Pogledajmo ovaj scenarij: ljeto je već u punom zamahu, sparno je i vruće. Vi ste na godišnjem ili još uvijek radite. Teško vam se više koncentrirati, dostavljač brze hrane vas već zna po imenu i spavate jedva 5 sati po noći. Možda je i bolje da vam je pola kolega otišlo iz ureda jer niste baš neko poželjno društvo. Bilo kako bilo, nemate u planu ove godine na more i prisiljeni ste biti na užarenom gradskom asfaltu. Po prvi puta imate malo više slobodnog vremena koje ne znate kako iskoristiti. Vrlo jednostavno, stavite sebe i vaše tijelo u prvi plan. Zvuči lakše reći nego učiniti, zar ne? Za vas smo istražili kako se najbolje odmoriti i osjećati bolje nego ikada, čak i ako nemate more u blizini! Ne bi li bilo super kad bi svi vaši kolege bili ljubomorni na dozu energije i pozitivnu promjenu koju će vidjeti na vama kada se opet sretnete?
@fakander
Pojačajte vježbanje. Budimo realni, ne mislimo na boravak u teretani 24/7, kupovanja proteinskih shakeova ili slično. Zadajte si neku motivaciju… Možda vam treba neka nova sportska oprema ili cool tajice? Postavite si cilj. Internetom kruže bezbroj savjeta i različitih tipova vježbi, ovisno o tome što vas zanima. Puno njih možete napraviti i doma, bez plaćanja skupih članarina u teretanama. Preporučujemo vam instalirati besplatnu aplikaciju: 7 Minute Workout (dostupna i za Android i iPhone uređaje). Znači, nema više isprika! Svatko ima 7 minuta u danu, samo ćete ih sada pametnije iskoristiti.
Kombinirajte različite tipove vježbanja
Krenite s yogom. Ne samo da je opuštajuća za um, već će postati i najbolji prijatelj vašeg tijela. Transformirat će vas na način koji će vas jako iznenaditi. Poboljšava fleksibilnost, imunitet, snagu mišića, jakost kostiju, protok krvi… Meditacija vas također čini sretnijima i pomaže vam da se bolje fokusirate, budete samouvjereniji, kao i da vam san bude kvalitetniji. Također, zbog povećanja mobilnosti, smanjuje rizik raka crijeva. Ako želite, možete to raditi i u paru s mužem ili dečkom, ali i s klincima. Ako želite još jedan korak unaprijed, otiđite u prirodu.
Nema smisla pisati o prednostima trčanja ili bicikliranja. Umjesto konstantnog gužvanja i disanja kroz škrge u tramvaju, jednostavno krenite svugdje biciklom. Ne samo da ćete poboljšati kondiciju, već ćete i uštedjeti na vremenu.
Promijenite prehranu dodajući par novih stvari
S vježbanjem dolazi i vrijeme je da zaboravite onog dostavljača s početka. Naravno, i dalje se tu i tamo počastite nečime što stvarno volite (tko može odbiti Milku s lješnjacima?!). S dolaskom ljeta naše tijelo vapi za velikim unosom tekućine, a hladna juha je idealno rješenje. Ako još niste upoznati s receptom za najfiniji gazpacho, pisali smo o njemu prije nekoliko dana i link se nalazi ovdje.
@paleogrubs
Također, čim se probudite popijte vodu s limunom. Probajte izbjegavati dodavanje šećera. Limunov će sok pročistiti vaš organizam, sprječava nastanak žučnih i bubrežnih kamenaca, pomaže u probavi… Osim stanica raka, limun ubija viruse, bakterije i gljivice, a djeluje i na parazite. Ovu super-namirnicu možete čak i uzgojiti kod kuće!
Ne smijemo zaboraviti i na popularne smoothieje, možete u njih dodati i chia sjemenke, koje su bogate vlaknima i imaju veliki učinak na vaše zdravlje. Ovisno o tome što volite, dodajte po želji voće i/ili povrće, dodajte vodu, leda i sve izmiksajte u blenderu. Ako vam se čini malo bezokusan ili pust, slobodno dodajte granolu. Brzo i jednostavno, bez ikakvih filozofiranja. Metabolizam i imunitet će vam se znatno poboljšati, a ima utjecaja i na vašu kožu. Možete ga konzumirati u bilo koje doba dana! Zbog svih vitamina koje ćete odjednom unijeti u organizam, dobit ćete puno energije i mozak će vam bolje funkcionirati. Također, dovoljno će vas zasititi da vam se apetit ne rasplamsa nakon sat vremena, ako želite smršaviti.
Razmazite se i prirodnim kozmetikama
Ako to znači da ćete potrošiti par kuna više na neku kremu za njegu lica ili losion za tijelo, neka bude tako! Ako pak želite nešto više, sto posto prirodnije (i jeftinije!) krenite u potragu za dobrim “napravi sam” maskama ili pilinzima. Zapravo, ne morate ni guglati. Mi smo pronašli jedan piling za lice i tijelo koji će vas oduševiti.
Sve što vam treba je pola šalice šećera, svježeg limuna, žlica meda i maslinovog ulja. Vjerojatno to već i imate kod kuće! Pomiješajte sve sastojke i voilà! Ako smatrate da trebate još šećera ili slično, dodajte i napravite piling onako kako najbolje odgovara vašim željama. Nanesite na tijelo trljajući kružnim pokretima 3-5 minuta. Posebnu pažnju posvetite suhim dijelovima kao što su laktovi, koljena i ruke. Isperite i uživajte u svilenkastoj mekoći! Isti princip je i za lice, ali ostavite od 7-10 minuta i zatim isperite u hladnoj vodi.
Također, dok čekate da piling učini svoje, preporučamo da krenete čitati neku motivirajuću knjigu, poput ‘Alkemičara’ Paula Coelha, koja govori o tome kako pratiti i ostvariti vlastite snove. To će vam sigurno dati inspiraciju i motivaciju za sve buduće poslovne pothvate!
Tekst: Bruna Tomšić
Foto: Instagram, Shutterstock
