Pitale smo vas držite li se novogodišnjih odluka. Evo koliko je ustrajnih i koliko vas je posustalo

Službeno smo ušli u proljeće, a vaše novogodišnje odluke većinom su pale u vodu? Ne brinite, niste jedini. Nažalost entuzijazam s početka godine, često splasne i krajem siječnja, tako da ako ste izdržali do sada, svakako zaslužujete pljesak. Ako ste pak ostali dosljedni svojim odlukama, zaslužujete apsolutne čestitke.

U današnjem svijetu gdje obaveze i stres diktiraju našu svakodnevicu, ali i način odnošenja prema istoj, teško je pronaći balans koji nam je prijeko potreban za zdravi ispunjen život. Svi želimo više vježbati, bolje spavati, zdravo se hraniti, prestati pušiti, smanjiti konzumaciju alkohola, ne stresirati se zbog situacija na koje ne možemo utjecati i tako dalje i tako dalje… Popise možemo slagati unedogled, a kako se uopće držati bilo koje od navedenih stavki, stvarno je doista teže nego što se nekad čini.

Pitali smo čitatelje Journala na našem Instagramu…

Kako biti promjena koja želimo biti? Tako da krenemo putem promjene. Ona dolazi iz nas, iznutra i širi se na van u svim smjerovima, ako ju dobro kanaliziramo i usmjerimo. Kako često ne znamo od kuda krenuti, trudimo se na različite moguće načine upoznati vas s inspirativnim pričama i ljudima koji to čine svakodnevno. Ne moramo se uvijek boriti protiv struje kako bismo išli svojim putem, ponekad je naš put utkan upravo u struje oko nas, a na nama je da naučimo plivati, roniti, ploviti, upravljati njima i koristiti ih kao pogon.

Vaše nam je iskustvo važno zato smo proveli kratko istraživanje na našem Instagramu, kako bismo vidjeli gdje najčešće zapnete, kada je riječ o odlukama iz zime kojih se trebamo držati, kada se promijeni godišnje doba. Tako su nam čitatelji Journala dali uvid u to s kojim odlukama, tj. njihovim provođenjem, imaju najviše problema.

Što nam je ostalo od novogodišnjih odluka?

Kad govorimo o navikama koje stalno odgađamo započeti, zdravija prehrana nekako je uvijek pri vrhu. 38% vas napisalo nam je da je zdravija prehrana na prvom mjestu, te da je zdravlje ono što vas prvenstveno motivira na promjene. Pušenje ili konzumiranje alkohola smatra se velikim problemom kod većine, a upravo tih navika se svi nekako želimo najviše riješiti. Smanjenje, prelazak na manje štetne načine konzumiranja, potpuna apstinencija – sve to su realno jedina rješenja za uspjeh. Kako to postići? Da je lako, nije, ali da je nemoguće također nije, važna je dosljednost.

Kako se držati odluka?

Čak 57% vas odgovorilo nam je na pitalicu na našem Instagram profilu, da kada vam padne motivacija, napravite pauzu, ali ipak nastavite i to je dobro. Naime, podaci o našem mentalnom i tjelesnom zdravlju nisu najbolji. U Hrvatskoj gotovo svaka četvrta odrasla osoba svakodnevno puši, a muškarci prednjače i u kategoriji težih pušača.

Alkohol pije velika većina odraslih, a čak 18 % muškaraca pije svakodnevno. Kockanje, iako ga ne doživljavamo kao dio “zdravlja”, statistički zahvaća najviše one u srednjim godinama, a oko 47.000 ljudi ima ozbiljan problem s posljedicama kockanja. Sve to utječe ne samo na tijelo, nego i na odnose, financije, posao, zapravo na cijeli život. Više o ovisnostima i kako se nositi s njima možete pročitati u ovom članku u kojem smo razgovarali sa psihijatrom profesorom Saša Jevtović.

Pomozite si

Na kraju važno je krenuti malim koracima, a možda vam neki od ovih savjeta pomognu (Psihijatar Saša Jevtović):

Spavanje: Bez sna nema regulacije apetita ni kontrole impulsa.

Prehrana: Dodajte povrće jednom obroku dnevno.

Stres: 5 minuta svjesnog disanja prije spavanja.

Male promjene stvaraju velike rezultate. Sretno.

Foto: dupephotos.com