Konzumacija šećera je osim navike za mnoge postala zdravstveni problem koji ne utječe samo na tjelesnu težinu i izgled već i zdravlje. Prehranom bogatom šećerom riskirate puno toga: demenciju, cirozu jetre, srčani ili moždani udar te dijabetes. Osim što stvara ovisnost, nakon doze slatkog osjetit ćete manjak energije i pospanost. Mnogo je negativnih čimbenika koji utječu na organizam prilikom konzumacije šećera, ali bitku s unosom šećera možete započeti već sada.
Zamijenite grickalice tamnom čokoladom
Tamna čokolada je zdrava namirnica koja će poboljšati vaše raspoloženje, a tamna čokolada sadrži više antioksidansa, nego mliječna, jer ima veći udio kakaa i manje kalorija, zasitna je i bogata vlaknima – što je bolje za osobe, koje žele smršaviti.
Izbjegavajte zaslađivanje toplih napitaka
Svi volimo ekstra žličicu šećera u svojim napitcima, ali probajte se riješiti ove nezdrave navike. Čaju dodajte cimet, a u ljubitelji kave neka razmisle koliko pozitivnih strana ima konzumacija ovog napitka bez dodatnog šećera.
Jedite više voća
Pokušajte konzumaciju šećera svesti na minimum tako da jedete više zdravih međuobroka, a u tome će vam svakako pomoći i voće, koje je prirodan izvor jednostavnih ugljikohidrata.
Napravite detox plan
Jednostavnim koracima koje možete prakticirati svakodnevno pokušajte smanjiti unos šećera, a najbolji način za to je slijeđenje detox plana koji podrazumijeva redukciju određenih namirnica koje sadrže šećer, a pomaže u samokontroli prilikom odvikavanja od istog.
Zamijenite šećer zdravim alternativama
Stevia, kokosov šećer, rižin sirup su zdrave namirnice koje mogu biti zamjena šećeru i postati dio vaše zdrave prehrane, a možete konzumirati i nezaslađene proizvode od kokosa.
Foto: Shutterstock/Wildfox
