@drinkstube
Ako se redovito bavite nekim oblikom tjelovježbe, onda zasigurno razmišljate i o svojoj prehrani. Pokušavate je uravnotežiti, izbaciti sve štetno, a ponekad za kvalitetni obrok ponestane ideja. Zato smo među receptima Jamieja Olivera pronašli ovaj jednostavni shake koji će zadovoljiti vašu potrebu za proteinima nakon treninga, obnoviti mišiće i dati vam energije. Tekući obrok olakšat će unos svih hranjivih sastojaka, hidratizirati tijelo, a uz to je i odličnog okusa što je idealno rješenje.
Sastojci za domaći proteinski shake
1 banana
150 g jogurta s niskim postotkom masnoće (ili sojinog jogurta)
100 ml mlijeka s niskim postotkom masnoće (ili biljnog mlijeka)
1 žličica maslaca od kikirikija
1 žličica chia sjemenki
½ žličice cimeta
Sve sastojke smiksajte u blenderu i odmah popijte.
Foto: @drinkstube, Shutterstock
