Kada smo pod stresom, nerijetko bijeg od obaveza i problema pronalazimo u hrani. Kutija omiljenog sladoleda možda će vam pružiti olakšanje, no to je samo trenutno i vrlo nezdravo rješenje. Kako se bliže ispitni rokovi, početak škole i nove obaveze na poslu, a samim time i potencijalni stres, donosimo vam nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći u borbi s onim što vas čeka.
Borovnice su bogate vitaminima i antioksidansima koji povećavaju razinu bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, a pomoći će vam i u stresnim prilikama. Šaka ovog bobičastog voća prije ispita smanjit će vam krvni tlak, što znači da ćete lakše proći kroz stresnu situaciju. Još jedan snack koji će pozitivno utjecati na vas su i indijski oraščići. Bogati su cinkom pa pomažu kod anksioznosti i depresije, a bogati su i zdravim mastima i proteinima te mogu pomoći pri gubitku kilograma. Ipak, kako ne biste pretjerali, držite se preporučene doze od otprilike jedne šake.
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja pomaže regulirati raspoloženje, a svoje pozitivne učinke pokazalo je i u sprječavanju depresije. Napravite ih na salatu za ručak na poslu ili kao prilog ribi ili mesu, a čips od kelja neobičan je i zdravi snack idealan za ponijeti u torbi. Za desert možete posegnuti za malo čokolade, ali neka bude tamna jer upravo takva podiže raspoloženje i pomaže regulirati stres. Antioksidansi u čokoladi s visokim udjelom kakaa (najmanje 70%) imaju opuštajuće djelovanje i snižavaju krvni tlak.
Čaša vina nakon napornog dana uistinu vam može pomoći pri opuštanju i lakšem snu, no posegnete li za njom kada se pojavi prvi problem na poslu, vjerojatno nećete naići na odobravanje okoline. Umjesto toga, šalica zelenog čaja dat će vam potrebnu energiju, razbuditi vas i pomoći da funkcionirate pod pritiskom. U večernjim satima napravite umirujući čaj od kamilice koji će vam pomoći da lakše utonete u san, a sam ritual držanja tople šalice čaja u rukama ima posebno relaksirajući učinak.
