Zdrav doručak za dobar dan

Zdrav doručak za dobar dan

Za doručak se često kaže da je najvažniji obrok u danu. No, često ga preskačemo ili jedemo nešto brzo, nezdravo, s nogu, što je najgore što možemo napraviti svome organizmu odmah na početku dana. U jutro, kada se probudimo, trebali bismo pripremiti svoje tijelo kako bi moglo podnijeti sva opterećenja koja nam nadolazeći dan nosi. I psihička i fizička.

doručak 1Najbolji doručak je onaj koji nam daje mnogo energije za početak dana. Idealan obrok bio bi od žitarica i sušenog voća. Također je važno piti mnogo tekućine: vodu, čaj ili svježe cjeđeni sok. Dobar i kvalitetan doručak sprečava popodnevno prejedanje i umor koji nastupa odmah nakon. Svakako bi trebali sačuvati elan i energiju za taj kraj radnog vremena nakon obroka na poslu ili za aktivnosti u slobodno vrijeme nakon radnog dana. Nema goreg kada nakon posla potratimo dan premoreni, izležavajući se na kauču, čekajući večer da odemo umorni spavati.

doručak 2

Držeći se stare narodne poslovice “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao prosjak!” donosimo vam recept za idealni zdravi doručak od energetskih domaćih pločica.

Sastojci:
1 šalica zobenih pahuljica
1/2 šalice sušenih marelica
1/2 šalice sušenih brusnica
1/2 šalice sušenih datulja
prstohvat – dva naribanog đumbira
prstohvat – dva cimeta u prahu

doručak 3

Priprema je jednostavna. Sve sastojke smeljite u blenderu te smjesu raširite po pravokutnoj posudi, dobro utisnute da se smjesa stisne i stavite preko noći u frižider. Ujutro stvrdnutu i ohlađenu smjesu razrežite u pločice i poslužite uz kavu ili čaj. Prutiće možete zasebno zapakirati u foliju te ih ponijeti sa sobom za užinu. U slučaju da ne volite ili nemate zobenih pahuljica, možete upotrijebiti kukuruzne, rižine i sl. Isti princip je i za sušeno voće, ako nemate ili ne volite brusnice, slobodno upotrijebite grožđice. Jedino čega biste se trebali pridržavati, obzirom da želite dobiti smjesu koja će biti doboljno čvrsta da ju možete nakon hlađenja rezati u prutiće, jest omjera žitarica i voća. Tako narezane pločice mogu stajati u hladnjaku više dana, no garantirano ćete ih prije pojesti nego što će im doći kraj roka trajanja.

Učitati još
Zatvori