Proljetni umor zove na odmor
Zvuči pomalo neobično, zar ne? Priroda se budi, sve bi trebalo bujati i biti u znaku veće energije, no vama se čini da se osjećate potpuno suprotno. Ako vam se posljednjih tjedana čini da vam energija pada brže od proljetnog pljuska niste jedini.
Dok proljeće donosi nagle promjene temperature i buđenje prirode, naše tijelo se još uvijek navikava na promjene kojih je ovih dana mnogo. Naš organizam, koji voli stabilnost, često reagira upravo umorom. Manjak svjetla (kada je ovako promjenjivo) smanjuje lučenje serotonina (hormona sreće), a povećava melatonin (hormon sna), zbog čega se osjećamo pospanije i bezvoljnije.
Znakovi da vas je “uhvatio” umor
- Buđenje traje dulje nego inače
- Kava više nema onaj čaroban učinak
- Osjećate se tromo i bez motivacije
- Privlači vas „comfort food“, kruh, tjestenina, kolači
- Raspoloženje vam oscilira, a koncentracija je slabija
Kako vratiti energiju (bez preseljenja u toplije krajeve)
1. Upijajte svjetlo kad god možete.
Sunce je sada dragocjeno – čak i deset minuta jutarnje šetnje može potaknuti cirkulaciju i popraviti raspoloženje.
2. Jedite sezonski i zdravo.
Neka vam meni obiluje hranom koja grije i jača organizam: voće, povrće, crveno, meso, jaja, perad… Kombinirajte ih sa svježim salatama i prirodnim sokovima od citrusa.
3. Pokrenite tijelo, smirite um.
Nema potrebe za napornim treninzima – dovoljno je blago istezanje, joga, ili šetnja u prirodi. Pokret potiče cirkulaciju i oslobađa endorfine.
4. Uvedite male rituale opuštanja.
Topli napitak uz knjigu, mirisna svijeća, omiljena glazba… Sitnice koje donose osjećaj mira i sigurnosti.
5. Dopustite si usporavanje.
Priroda se prilagođava na promjenu vremena, stoga si promjenu možete priuštiti i vi. Vratite unutarnji balans.
Foto: dupephotos.com
