Svakodnevna šetnja može imati brojne benefite. Upravo zbog toga, potrebno ju je uvrstiti u svakodnevnu rutinu, a njeni efekti postaju vidljivi prilikom analize fizičkog, ali i mentalnog zdravlja. Međutim, i dalje postoji polemika koja je oličena u pitanju: Je li zaista potrebno da svakog dana napravimo 10 tisuća koraka? Iako pretjerano fokusiranje na ovu brojku nije neophodno, uvođenje šetnje u dnevnu rutinu je od velikog značaja. To tvrdi i 6-6-6 fitness izazov o kojem se sve više priča na društvenim mrežama. On je u isto vrijeme jednostavan i koristan – i možete ga započeti već danas.
Fitness & wellness izazov o kojem se priča: Što je 6-6-6 metoda?
Viralni 6-6-6 izazov je – baš kao i mnogi drugi prije njega – postao glavna tema zahvaljujući TikToku. Jednostavni zadaci koje uključuje oličeni su već u njegovom nazivu, a upravo zato ih je vrlo lako pratiti.
Naime, situacija je sljedeća: Ovaj izazov fokusira se na šetnju – i to onu koja traje 60 minuta. Iako nije potrebno šetati svakodnevno, predlaže se da se to čini bar tri puta tjedno. Također, potrebno je da šetnja krene u 6 sati ili 18 sati. Ipak, prije same šetnje potrebno se šest minuta zagrijavati i šest minuta istezati.
Redovna šetnja može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, ojačati mišiće i kosti, smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije, te poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Također, ako želite smanjiti kilažu, šetnja vam može biti od velikog značaja. Upravo zbog toga su ovakvi izazovi od velikog značaja jer sam proces čine zanimljivijim i s vremenom šetnju, koja se nekada izbjegavala, čine dijelom rutine.
Stoga, bilo da preferirate jutarnju ili večernju šetnju, izazov koji nosi naziv 6-6-6 lako možete prilagoditi svakodnevnim obavezama. No, s obzirom na nešto dužu šetnju, obratite pažnju i na opremu. Prije svega, predlažemo da izaberete udobne patike, ali i da sa sobom uvijek imate bočicu s vodom.
*Članak je preuzet s portala Journal.rs.
Foto: Instagram (@chloehayward_, @kristinervb, @sina.anjulie)
