Kako ojačati imunitet na proljeće?

Srijeda, 11. svibnja 2016.

prtekst1

Proljeće je period kada se priroda budi iz zimskog sna, ali isto tako budi se i naše tijelo. Ako ste umorni i nemate snage, osjećate fizičku i psihičku malaksalost i jedva ‘preživite’ dan, to znači da vam je imunitet narušen. Slab imunitet u većini slučajeva je posljedica prehrane koja sadržava masti i prerađevine, velike količine šećera i ugljikohidrata. Kako biste ojačali svoj imunitet i zdravlje primijenite savjete koje smo za vas izdvojili i maksimalno uživajte u proljeću.

VODA
Voda je odličan izbor u sprečavanju nakupljanja štetnih tvari u organizmu i preporučuje se unos od 2-3 litre dnevno odraslim osobama. Dehidracija, čak i ona manja koju ne osjetimo, jako je štetna za naš organizam stoga treba prijeći u naviku uvijek sa sobom imati bočicu vode i osvježiti se kada je potrebno. Ako vam je sama voda ‘preobična’ možete je upotpuniti limunom, limetom ili jagodom.

ČEŠNJAK
Češnjak se u povijesti koristio kao lijek za razne tegobe, a ništa se nije promijenilo niti danas. Češnjak je bogat vitaminom C i vitaminom B6, kalijem, kalcijem, magnezijem… Odlično je antibakterijsko svojstvo, pomaže u detoksikaciji i ima protuupalno djelovanje. Iako ga je najzdravije konzumirati u sirovom obliku, nećete pogriješiti niti ako ga koristite kao dodatak jelima. Ipak, ako imate osjetljiv želudac budite oprezni s količinom jer ako niste navikli na njegov intenzivan okus i miris može izazvati žgaravicu.

ZELENO LISNATO POVRĆE
Blitva, špinat, poriluk, zelena salata, kupus…samo su neke od namirnica koje morate uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Povrće samo po sebi sadrži velik broj vlakana, a zeleno lisnato povrće izvor je klorofila, vlakana, vitamina i minerala neophodnih za pravilno funkcioniranje organizma. Osim što će poboljšati narušeni imunitet, ove namirnice dobro će djelovati na koncentraciju, raspoloženje, te ih nikako ne smijete zaobići, a možete ih konzumirati i u obliku ukusnih smoothija.

ĐUMBIR
Đumbir je snažan antioksidans, te ima protuupalna, antibakterijska i antivirusna svojstva. Pomaže u liječenju kašlja, grlobolje i prehlade, umiruje želučane tegobe, štiti srce i krvne žile. Ujutro prije doručka popijte dvije šalice čaja od đumbira i obraniti ćete se od prehlada, te ojačati imunitet.

MED
Med je namirnica čija antibakterijska svojstva štite tijelo od virusa, bakterija i gljivica, a također poboljšava i probavni sustav, umiruje upaljeno grlo i kašalj. Istraživanja su dokazala da jedna žlica meda dnevno jača i regenerira imunološki sustav. Žlicu meda najbolje je prakticirati ujutro na prazan želudac i nakon nekoliko dana sigurno ćete primijetiti razliku.