3 ideje za doručak iz čaše kojeg možete pripremiti večer prije

@cookhef

Povratku u dobro uhodanu radnu rutinu i gradske gužve nisu se svi baš pretjerano razveselili. Nakon nekoliko tjedana ustajanja bez alarma, uživanja u jutarnjoj šalici kave i doručku bez gužve svima je potrebno malo inspiracije kako jutra učiniti podnošljivijima. Ako ste razmišljali o promjeni rutine i uvođenju zdravijih navika doručak iz čaše je odličan način da to i započnete. Dobro je poznato da je upravo taj obrok važan, jer nakon duge noći tijelo žudi za hranjivim izvorom energije kako bi svježi započeli novi radni dan. Ideja na Pinterestu i Instagramu zaista je bezbroj, a gastro blogeri svake nas sezone iznenade nekim inovativnim receptom ili pak onim starim, ali s twistom.

Ako niste ljubitelji jaja i kruha za doručak, sjemenke i žitarice su lagana alternativa za kojom će rado posegnuti čak i oni koji ujutro nemaju apetita. Chia sjemenke i zobene pahuljice svoju popularnost su stekle unazad nekoliko godina prije svega zbog svoje praktičnosti. Doručak iz čaše istaknuo se kao najpoželjniji odabir za užurbana jutra, a možete ga pripremiti večer prije i ponijeti za užinu kada izlazite iz kuće. U nastavku donosimo 3 recepta za svačiji ukus.

Doručak iz čaše: chia puding

@nm_meiyee

Sastojci:

  • 1 šalica mlijeka po izboru
  • 1/2 šalice borovnica
  • 4 žlice chia sjemenki
  • 2 žlice agavinog sirupa
  • 1 žličica Acai praha
  • 1/2 korice limuna
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1 grčki jogurt
  • kokosov čips

Recept:

U zdjelici dobro promiješajte mlijeko, chia sjemenke, acai prah, limun, vaniliju i agavin sirup. Ostavite da odstoji preko noći dok smjesa ne postane kao puding. Ujutro dodajte grčki jogurt, svježe borovnice i kokosov čips.

‘Go-to’ sa smrznutim malinama

@yoursundaybrunch

Sastojci:

  • 1 grčki jogurt
  • 3 žlice zobenih pahuljica
  • 2 žlice chocolate chipsa
  • 1 žlica grčkog jogurta + 2 žlice smrznutih malina

** smrznute maline, kokosovo brašno

Recept:

Na dno staklenke sipajte čašicu grčkog jogurta. Zobene pahuljice pomiješajte s komadićima čokolade, a u međuvremenu u blender ubacite žlicu grčkog jogurta i dvije žlice malina. Na grčki jogurt stavite zob, a na kraj izlijte ružičasti nadjev i sve posipajte kokosovim brašnom i ukrasite s još nekoliko malina.

Kikiriki, čokolada i zob

@bakeritablog

Sastojci:

  • 1 šalica zobenih pahuljica
  • 1.5 šalice mlijeka
  • 2 žlice javorovog sirupa
  • 2 žlice kremastog maslaca od kikirikija
  • 2 žlice kakaa za kolače
  • 1/2 žličice cimeta
  • 1 žličica chia sjemenki

** banane, granola

Recept:

U staklenku ubacite sve sastojke, zatvorite ju s poklopcem i dobro protresite kako bi se sve povezalo. Ostavite u hladnjaku preko noći i poslužite s kriškama banane i granolom po izboru.

Foto: Instagram

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. više informacija

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića.

Zatvori