Vježbam, pazim što jedem – zašto i dalje ne mogu smršavjeti? Pitali smo stručnjake iz više područja
Hormoni kao skriveni saboteri
Kako je otkrila dr. Davorka Herman Mahečić, specijalistica interne medicine i endokrinologije, jedan od čestih razloga za stagnaciju kilograma krije se u hormonalnoj neravnoteži.
Kod nekih ljudi tijelo jednostavno ne reagira očekivano zbog hormonalnih uzroka poput inzulinske rezistencije, hipotireoze ili PCOS-a. U takvim slučajevima, bez regulacije tih stanja, rezultati mogu izostati bez obzira na trud.
Upravo su to pacijenti kojima se može propisati terapija GLP-1 agonistima, poput semaglutida kao što je Wegovy, koji djeluje na centar za apetit u mozgu, smanjuje glad i povećava osjećaj sitosti. No, kako kaže dr. Herman Mahečić, to nije “čarobna injekcija”:
To nije čarobni štapić koji briše sve greške. Riječ je o terapiji koja može pomoći, ali samo uz promjenu životnih navika.
Što kaže liječnica obiteljske medicine?
Prema riječima dr. Senke Martinović Galijašević, specijalistice obiteljske medicine, pacijenti koji primjećuju stagnaciju kilograma, unatoč trudu, trebali bi se najprije obratiti svom liječniku.
Prvi korak je razgovor i osnovna laboratorijska obrada. BMI iznad 30 ili iznad 27 uz dodatne dijagnoze poput dijabetesa tipa 2, povišenog tlaka ili masne jetre – kriteriji su za propisivanje terapije poput Wegovyja.
Obiteljski liječnik vodi pacijenta kroz sve korake, od nalaza, recepta, edukacije o primjeni lijeka do praćenja učinaka terapije.
Bez pravilne prehrane nema rezultata
Čak i kad lijek pomogne u smanjenju apetita, prehrana i dalje ostaje ključ. Dr. sc. Darija Vranešić Bender, klinička nutricionistica, naglašava važnost kvalitete prehrane:
GLP-1 agonisti mogu pomoći u smanjenju unosa kalorija, ali ako prehrana nije dobro izbalansirana, dolazi do deficita važnih nutrijenata. To se može manifestirati kao umor, slabost, gubitak mišićne i koštane mase.
Zato ističe da je važno unositi dovoljno proteina, vlakana, zdravih masti i mikronutrijenata, te izbjegavati monodijete i ekstremne restrikcije.
A što s vježbanjem?
Jedna od najvećih zabluda je vjerovanje da se višak kilograma može riješiti samo dijetom. Ili samo vježbom. Ili samo lijekom. No istina je, sve treba ići zajedno. Tjelovježba je nezamjenjiva, ne samo zbog kalorijske potrošnje, već zbog očuvanja mišićne mase, jačanja kostiju i pozitivnog utjecaja na hormone i raspoloženje. Trening snage i kardio aktivnost preporučuju se najmanje tri puta tjedno, a pasivni stil života može u potpunosti sabotirati napredak, čak i uz dobar plan prehrane.
Kada vaga ne pokazuje vaš trud obratite pažnju na širu sliku
Ako imate osjećaj da dajete sve od sebe, a rezultati izostaju, možda je vrijeme da potražite stručno mišljenje. Mogući razlozi stagnacije su hormonalni disbalans (npr. inzulinska rezistencija, problemi sa štitnjačom), krivo strukturirana prehrana (previše ili premalo kalorija, manjak nutrijenata), neadekvatan trening (npr. samo kardio bez treninga snage), nedovoljno sna i stres (koji utječu na hormone gladi i sitosti) te genetika i dob jer se metabolizam usporava s godinama.
Zašto ne možete smršavjeti?
Najbolji rezultati dolaze uz multidisciplinaran pristup – kombinaciju liječničkog praćenja, nutricionističke podrške i fizičke aktivnosti. GLP-1 lijekovi mogu biti snažna pomoć, ali ne djeluju sami. Važno je osvijestiti da zdravlje ne počinje na vagi, već u hormonima, stilu života i odnosu prema vlastitom tijelu. Ako imate osjećaj da ste “zapeli”, niste sami i niste bez rješenja. Pravi stručnjaci pomoći će vam razumjeti što se događa i kako dalje.
Foto: Dupe Photos
