View this post on Instagram
Neke od najukusnijih namirnica označene su kao nezdrave zbog lošeg načina konzumacije. Ono što je sigurno jest da je većina namirnica koje dolaze iz prirode zapravo zdrava hrana, no prerađevine tih namirnica nisu ono što godi našem organizmu, odnosno zdravlju i ljepoti. Nerijetko se čak dogodi da zbog zabluda i mitova izbacujemo iz svoje prehrane namirnice koje su dobre za nas.
Jednom kad hrana dobije lošu reputaciju, teško je vratiti “dobar glas”. Avokado ima masnoću, jaja su loša za vaše srce, a sok je uvijek prepun šećera, zar ne? Nije nužno. Ponekad, negativnost koja okružuje vašu omiljenu hranu i piće potpuno je neopravdana. Stoga, dobro razmislite prije nego što osjetite grižnju savjesti zbog koje kockice čokolade ili žlice maslaca od kikirikija. Uživanje u omiljenoj hrani, često može značiti i uživanje u zalogajima odličnim za vaše zdravlje.
View this post on Instagram
Čokolada
Čokolada sadrži flavonoide koji štite od oštećenja stanica. Oni su jako korisni za zdravlje organizma jer snižavaju krvni tlak, poboljšavaju protok krvi u mozak i štite nas od bolesti srca. Tamna čokolada je najzdravija jer sadrži najviše kakaa i najmanje šećera.
Avokado
Iako sadrži puno više masti i kalorija od znatnog broja voća i povrća, one su zapravo jako dobre za vas. Osim toga, bogat je izvor kalija, proteina, ali i vitamina A, C, D, B6 i B12. Avokado sadrži dobre masnoće koje mogu pomoći apsorbiranju antioksidansa koje sadrži i sam avokado.
View this post on Instagram
Kava
Ukoliko se kava umjereno ispija, pogodovat će zdravlju srca. Maksimum od 3 šalice kave dnevno je mjera koja će povoljno utjecati na naše zdravlje, a više od toga može povisiti krvni tlak i loše utjecati na probavni sustav. Kava bez šećera i mlijeka je najzdravija verzija ovog toplog napitka.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija također obiluje masnoćama, no većinom nezasićenim. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovito jedu orašaste plodove ili maslac od kikirikija, imaju manje šanse za oboljenje od dijabetesa ili srčanih bolesti. Maslac od kikirikija zapravo je veliki izvor proteina i ukoliko je bez dodatka šećera, onda je riječ o više nego zdravom namazu.
Kruh
Iako sve češće čujemo savjete kako je najpametnije u potpunosti izbaciti kruh iz jelovnika, ova namirnica nije baš tako veliko zlo. Dobar kruh od cjelovitih žitarica je pakiran s mnogo zanemarenih hranjivih tvari. Neke od tih prednosti uključuju proteine, vlakna, B vitamin i antioksidante. Zato sljedeći put kada osjetite žudnju za kruhom, priuštite si krišku kruha (ili nekoliko njih) od cjelovitih žitarica i bez brige uživajte u zdravom obroku.
View this post on Instagram
Foto: Instagram, Unsplash
