Ukusni zalogaji koje si bez grižnje savjesti možete priuštiti tijekom cijelog dana

Iako započnemo dan s dobrim namjerama i čvrstom odlukom da se zdravo hranimo i reduciramo obroke, već sat vremena nakon što stignemo na posao počinju naše unutarnje bitke. Što, kada i u kojim količinama jesti pitanja su s kojima se gotovo svakodnevno suočavamo. No, nutricionicisti naglašavaju kako slobodno možemo uživati u slasnim zalogajima, no moramo ih promišljeno isplanirati. Najvažnije je pažljivo odabrati i pripremiti namirnice koje nam najbolje odgovaraju, mudro ih kombinnirati i pretvoriti naše snackove u obroke pune raznolikosti. Još jedna prednost zdravih snackova bogatih nutritivnih vrijednosti jest u tome što će nam oni pružiti dovoljno hranjivih tvari i zasitit će nas na dulji vremenski period pa nećemo svakih nekoliko minuta grikati i posezati za brzim i nezdravim rješenjima.

Trebaju li vam ideje što jesti i u koje vrijeme u nastavku donosimo tri jednostavna rješenja za ukusne zalogaje koje si bez grižnje savjesti možete priuštiti tijekom cijelog dana. Možete početi već ujutro i nastaviti tijekom popodneva i zadovoljiti hedonista u sebi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by The Pink Diary (@thepinkdiary) on

Doza energije za jutro u pokretu

Grickanje tijekom jutarnjih sati ne mora biti nezanimljivo i bezukusno. Ne morate se fokusirati isključivo na pahuljice ili voće već možete uživati u slasnim delicijama koje će vam dati energiju, a pripremaju se brzo i jednostavno. Stoga se ne borate bojati krekršiti pravila i razmišljati netipično. Out of the box način razmišljanja kada je u pitanju osmišljavanje jutarnjih zalogaja itekako je dobrodošlo. Mogli biste stoga pripremiti tortilje s različitim punjenjima i uživati u ukusnim, mirisnim, a zdravim začinima poput npr. z’aatana koji će odlično upotpuniti sir, jaja ili povrće. Sve to zajedno umotajte u tortilju i uživajte u jutarnjem snacku koji će vam osigurati snagu i dobro raspoloženje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Healthy Recipes + Snacks (@nutrition_planet) on

Podnevni zalogaji slasnih okusa

Ovo je vrijeme kada najlakše možete pasti pod loš utjecaj nezdrave hrane, no kada oko podneva osjetite glad ipak prošetajte do kuhinje i pripremite si slasan tost. jedan dana se odlučite za slatku, drugi dan za slanu varijantu i unesite u svoj jelovnik raznovrsnost i zdrave zalogaje koje ćete vrlo brzo zavoljeti. Složite nekoliko varijanti u kojima možete uživati tijekom cijelog radnog tjedna. Neka se na vašem podnevnom jelovniku nađe tost s umakom od rajčice, malo svježeg bosiljka i mozzarela. Slatki tost s maslacem od kikirikija i bananama. Također, sigurno će vam se svidjeti i varijanta s humusom. Tost s tunjevinom ili bijelim mesom također je vrlo dobra, zdrava vezija podnevnog snacka uz koji ćete vratiti energiju i biti još produktivniji u nastavku aktivnosti koje su pred vama.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NA-KD.com – Nothing but Style (@nakdfashion) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NA-KD.com – Nothing but Style (@nakdfashion) on

Poslijepodnevni čisti užitak

Rižini kolačići s kremastim namazima odličan su izbor jer možete potpuno neopterećeno uživati u zalogajima tijekom cijelog poslijepodneva. Krema od avokada ili krem sir upotpunit će inače neutralan okus rižinih kolačića, a kombinacije možete dodatno obogatiti začinima po ukusu. Također, možete pomiješati žitarice s jogurtom i priuštiti si malo crne čokolade. Čokolada će pozitivno utjecati na razmišljanje i produktivnost,  žitarice će vas zasititi, a jogurt osvježiti. Priuštite si i kuhana jaja koja ćete narezati na ploške i grickati za čisti užitak. Važno je da si ove male zalogaje priuštite tijekom cijelog dana, glad držite pod kontrolom i izbjegnete preskakanje obroka i pretrpavanje velikim nezdravim porcijama.

Foto: Instagram, Unsplash

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. više informacija

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića.

Zatvori