Fitness trendovi danas se mijenjaju brže nego ikad. Jedne sezone svi briju na Hyrox, druge svi rade jogu. No zanimljivo je da se posljednjih godinu dana izdvojilo nekoliko tipova tjelovježbe koji nisu popularni samo zbog estetike ili društvenih mreža, nego zato što odgovaraju načinu života modernog čovjeka. Ljudi više ne traže samo trening na kojem će se “izmučiti”, nego aktivnost koja će im dugoročno odgovarati, pomoći tijelu i uklopiti se u svakodnevicu.
Upravo zato trenutačno dominiraju tri velika fitness smjera: pilates reformer, trčanje i trening snage. Iako svaki od njih ima potpuno drugačiju filozofiju, sva tri odgovaraju na vrlo specifične potrebe današnjeg života. Od stresa i sjedilačkog načina rada do želje za boljim zdravljem, snagom i osjećajem kontrole nad vlastitim tijelom. No nije pitanje koji je trening najbolji, već koji je najbolji za vas.
Pilates reformer
Posljednjih nekoliko godina reformer pilates postao je gotovo sinonim moderni ženski trening. Popularnost mu je eksplodirala zahvaljujući društvenim mrežama, ali razlog zašto mu se ljudi vraćaju dublji je od lijepih pastelnih kompletića i ženstvenog allurea.
Za razliku od klasičnih intenzivnih treninga, reformer pilates fokusira se na kontrolu pokreta, stabilnost, mobilnost i jačanje dubokih mišića. Izvodi se na posebnoj spravi s oprugama koja stvara otpor, ali istovremeno pruža podršku tijelu. Iako može djelovati nježno i sporo, kvalitetan reformer trening može biti itekako zahtjevan.
Idealan je za sve koji imaju bolove u leđima i vratu, žele popraviti svoje držanje, kao i generalno ojačati tijelo bez opterećenja zglobova i bez pretjeranog dizanja pulsa. Ovo je uistinu tip treninga nakon kojega ćete se osjećati bolje u vlastitom tijelu.
Trčanje
Posljednjih godinu dana trčanje je ponovno doživjelo ogroman rast popularnosti, posebno među mlađim generacijama. Dio razloga leži u tome što je trčanje dostupno gotovo svima. Ne treba vam skupa članarina, posebna oprema ni studio. Dovoljni su tenisice i malo vremena.
No trčanje danas više nije samo fizička aktivnost. Mnogi ga koriste kao alat za regulaciju stresa, bolje mentalno zdravlje, osjećaj stvaranja rutine i bijeg u offline svijet. No birate li ga kao tjelesnu aktivnost, poboljšat će vam kondiciju i dati vam zdravije srce, uz to što ćete i svakako ubrzano gubiti kalorije.
Prilika za druženje
Zanimljivo je da je trčanje postalo i svojevrsni društveni fenomen. Trkački klubovi danas imaju gotovo isti društveni status kakav su nekad imali brunch ili izlazak. Ljudi kroz trčanje traže zajednicu, disciplinu i osjećaj postignuća. Upravo zato ne čudi kako se i dalje organizira popularna dm Ženska utrka koja svake godine broji sve veći broj fanova. Možda i zato što se prije utrke uvijek možete priključiti besplatnim kondicijskim treninzima koje vodi Mario Mlinarić, a koji vas u dobrom društvu – gdje ćete zasigurno ostvariti i nova prijateljstva – ne priprema samo za utrku, već vam i generalno usađuje dobre navike.
Naime, treninzi su već počeli 12. svibnja na Jarunu, a održavat će se svakim radnim danom od 18 do 20 sati, zaključno s 5. lipnja. Kao i uvijek, sasvim su besplatni i ne morate se prethodno prijaviti, a lokacija treninga je livada između nasipa i kraj veslačke staze na Jarunu. Tijekom vikenda online savjeti za treninge i prehranu bit će dostupni na Facebook i Instagram
- Samobor, u subotu 23. svibnja, u Parku Vugrinščak , od 10h do 12h
- Sisak, u subotu 30. svibnja, na Kupalištu Zibel, od 10 do 12 h.
Pripreme za dm žensku utrku, koja će se održati u subotu 6. lipnja na Jarunu, osmišljene su kako bi odgovarale što većem broju sudionica, od onih koje tek počinju trčati do iskusnijih trkačica.
Trening snage
Možda najveća promjena posljednjih godina jest način na koji ljudi danas gledaju trening snage. Nekada su se utezi povezivali isključivo s bodybuildingom ili vrlo specifičnim fitness ciljevima, dok danas trening snage postaje gotovo preporuka za dugoročno zdravlje.
Sve više ljudi razumije koliko je mišićna masa važna za brz i funkcionalan metabolizam, hormonalno zdravlje, gustoću kostiju, držanje, ali i dugoročno starenje! Upravo zato trening snage više nije rezerviran samo za teretane i gym kulturu, već je naprosto dio pristupa zdravlju, kao i longevityju.
Najviše se preporučuje ljudima koji žele povećati snagu i graditi mišićnu masu, kao i generalno zdravije tijelo s boljom funkcionalnosti. Posebno je zanimljivo koliko se promijenila percepcija žena prema treningu snage. Nekada je postojao strah od “prevelikih mišića”, dok danas sve više žena upravo snagu vidi kao simbol zdravlja i samopouzdanja.
Ne postoji univerzalno najbolji trening, no na utrku se može prijaviti svatko
Možda je najvažnije razumjeti da nijedan od ovih treninga nije objektivno najbolji. Sve ovisi o tome što tražite i što vašem tijelu trenutačno treba. I upravo zato je najbolji trening onaj kojem se možete vraćati dugoročno, a ne onaj koji je trenutno najpopularniji na društvenim mrežama. No na dm Žensku utrku se može prijaviti svatko tko želi izazov ili pak dodatan trening.
U dm Ženskoj utrci možete sudjelovati kupnjom ulaznica u dm online shopu i dm trgovinama u Zagrebu, Karlovcu, Sisku, Varaždinu, Čakovcu, Koprivnici, Zaboku i na području Zagrebačke županije ili na sam dan utrke na Jarunu. Možete birati između četiri utrke. Dvije utrke namijenjene su mališanima, djeci od tri do šest godina te djeci od sedam do jedanaest godina, a žene mogu birati između profesionalne i rekreativne utrke. Kotizacija za profesionalnu utrku iznosi 15 eura, za rekreativnu 10 eura, dok je kotizacija za dječje utrke 5 eura. Ove godine za svaku kupljenu ulaznicu dm će donirati dva eura udruzi P.I.N.K. – life za provedbu programa psihosocijalne podrške za žene kroz kreativne i edukativne aktivnosti.
I ove godine na dm Ženskoj utrci možete uživati u bogatom program prikladnom za cijelu obitelj, a detalje o događanjima možete pronaći na internetskoj stranici dm ženska utrka.
Foto: Unsplash, Pexels, PR
