S obzirom da se približava Božić i ‘veseli ali naporni’ blagdanski dani, svima nam je potrebno dodatno ojačati imunitet i napuniti tijelo energijom za sve što nas čeka u ovom mjesecu.
Svoj dan najčešće započinjem smoothiejem, pa sam odlučila isprobati par novih kombinacija koje su super bogate nutrijentima koji mogu pomoći pri jačanju imuniteta. Idealno bi bilo ovakav smoothie popiti ujutro natašte, ali ako niste u mogućnosti popijte ga u bilo koje doba dana, jer će vam stvarno dobro doći ovaj koktel vitamina! Voće i povrće koje koristite za smoothie neka bude iz organskog uzgoja ili od provjerenih lokalnih uzgajivača jer ipak su to namirnice koje se uzimaju u sirovom obliku, pa ne bi bilo dobro da od nečega što bi trebalo biti zdravo dobijete napitak prepun štetnih sastojaka.
Moja nova dva ‘imunitet-smoothieja’ zanimljivog su osvježavajućeg okusa i mirisa, veselih boja uz dodatak nekoliko bonus sastojaka koji će vam podariti i osjećaj poletnosti! Idealno za prosinac!
SUPER C BEAUTY SMOOTHIE
2 naranče
2 mandarine
Četvrtina limuna s korom
1 žlica pšenične trave u prahu
Šaka incan bobica
Kokosova voda
Bonus sastojak: MSM u prahu
Sve sastojke smiksajte u blenderu uz dodatak leda po želji. Ovaj smoothie prepun je C vitamina (bez kojeg nema dobrog imuniteta, a ni lijepe i zdrave kože) ne samo od citrusnog voća, nego i od incan bobica koje obiluju C vitaminom i flavonoidima, a neobičnog su slatko-kiselog okusa. Pšenična trava također sadrži C vitamin, željezo, kalcij, vitamin B3, proteine i klorofil, pa je odlična za sprečavanje umora i iscrpljenosti, a blagim okusom uklapa se u svaki smoothie. Kad nemam doma špinat ili salatu, a želim zeleni smoothie, tu je pšenična trava.
Limun uvijek stavim s korom jer daje posebnu notu, a umjesto obične vode stavila sam kokosovu koja je pravi ‘beauty drink’ i koja je u kombinaciji s bonus sastojkom (MSM u prahu) zaslužna za ime ovog smoothieja. MSM se naziva još i mineral ljepote jer je odličan za kožu, kosu i nokte, a pomaže u izgradnji kolagena i keratina. Dobar je i za energiju te ga se preporučuje uzimati uz dodatak C vitamina kojeg u ovom smoothieju ima napretek. Dakle – super zeleni osvježavajući smoothie podarit će vam osim odličnog imuniteta i lijepu sjajnu kožu i kosu!
VATRENI DETOX SMOOTHIE
2 crvena grejpa
1 mango
Šaka goji bobica
Camu camu prah
Bonus sastojak: voda/sok od breze
Sve sastojke smiksajte u blenderu uz dodatak leda po želji. Iako sadrži malo sastojaka, ovaj smoothie vatrene boje ima moćno djelovanje i genijalan okus. Grejp je idealna namirnica za detoksikaciju i otapanje masnoća, a uz obilje vitamina odličan je za podizanje imuniteta. Mango će ovom smoothieju dati savršenu teksturu i okus, bogat je beta karotenom pa štiti imunitet i smanjuje upale, a odličan je i za zdravlje kože. Goji bobice poznate su po količini antioksidansa, vitamina C i željeza, a njihovim redovitim konzumiranjem možete usporiti starenje organizma. Camu camu je najveći prirodni izvor C vitamina, savršen kod prehlada, pada imuniteta i manjka energije, a navodno pomaže i kod herpesa.
Bonus sastojak u ovom smoothieju je voda/sok od breze (prirodni sok dobiven direktno iz stabla breze, okusom sličan vodi) koju sam koristila umjesto obične vode jer je idealna za detoksikaciju organizma. Ova tekućina za mene je otkriće jer osim osvježavajućeg okusa odlična je za hidrataciju organizma, pročišćava jetru i bubrege, super je za kožu, a može se koristiti i za čišćenje i umivanje lica! Obavezno isprobajte! Uz ova dva smoothieja lakše ćete izdržati ove blagdanske dane, energije vam neće manjkati, a imunitet će vam biti na zavidnoj razini.
A u sljedećem postu vas čekaju dva nova blagdanska smoothieja, ali prava božićna, slatka i mirisna, za uživanje bez grižnje savjesti! 🙂
