TikTok ima novi wellness trend i srećom, ovaj put nije riječ o skupocjenom gadgetu kojega ćete vjerojatno jednom isprobati i spremiti negdje na dno ormara. Fokus je sada stavljen na tzv. kortizol mocktail, odnosno antistres bezalkoholni koktel koji uistinu poprilično lako možete napraviti kod kuća. Ovaj napitak za snižavanje kortizola je predstavljen kao idealno piće za kraj radnoga dana, a priča je, već uobičajeno, postala eksplozivnijom od same stvari koju predstavlja.
Odjednom ispada da baš svi imamo povišen kortizol i da nam jednako tako svima dobro dođe ovako nešto: piće za manje stresa, više energije i za kvalitetan predah sami sa sobom.
@itsjenna.rose Cortisol cocktail ingredients: 🥥 Vita Coco coconut water 🍊 Orange juice 🧂 Himalayan salt #hormonehealth #adrenalmocktail #cortisolcontrol #coconutwater #vitacocopartner @Vita Coco
♬ seasons - jjobenn
Koja je uopće priča s kortizolom?
Kortizol se posljednjih godina toliko često spominje u wellness sadržajima da je gotovo postao sinonim za sve loše. Imate li loš san? Kortizol. Ne možete smršavjeti? Kortizol. Naduti ste? Kortizol. Umorni ste? Vjerojatno opet kortizol. Stvarnost je, naravno, malo složenija.
Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde i ima važnu ulogu u odgovoru tijela na stres. Pomaže regulirati metabolizam, razinu glukoze u krvi, upalne procese i cirkadijalni ritam. Njegova se razina prirodno mijenja tijekom dana.
Primjerice, ujutro je viša kako bi nam pomogla da se razbudimo i budemo aktivni, a navečer bi se trebala smanjivati kako bi se tijelo moglo pripremiti za odmor. Problem nije postojanje kortizola, nego dugotrajna aktivacija sustava stresa i nemogućnost tijela da se nakon stresora vrati u stanje smirenosti. Ukratko, problem smo mi, a ne kortizol.
Što se zapravo nalazi u kortizol mocktailu?
Recept koji se trenutačno širi društvenim mrežama najčešće uključuje sljedeće sastojke; 200 ml kokosove vode, pola iscijeđenog limuna, oko 50 ml soka od naranče, magnezij u prahu, četvrtinu čajne žličice soli te mineralnu ili ne gaziranu vodu, po želji.
Na prvi pogled riječ je o vrlo jednostavnom napitku, no u stvari je neporecivo dobro složen za nadoknadu tekućine i elektrolita. Štoviše, podsjeća na napitke za oporavak poslije fizičke aktivnosti. Kokosova voda sadrži kalij i fantastična je za rehidrataciju, citrusni sokovi daju nešto ugljikohidrata i vitamina, sol osigurava natrij, a magnezij je mineral koji sudjeluje u brojnim procesima u tijelu.
Može li on zapravo smanjiti stres?
Ne postoji dovoljno dokaza da će već čaša kortizol mocktaila pomoći sniziti vaš kortizol ili kronični stres. Ako ste neispavani, pod pritiskom, tijelo vam je u tzv. “fight or flight” stanju – nijedno piće neće pomoći da osjetite promjenu preko noći.
Ipak, to ne znači da je ovo piće skroz beskorisno. Kokosova može pomoći hidrataciji, a magnezij je važan mineral za normalno funkcioniranje živčanog i mišićnog sustava. Citrusni sok daje okus i nešto energije, dok natrij može biti koristan u situacijama kada ste puno znojenja izgubili tekućinu i sol. Na kraju dana, treba ga uzeti s idejom da pijete osvježavajući napitak s elektrolitima, a ne kao rješenje za stres.
Zapravo, idealno ljetno piće
Ljeti se stres zna smanjiti, ali i pojačati, ovisno o tome kakve su vam okolnosti. Naime, tada ga mogu uzrokovati česta putovanja i neizbježne gužve, visoke temperature i vlaga, manjak sna, alkohol i češće čašćenje brzom hranom, puno kasnonoćnih izlazaka… Zapravo, već vas i samo cijeli dan na suncu može mentalno i fizički iscrpiti.
Upravo u tim situacijama kortizol mocktail dolazi kao spas. Bilo da osjećate umor, glavobolju, pad energije ili pak mamurluk, čaša ovakvog napitka mogla bi vam pomoći da brže dođete k sebi. Još ako vam se svidi okus – nema razloga da ga ne popijete svakodnevno!
Foto: Instagram (@linda.sza), TikTok
