Birajte plažu na kojoj vam je sve nadohvat ruke
Možda ste inače tip osobe koja bez problema hoda kilometar do skrivene uvale, ali trudnoća ipak nije vrijeme za dokazivanje. Kada birate plažu, neka vam prioritet budu hlad, jednostavan pristup moru i možda najvažnije od svega, toalet u blizini.
U trudnoći je potreba za mokrenjem češća nego inače, a dugo zadržavanje nije ni ugodno ni preporučljivo. Zato će vam dan biti puno opušteniji ako ne morate razmišljati gdje ćete svaki put kada vam zatreba. Ako uz to postoji i kafić ili restoran u kojem možete predahnuti, popiti nešto hladno ili se nakratko rashladiti u klimatiziranom prostoru, to je dodatni plus.
Voda neka vam bude najbolja prijateljica
Ako postoji savjet koji vrijedi ponoviti deset puta, onda je to – pijte dovoljno tekućine. Visoke temperature, boravak na suncu i trudnoća zajedno znače da organizam puno lakše dehidrira. Bocu vode uvijek držite uz sebe i pijte u manjim gutljajima tijekom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Osim obične vode, dobro će doći svježe voće poput lubenice ili dinje, ali i limunada bez previše šećera. Hidriran organizam lakše podnosi vrućine, a i vi ćete se osjećati manje iscrpljeno.
Uhvatite jutro ili pričekajte večer
Podnevno sunce nije saveznik nikome, a posebno ne trudnicama. Najugodnije vrijeme za odlazak na plažu je rano ujutro ili predvečer, kada su temperature znatno niže, UV indeks blaži, a i gužve manje. Jutarnje kupanje često je najljepši dio dana, dok večernje more pruža savršeno osvježenje nakon što sunce počne zalaziti. U oba slučaja izbjeći ćete najveće vrućine koje mogu dodatno opteretiti organizam.
Mala putna ljekarna može spasiti godišnji odmor
Nitko ne želi razmišljati o zdravstvenim problemima na odmoru, ali upravo zato vrijedi biti spreman. U torbi ili apartmanu uvijek imajte malu putnu ljekarnu sa svime što bi vam moglo zatrebati. Osim redovne terapije i vitamina koje vam je preporučio liječnik, dobro je ponijeti lijekove protiv proljeva, preparate za rehidraciju, mast ili gel za ubode insekata, sredstvo za dezinfekciju manjih ogrebotina, flastere te lijekove ili preparate koje vam je liječnik preporučio ako ste skloni upalama mokraćnog sustava. Naravno, prije putovanja provjerite sa svojim ginekologom što je za vas sigurno koristiti tijekom trudnoće.
Ne zadržavajte se u mokrom badiću
Jedan badić gotovo nikada nije dovoljan. Nakon kupanja presvucite se u suhi kako ne biste satima sjedili u mokroj tkanini. Vlaga i toplina pogoduju razvoju bakterija i gljivica, a trudnice su zbog hormonalnih promjena osjetljivije na razne infekcije. Zato u torbi uvijek imajte barem jedan rezervni badić i lagani ručnik kako biste se mogli presvući odmah nakon izlaska iz mora.
Jedite češće, ali laganije
Ljeti ni inače nemamo pretjeranu želju za teškom hranom, a tijekom trudnoće to je još izraženije. Umjesto dva obilna obroka, birajte više manjih tijekom dana. Svježe voće, povrće, jogurt, orašasti plodovi, sendviči od integralnog kruha ili salate puno su bolji izbor od masnih i teških jela nakon kojih ćete se osjećati umorno. Tako ćete održati stabilnu razinu energije, izbjeći nagle padove šećera i lakše podnijeti visoke temperature.
Lan je modni favorit ljeta s razlogom
Koliko god lan bio poznat po tome da se lako gužva, u trudnoći ćete mu vrlo brzo oprostiti tu manu. Prozračan je, lagan i omogućuje koži da diše čak i tijekom najvećih vrućina. Široke lanene haljine, košulje ili hlače bit će puno ugodnije od uske sintetičke odjeće koja dodatno zadržava toplinu, a bonus je što ćete izgledati kao da ste upravo sišli s naslovnice nekog mediteranskog lifestyle magazina.
Slušajte svoje tijelo, a ne plan puta
Možda ste zamislili obilazak svakog mjesta na obali, ali nije nužno da ovog ljeta odradite baš sve. Trudnoća je razdoblje u kojem je sasvim u redu usporiti. Birajte udobnu obuću, izbjegavajte dugo hodanje po najvećoj vrućini i ne osjećajte grižnju savjesti ako radije ostanete pod suncobranom nego krenete u još jednu šetnju rivom. Odmor je upravo to – odmor. Ako vaše tijelo traži pauzu, poslušajte ga. More neće nigdje pobjeći, a najvažnije je da se kući vratite odmorni, a ne iscrpljeni.
Foto: dupephotos.com, Instagram
