Tjelovježba i rekreacija su izuzetno zabavne aktivnosti. No, vrlo često mogu biti i naporne pa su to razlozi odustajanja od tjelesnih aktivnosti pogotovo kod ljudi koji se tek počinju baviti sportom. Osim što će nam tjelovježba pomoći da se fizički i mentalno osnažimo, da izbacimo stres i potaknemo lučenje endorfina i serotonina, omogućit će nam više zdravlja i potpuno promijeniti život na bolje.
U trenucima emotivne boli, životnih promjena, razvoda, neuspjeha, smrti voljene osobe ili kućnog ljubimca, stručnjaci savjetuju kako je upravo bavljenje sportom odličan način za prevladavanje tuge i frustracija. No, fizička aktivnost je i zdrav način života koji se lako pretvara u hobby pun zadovoljstva.
Najteže je početi i prevladati početne krize s kojima se suočavaju svi koji su ikada odlučili razgibati i osnažiti mišiće. Kako ne biste padali u početničke zamke, dobro je postaviti si nekoliko pitanja koja će vas zadržati u odlučnosti da vježbate.
1. Imam li jasan cilj?
Prvo pitanje na koje svi koji se bave sportom moraju znati odgovoriti. Važno je kreirati plan koji će nas malim koracima dovesti do konačnog cilja do kojega vodi niz manjih ciljeva. To može biti gubitak 1 ili 2 kilograma za početak, ili prevladavanje vlastitih granica. Danas ću otrčati 1 km, ali već sljedeći tjedan trčim 3 km i tako povećavam granicu. Takav pristup puno će pomoći svakome tko nije siguran treba li i može li nastaviti vježbati.
2. Jesam li odabrao pravi sport za sebe?
Početnička greška je pokušaj oponašanja drugih ljudi koji se bave sportom. Nekome je dizanje utega odlična i zanimljiva aktivnost, dok je drugome plivanje puno bolja opcija. Razmislite snalazite li se dobro u fizičkoj aktivnosti koju ste odabrali za sebe ili bi vam možda neki grupni sport više odgovarao. Kada vam postane zanimljivo i kada s nestrpljenjem očekujete sljedeći trening onda ste na dobrom ste putu.
3. Želi li pauzu moj um ili moje tijelo?
Ponekad sami sebi postavljamo barijere i onemogućavamo napredak. Ponekad će nam se činiti da ne možemo dalje i da nemamo snage za daljnje izazove, no vrijedi pokušati. Nekad je samo malo potrebno da izdržimo prije nego što odustanemo i postignemo željeni rezultat.
4. Jedem li pravilno?
Pravilna prehrana i tjelovježba u neraskidivoj su vezi. Važno je stoga imati na umu da ćemo bolji rezultat ostvariti ukoliko jedemo pravilno i pazimo na svoj bio ritam. No, mnogi će pomisliti kako je preskakanje obroka i izgladnjivanje ključ uspjeha do željene linije. Također, ukoliko previše jedemo prije treninga računajući kako ćemo unesene kalorije potrošiti na treningu, također nećemo imati puno volje i poleta za vježbanjem. Zato je bolje jesti najkasnije 2 sata prije treninga, piti puno vode i utažiti glad nakon treninga kako ne bismo prekidali započetu “misiju”.
5. Jesam li preblaga prema sebi?
Kao što postavljanje previsokih ciljeva neće imati dobre efekte, tako i preniski ciljevi ne mogu uroditi odličnim rezultatima. Ne potcjenjujte se i pokušajte si dati malo ozbiljnije zadatke prije nego što odustanete. U tjelovježbi je potrebna upornost i opetovano postavljanje novih ciljeva. Izazov je uvijek u početku zastrašujuć, ali kasnije postane vrlo zanimljiv. Stoga ne budite ni previše blagi prema sebi već pronađite snagu i motivaciju za zahtjevnije zadatke. I nikada ne odustajte.
