Dua Lipa ove vježbe radi svaki dan. Trenerica s njezine fitness platforme od njih je složila 20-minutni trening

Svi smo vidjeli fotke s medenog mjeseca Dua Lipe i Calluma Turnera u Italiji i sve što možemo reći je da Dua Lipa trening shvaća jako ozbiljno. Ono što pjevačica radi, definitivno funkcionira. Njezine ruke su definirane, ima pločice na trbuhu i uz to je u fantastičnoj kondiciji jer mora biti zbog nastupa. Znamo da se prije svega pouzdaje u jogu i pilates, a u rujnu 2025. pokrenuta je platforma Frame Fitness, čija je Dua Lipa suosnivačica, a temelji se upravo na pilatesu, a fokusu je reformer.

Sama je izjavila kako ne prođe niti jedan dan a da ne odradi vježbe, čak i ako je na turneji. Tada bira one koje može odraditi na prostirci za pilates – bilo gdje. To znači da ih i mi možemo iskopirati i odraditi kod kuće. Jedna od trenerica s Frame Fitness aplikacije od tih je vježbi složila 20-minutni trening, donosimo ga u nastavku.

Kako funkcionira trening Dua Lipe?

Svaku vježbu izvodite po 40 sekundi i nakon svake odmarajte 20 sekundi. Nakon toga krenite na sljedeću vježbu ili odradite drugu stranu. Nakon prvog kruga odmorite 60 sekundi i ponovite sve.

Od opreme vam treba prostirka, a ako ste na moru, poslužit će i ležaljka za plažu (tako da nema isprika). Uz to, super ako imate utege za gležnjeve i zapešća, ali možete i bez njih pogotovo ako ste početnici. Trebat će vam i manja lopta, ako ste na moru, još bolje – naći će se neka na napuhavanje koja može poslužiti.

Pazite na formu, uključite mišiće trupa, a pokrete izvodite polako i kontrolirano te pazite na leđa. Nema potrebe da pokreti budu brzi i eksplozivni, tako se samo možete ozlijediti. U nastavku donosimo vizualni vodič:

Prva vježba

Druga vježba

Treća vježba

Četvrta vježba

Peta vježba

Šesta vježba

Naravno, ovaj trening od 20 minuta nije jedino što Dua Lipa radi, to je jasno. Ipak, ovo je odličan start za sve koji nikako da se nagovore da krenu ili odličan dodatak za one koji već treniraju, ali ne da im se ili ne stignu uvijek odraditi duge treninge.

Foto: Profimedia