevnim aktivnostima kao što su higijena, sjedenje, promjene u pozicijama tijela, pa čak i tijekom seksualnih odnosa. Kod žena koje su imale epiziotomiju, često se javlja napetost u unutrašnjem dijelu bedara, osobito s lijeve strane. To može izazvati bolove u kuku, zdjelici i donjem dijelu leđa, te negativno utjecati na posturu i način kretanja.

fizioterapija_cora-pursley-dupe
  • Što je dijastaza trbušnih mišića i kako je prepoznati?

Dijastaza trbušnih mišića je uobičajena pojava tijekom trudnoće i nekoliko mjeseci nakon poroda. U nekim slučajevima, dijastaza može trajati duže, čak i godinama nakon poroda. Prepoznavanje dijastaze može biti jednostavno – žene često primjećuju da im se oko pupka ili iznad njega pojavljuje “kupolica” pri ustajanju iz ležećeg položaja. Trbuh može izgledati mekano i “tjestasto”, a može se javiti nelagodan pritisak na to područje, osobito kada dijete leži na trbuhu. Također, žene mogu primijetiti otežano zadržavanje urina.

Dijastaza se može uspješno tretirati fizioterapijom, koja će pomoći u jačanju trbušnih mišića, stabilizaciji corea i ponovnoj integraciji funkcije trbušnih mišića u svakodnevne aktivnosti.

  • Kada je pravo vrijeme za stručnu procjenu?

Ako žena osjeti bilo koji od gore navedenih simptoma, važno je da se obrati stručnjaku što prije. To posebno vrijedi za žene koje su prošle kroz porođaj, jer fiziološke promjene nakon poroda mogu imati dugoročne posljedice na mišiće, ligamente i zglobove. Ako se osjete bolovi, nelagoda ili smanjenje funkcionalnosti, stručna procjena pomoći će u ranoj intervenciji i prevenciji daljnjih komplikacija.

fizioterapija_mathilde-langevin--sZ_WM4cOlM-unsplash
  • Koje rezultate žene mogu očekivati od fizioterapije zdjeličnog dna i trupa nakon poroda ili u menopauzi?

Žene koje prolaze kroz ciljanu fizioterapiju zdjeličnog dna i trupa mogu očekivati značajna poboljšanja u pogledu:

  • Smanjenja bolova u donjem dijelu leđa, zdjelici i trbuhu.
  • Povećanja stabilnosti i snage u core-u, što uključuje mišiće zdjeličnog dna i trbušne mišiće.
  • Poboljšanja držanja tijela, jer fizioterapija pomaže u ponovnoj uspostavi ravnoteže između mišića zdjeličnog dna, core-a i posturalnih mišića.
  • Smanjenja simptoma inkontinencije i povećanja kontrole mokraćnog mjehura.
  • Povećanje kvalitete života, jer žene koje su prošle kroz fizioterapiju često primjećuju poboljšanje u svakodnevnim aktivnostima, vježbanju i seksualnom životu.

Fizioterapija može značajno pomoći ženama da se oporave i ponovo steknu funkcionalnost i udobnost u svakodnevnom životu.

fizioterapija_azad-pirayandeh-shhTVwGhPIU-unsplash

Ciljana fizioterapija može učiniti veliku razliku

Briga o zdravlju mišića, zdjeličnog dna i posturi ne bi trebala biti rezervirana samo za razdoblje nakon poroda ili menopauzu, to je ulaganje u dugoročnu funkcionalnost i kvalitetu života svake žene. Stručnjaci iz PhysioPlus centra za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju ističu da pravovremena procjena i ciljana fizioterapija mogu učiniti veliku razliku: smanjiti bolove, vratiti stabilnost i snagu te pomoći tijelu da ponovno postane skladan sustav koji podržava svaki pokret. Kroz svjesnost o vlastitom tijelu i uz stručnu podršku, svaka žena može ponovno uspostaviti ravnotežu, osjećati se snažno i sigurno u svom tijelu, bez obzira na životnu fazu u kojoj se nalazi.

PhysioPlus stručnjaci
PhysioPlus tim

Foto: Unsplash

Učitati još
Zatvori