View this post on Instagram
Kako izgleda savršeno jutro? Za većinu je to doručak u krevetu uz šalicu prefinog mirisnog čaja. Još ukoliko imate barem sat vremena za čitanje knjige s pogledom na grad, onda je ambijent za uživanje potpun i na dobrom ste putu dostizanja i u realnosti idealizirane slike jutra. Možda neće biti produktivno, ali svakako je sanjivo i neodoljivo lijepo, a tko to ne priželjkuje?
Ipak, ne možemo svi imati pri ruci aparat za kavu i kroasane na balkonu. Neki od nas se suočavaju s užurbanim jutrima, kroničnim nedostatkom vremena za postizanje svih zadataka koje moramo odraditi čak i prije nego što smo došli na posao. U tim slučajevima, važno je držati svoj um i tijelo uravnoteženim. Stoga je rano ustajanje ono što je neizbježno, a i nada da nešto nećemo zaboraviti.
Naravno, neke zadatke ne možete ispuniti baš svaki dan. No, postoji nekoliko stvari koje barem možete pokušati uključiti u vašu jutarnju rutinu. Pokušajte njima oplemeniti svoje jutarnje aktivnosti, a potom razmislite o tome koliko su vam takva jutra draža.
Ustanite iz kreveta čim zazvoni alarm
Odgoda je tako jednostavna, pritisak na alarm i snoozanje je prirodna reakcija na taj mrski jutarnji zvuk, a hvatanje samo 5 ili 10 minuta više sna je više nego privlačno. No, to nije najbolji način za početak dana. Pritom, važno je znati da je najbolji način za jačanje energije potrebne za dnevne aktivnosti ustajanje i otvaranje očiju čim se alarm aktivira. Neuroznanstvenici kažu da odgađanje alarma uzrokuje kardiovaskularni napad na tijelo i živčani sustav. Pobrinite se da odspavate preporučenih osam sati.
View this post on Instagram
Vježbajte
Jutarnji trening pomoći će vam probuditi i ubrzati metabolizam. Jednostavno rečeno, ako vježbate ujutro, aktivirat ćete svoj metabolizam i lakše probaviti hranu i pritom štedjeti energiju tijekom dana. Nastojte obaviti tjelovježbu što ranije; to će vam pomoći poslati signale u mozak kako biste se navečer što lakše isključili te se uspjeli odmoriti.
Informirajte se
Važno je ostati u toku aktualnih poslova i vijesti. Ne samo da vam to olakšava razgovore za ručkom već će vam pomoći da razvijete šire razumijevanje svijeta oko sebe. Pobrinite se da dobijete newsletter sa svježim vijestima u inbox vaše elektroničke pošte ili prikupite informacije iz više izvora. To će vam pomoći da ostanete u toku višestrukih izvora, a tako ćete osigurati da dobijete širu sliku o informacijama i svjetskim zbivanjima.
Nahranite svoj um
Tako je važno hraniti um. Ujutro, na putu na posao, ili kada sve pripremite unaprijed i oslobodite koji slobodni trenutak za sebe, pokušajte naučiti nešto novo. Možete se upisati na online tečaj ili jednostavno pokušati pronaći zanimljive činjenice koje možda niste znali. Saznajte sve što ste oduvijek željeli znati, a to možete ostvariti i slušanjem podcasta što će vam prikratiti vrijeme dok putujete na posao.
Razgovarajte s prijateljicom
Kada vodite ubrzan život pretrpan obvezama, teško je ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji. Pravilno balansiranje između privatnog života, kvalitetnih odnosa s ljudima i posla nije jednostavan zadatak. Upadanje u rutinu može vas udaljiti od ljudi, ali i navika koje su vam ranije mnogo značile. Razmislite o tome i pobrinite se da barem nekoliko minuta dnevno izdvojite za drage vam ljude i sitnice koje vas uveseljavaju. Imat ćete vremena ujutro za slanje poruka ili brzi telefonski poziv na putu do posla. Čak i ako je riječ o minuti ili dvije koje imate za razgovor, to će vaš dan učiniti mnogo sretnijim.
Pišite dnevnik ili blog
Postoji razlog da svaka uspješna osoba voli jutro i svoju prvu produktivnu fazu u danu. Ustajanje ujutro i obrada vaših emocija, misli, strahova i briga tako što ćete ih zapisati u dnevnik može poslužiti kao odličan temelj za najbolji dan koji možete imati. Isto tako, što više to radite, lakše ćete se suočiti sa stresnim danom.
Napravite plan za taj dan
Važno je imati plan za dan i prije nego što je počeo. Većina nas započinje plan nakon što se naš dan već u potpunosti zahukta, ali bolje je planirati unaprijed. Sjednite s olovkom i napišite svoj dnevni plan u planer dok pratite svoje obroke, troškove i još mnogo toga.
Pokušajte s digitalnim detoxom
Ako niste ljubitelji ranojutarnjeg informiranja i vijesti s portala i društvenih mreža koje vas nerviraju, jednom ili dvaput tjedno pokušajte provesti cijelo jutro bez ikakve tehnologije. Ako patite od anksioznosti, to bi moglo stvarno pomoći. Jedan od razloga loših osjećaja je i pritisak društvenih medija pa pokušajte to osvijestiti.
View this post on Instagram
Izađite van
Prije nego započnete dan, skuhajte šalicu čaja ili kave i pokušajte uhvatiti nekoliko minuta na svježem zraku, ako možete. Uputite se u kratku i brzu šetnju, sjedite u vrtu, uzmite deset minuta zraka i pripremite se za novi dan.
Foto: Unsplash, Instagram
