Uspijevate li svakog dana popiti preporučenih osam čaša vode? Ili ste ipak u skupini kampanjaca koji baš i nisu disciplinirani kada je riječ o redovitom unosu vode u organizam? Ako ste u prvoj skupini, vrlo vjerojatno već znate sve prednosti vode za vlastiti organizam. Ona čini oko 60% našeg organizma, pa joj je svaki gubitak bitno nadomjestiti, kako bi tijelo i dalje nastavilo normalno funkcionirati. Voda je ključna za redovitu cirkulaciju nutrijenata kroz tijelo i djeluje kao transportni sistem u našem organizmu.
Kako piti više vode?
Pa, kada smo dehidrirani, ne pati samo koža, već i sistem u cjelini. Nedostaje li vam motivacije da doista redovito posegnete za čašom vode, ovih pet načina ipak bi vas moglo nagovoriti na češću konzumaciju vode.
Vježbanjem do redovitijeg unosa vode
Kada vježbate, a pogotovo intenzivnije, mnogo se znojite i gubite vodu. Tada se rađa onaj poriv za konzumacijom vode koji inače možda nemate i u stanju ste je popiti mnogo više no što inače običavate. Trčanje ili sat spinninga – zapravo i nije bitno. Kojim god načinom tjelovježbe se bavili, on će biti odličan za organizam, a vas potaknuti na redoviti unos vode, bitno češći no što bi bio slučaj da sjedite za stolom na poslu ili doma na kauču. Bit ćete žedniji i tijelu dati svu vodu koja mu je potrebna u datom trenutku.
Investirajte u bočicu za vodu
I to ne bilo kakvu. Bočice za vodu nove generacije nećete baciti nakon jednog korištenja. Dapače, bit će uz vas uvijek i svugdje ako vi to želite. Chilly’s Bottles, primjerice, jedan je od brendova koji proizvodi funkcionalne i estetski privlačne bočice za vodu. Osim što djeluju kao modni dodatak koji ćete voljeti pokazivati, Chilly’s bočice također održavaju vodu hladnom čak do 24 sata. Pametnu bočicu za vodu nedavno je predstavila naša Freewa, a tu je i EQUA, koja pomaže održati organizam hidratiziranim, sa svojim elegantnim dizajnerskim bočicama. Odaberite onu vama najljepšu i garantiramo vam da ćete mnogo češće posezati za vodom.
Učinite vodu zabavnijom
Ako vam je voda sama po sebi dosadna za piti, učinite ju zabavnijom. Za promjenu se odlučite za mineralnu vodu ili napravite njenu aromatiziranu verziju. U bocu od jedne litre ulijte vodu te u nju zatim ubacite kriške voća: limuna, limete, krastavca, đumbir, listiće mente… Ideja za kombinacije je bezbroj. U svakom slučaju, u ovu vodu nećete dodati šećer, ali će ona biti puna osvježavajućih okusa koji će običnu vodu pretvoriti u mnogo zanimljiviji napitak.
Učinite konzumaciju vode zabavnijom
Bočice smo već spomenuli. No, kada ste u prilici, učinite ritual ispijanja vode zabavnijim na još jedan način. Naručite preko interneta čašu od tvrde plastike koja će vam praviti društvo dok ste doma i nabavite papirnate slamke u raznim bojama – one će vas ‘animirati’ dok pijete vodu.
Provedite dan u spa
Odvojite vrijeme za sebe i otiđite u vama najbliži wellness i spa centar. Osim što ćete se opustiti daleko od gradske vreve, na raspolaganju će vam stalno biti osvježavajuća voda – obična ili aromatizirana.
Foto: Instagram
